Він н; Не тільки калорії мають значення; Вона присідає
Важні не тільки калорії !
Це поганий інстинкт, який відчуває більшість жінок втрачати вагу... Підраховуйте щоденні калорії ! Між витратами, внесками, потребами будь-який розрахунок є приводом для зменшення цієї проклятої цифри, яка переслідує нас при кожному прийомі їжі. Що, якби ця звичка була просто якою запобігає втраті кілограмів ?
Підрахунок калорій: марно худнути
Особисто я ніколи не звертав уваги на калорії. Навіть у перші дні, коли я почав звертати увагу на те, що я їв. По-перше, тому, що я ніколи не знав, скільки калорій мені «потрібно» на день, і ніколи не намагався це з’ясувати. Тоді просто тому, що це боляче. Так, боляче порівнювати дві упаковки тортів і вибирати ту, яка має лише 150 кал проти 160 кал іншої.
Коротше, перейдемо до менш особистих фактів: с
Я натрапив на дуже цікаву статтю під назвою "Чому калорія порушується?" ", Що показує, що всупереч поширеній думці, калорії не вимірюють фактичну кількість енергії, яку ми отримуємо з їжею.
Насправді здатність організму засвоювати його чи ні відіграє важливу роль у вимірюванні калорій, і це не враховується. Тож, починаючи звідти, ми можемо сказати собі, що калорії, що рекламуються на продукті, є поганими.
Їжа має теоретичний енергетичний потенціал, але не весь він використовується. Чим більше їжа неструктурована, тим більше вона готується та індустріалізується, тим більше її енергії споживає наш організм ... Тому приготування їжі полегшує роботу, яку повинна робити наша травна система.
Ось чому я завжди кажу, що вам слід їсти якомога менше обробленої їжі та брати до уваги інші харчові елементи! (волокна, білки, ліпіди тощо) > Розуміння етикеток продуктів харчування.
Краще слухати своє тіло, щоб схуднути
Давайте скинемо калорії та зосередимось на даних, які є набагато безпечнішими та доступнішими: наш голод та наше ситості !
Не потрібно зменшувати споживання, якщо ми не знаємо, як правильно харчуватися. Дослідники показали, що насиченість не пропорційна вживаній порції, а для того, щоб насолодитися смаком. Тому важливо отримувати задоволення від здорового харчування. Це включає домашні, оригінальні та різноманітні рецепти, які порадують вас і не впадуть у своєрідну їжу.
Плюс ми всі різні. Ми не приймаємо всі калорії однаково. Це залежить від нашого метаболізму, нашого травлення та багатьох інших речей, які слід враховувати.