ВИМУТНЕННЯ, СТРЕС І НЕСПАННЯ - Поради щодо надання першої допомоги - Здоров’я - Випуск 1110 - Formula AS
Весна негативно
Навесні порушується енергетичний баланс. Ми відчуваємо втому, виснаження, запаморочення, як мурашки на сонці. На щастя, домашні засоби, що швидко діють, у нас під рукою. Чим швидше ми їх використаємо, тим швидше ми встанемо на ноги.
Банани та оливкова олія
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і видавіть ядра в миску або каструлю. Залити столовою ложкою оливкової олії холодного віджиму і добре перемішати. Потім залиште пюре на 30 хвилин при кімнатній температурі або, в спекотну пору року, на вулиці, на сонці. Їжте макарони повільно.
Ложка води ложкою
Втома впадає в політ неймовірно простою процедурою: випийте склянку холодної води маленькими ковтками або, ще краще, ложками.
Аюрведичне королівство
Поставте чверть літра води на вогонь, налийте її в склянку і випийте якомога гарячіше, дуже маленькими ковтками.
Сира квашена капуста
Оскільки у разі виснаження організму часто не вистачає вітаміну В12 (енергетичного вітаміну), вживайте натуральний продукт із великим вмістом В12: сиру квашену капусту. Візьміть чайну ложку кислої капусти в рот і добре пережуйте.
7 плюс 7 плюс 7
Коли ви почуваєтесь млявими, час від часу з’їдайте 7 мигдалю, 7 фініків та 7 родзинок. А гіркий шоколад з найбільшим вмістом какао може допомогти вам боротися з втомою, яка настає раптово.
Мед з польових квітів
Нехай проста ложка поліфлорного меду повільно тане в роті. Рослинні гормони, вітаміни групи В і магній, який він містить, допомагають слабким швидко встати на ноги.
Яєчні пластівці
Овес є хорошим енергетиком. Увечері замочіть 3 столові ложки вівсяних пластівців у 5 столових ложках води. Нехай вони «розбухнуть» за ніч і з’їдять їх наступного дня, вранці, з йогуртом та медом. Вони надзвичайно енергійні. Для швидкого відновлення сили рекомендується, разом з теплом, і вівсяний суп.
Добрий ранок
Змішайте 2 столові ложки тертих волоських горіхів з 2 столовими ложками меду і ложкою знежиреного йогурту. Вони здорові і дають вам енергію на цілий день.
(Попередження: ці рецепти не рекомендуються діабетикам.)
Скільки разів ви чули бажання «уникати стресу» від колег, друзів, знайомих чи близьких родичів? Це, безумовно, найніміша порада, яку хтось може дати. Ми живемо в бурхливі, хаотичні часи, коли кожен з нас зазнає стресу, від якого ми не можемо врятуватися і якого не можемо уникнути. Це не може зробити ніхто, незалежно від віку чи способу життя. Якщо, однак, ми не хочемо захворіти, єдина можливість - це зміцнити наш організм проти того лиха, яке приносить стрес, тобто стати стійким до нього. І це простіше, ніж ми думаємо, за умови, що ми знаємо деякі важливі механізми нашого власного тіла.
Антистресовий захід № 1
Під час напружених періодів отримуйте вітамін С двічі на день. Важливо робити це двічі на день, оскільки вітамін С дуже швидко розщеплюється. З’їдайте, наприклад, 2 апельсина, 4 мандарини, 2 ківі або 1 солодкий перець на день. Ті, хто страждає від стресу і мають проблеми, в цей період споживають велику кількість вітаміну С, який потрібно швидко відновити. В іншому випадку захисний механізм організму не справляється з вірусами грипу, які атакують нас.
Антистресовий захід № 2
Випийте 1-2 склянки води. В умовах стресу велика кількість води втрачається через потовиділення та сечовипускання. В результаті кров згущується, повільніше протікає по венах і не доставляє достатньо кисню та поживних речовин до мозку. Ось чому в стресових ситуаціях часто трапляється так, що ми не думаємо чітко. Вода допомагає зріджувати кров і забезпечувати мозок достатньою кількістю життєво важливих речовин. І ми стаємо стійкими до стресів і встигаємо справлятися з найскладнішими ситуаціями.
Антистресовий захід № 3
Нехай тепла вода пробігає пульс обох рук протягом 2-3 хвилин, потім розслабтеся, підніміть голову і глибоко вдихніть і видихніть. Ви побачите, що застосування цих 3 заходів допоможе вам почуватись легше і розслабленіше в будь-якій стресовій ситуації.
З вами, безперечно, траплялося прийти додому після важкого дня, сповненого напруги та стресу, щось з'їсти і впасти, померти. і втома в ліжку. Але спокійний сон, якого ви так нетерпляче чекали, залишається чекати. Ви обертаєтесь з боку в бік, думки вас переповнюють, і вночі ви не насолоджуєтесь такою важливою для здоров’я регенерацією. Результат: наступного дня ви відчуєте втому та слабкість. Для цієї ситуації було б добре дотримуватися спеціальної "програми", з майже певним позитивним ефектом:
Добре провітріть спальню
Переконайтеся, що в приміщенні достатньо вологості, тобто близько 50%. У приміщенні не повинно бути занадто спекотно, температура коливатиметься між 18-20 градусами Цельсія.
ПресопронктурДѓ
У традиційній китайській медицині існує пункт масажу та точкового масажу, який називається "Безсоння". Він розташований точно посередині обох п’ят, приблизно на 1 см від їх заднього краю. Якщо вам не вдається заснути, сядьте в ліжко і помасажуйте праву п’яту спочатку лівою, а потім правою. Натискання повинно бути легким, а масаж виконується круговими рухами, зсередини назовні. Далі, масаж - додатковий - і середини підошви.
Гаряча ванна
Замість масажу час від часу можна приймати гарячу ванну для ніг. Тести, проведені в Базельському університеті, показали, що люди з теплими ногами засинають лише через 10 хвилин, а з холодними ногами - лише через півгодини.
Рецепт червоного пива
Ви можете спробувати такий природний рецепт: змішайте 50 г шишок хмелю, 80 г крабового хвоста і 40 г білого і вареного плетеного листя і 3 столові ложки суміші з 1/2 л чорного пива (всього кілька фурункулів). Дайте «чаю» відпочити 15 хвилин і випийте його за півгодини до сну.
Ялицевий голковий чай
Візьміть жменю ялицевих голок, дуже добре вимийте їх і подрібніть качалкою на кухонній плиті. Збризніть чайну ложку кінчиком голки склянкою окропу. Дати настоятися 1-2 хвилини і процідити. Чай п’ють теплим, за 30 хвилин до сну, підсолоджуючи з невеликою кількістю меду.
Cinѓ у u ™ ™ весло
Намагайтеся не їсти занадто «жорстко» за вечерею, оскільки жирна їжа може призвести до розладів сну (важкого засинання, порушення сну). І не вживайте занадто багато алкоголю. Ви будете спати неспокійно, і це вплине на найважливішу фазу сну - REM.
MiІ ™ який
Прогуляйтеся ввечері. Трохи прогулявшись, ви можете від’єднатися і позбутися стресу дня.
Пропозиції, запропоновані відповідями наших читачів, не замінюють поради лікаря-спеціаліста. Запитайте також кваліфікованого персоналу.