Вимоги до енергії - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та ПЕЧЕННИЙ ПОСТ - Форум з питань харчування
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Уте Альбрехт
У Логі ви не рахуєте калорій!
Але іноді цікаво знати вашу приблизну потребу в енергії, оскільки ви можете її завищити.
Формули з книги "Низький вміст вуглеводів":
Базальний рівень метаболізму у жінок:
(7 х ваги тіла в кг + 700) ккал
Базальний рівень метаболізму у чоловіків:
(10 х ваги тіла в кг + 900) ккал
Щоденна потреба в енергії:
Базальний рівень метаболізму x показник метаболізму
Орієнтовні значення для енергообігу:
1.4 для переважно сидячої роботи
1.7 час від часу помірно фізично активний
2.0 тренування не менше чотирьох разів на тиждень
Для мене ця формула приблизно відповідає середньому показнику інших 7 результатів, згідно з яким калькулятор Хоенгейма на 500 ккал перевищує найнижчий із 7 (m-ww.de).
З Логі я зміг споживати більше калорій і спочатку все одно схуд. Але я рахував калорії лише заради інтересу протягом перших трьох місяців.
Уте Альбрехт
Споживання калорій під час спорту, роботи та вдома:
Карліта
Дякую Уте Це дуже цікаво робити математику. Без арифметики я б не помітив, що споживання калорій занадто низьке (я не хочу продовжувати худнути). Я насправді завжди був ситим, але запаморочення було б хорошим попереджувальним знаком. Але ви часто недостатньо слухаєте своє тіло.
Що стосується бананів: вони мені подобаються лише тоді, коли вони ще зелені/жовті. Жовтий/коричневий для мене занадто солодкий і м’який. Я не можу цього збити. Тому GL не викликає сумнівів, коли я їм банани. Цей фрукт також забезпечує багато калію
marion1
привіт уте,
спробував усі комп'ютери. Результат насправді був майже однаковим у середньому (за винятком 1 або 2 "викидів", які додали мені більше ккал):
Базальна швидкість метаболізму приблизно 1700 ккал на день, плюс приблизно 500 ккал перетворення ефективності, тобто приблизно 2200 ккал на день в середньому.
У мене в середньому близько 1500 ккал на день з логікою, і я не тільки не втрачаю вагу, але загалом набрав 10 кг.
тоді ВСЕ здається мені більш ніж лінивим.
колібрі
Уте Альбрехт
Навіть не компенсується?
Згідно з формулою, це буде 1785 ккал калорій при вазі 50 кг і помірно фізично активному.
Тут я розрахував споживання ккал для жінок для різних ваг, використовуючи формулу з книги з низьким вмістом вуглеводів. Однак ви можете визначити це самостійно протягом декількох тижнів, відзначивши споживання та споживання енергії, а також зміну ваги.
Я б про це перевірив у лікаря.
Чи є у вас інші проблеми зі здоров’ям, які свідчать про проблеми із щитовидною залозою?
Чи приймаєте ви ліки?
Уточніть все це у лікаря.
Стискайте пальці, щоб він знайшов причину, яку можна виправити.
багато привітань
Уте
Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, остання Уте Альбрехт (5 червня 2005, 16:24)
marion1
колібрі,
так, базальний рівень метаболізму тощо є правильним. Я зріст 170 і на даний момент маю майже 102 кг
лише сидяча робота, і я не розраховував багато фізичних навантажень.
Зазвичай я щось роблю (лише протягом 7 тижнів, оскільки хірургія коліна): інтенсивно катаюся 3 рази на тиждень приблизно по 1-1,5 години кожного разу (тобто належне тренування) і 2 рази на тиждень по 1 годині тай-чи щоразу.
Але це не має значення, бо це ніде не працює, тому що: при максимумі 1500 ккал на день я приймаю ТОЖЕ!
уте,
моя щитовидна залоза працює не так добре. Я ковтав таблетки роками, але ефект був досить дивним, абсолютно нульовим: навіть при всіх можливих типах і дозах від 50 до 5 X 300 на день (!) Абсолютно нічого не траплялося, значення завжди були на нижній межі. зменшилось лише нерегулярне збільшення щитовидної залози.
за порадою лікаря, я не приймав жодних таблеток близько 5 років - результат: нульова зміна значень розмір щитовидної залози, ймовірно, все ще "нормальний".
Я приймаю 1-2 удари кортикоїдного спрею щодня через. моя алергічна астма. але насправді інгаляційний кортизон не повинен призводити до збільшення ваги, вважають вони.
інакше я приймаю лише міні-таблетки без естрогену, які насправді не впливають на вагу.
У будь-якому випадку мені зроблять всебічний аналіз крові: щитовидна залоза плюс визначення будь-якої харчової алергії. Оскільки у мене алергія на різні речі, коли я вдихаю (астма), цілком може бути, що я також реагую алергічно, коли я це їм.
тест коштує близько 350 €, сподіваюся, моя страховка платить.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє marion1 (5 червня 2005 р., 16:38)