11 речей, які потрібно налаштувати на годиннику GPS, як тільки ви дістанете його з годинника Box Cardio

Ще більше вмісту в соціальних мережах: Youtube для відео, Facebook для обміну, Instagram для постійних тестів та Twitter для новин бренду. Підпишіться.

потрібно

Ну, недостатньо знайти годинник GPS своєї мрії, тепер вам доведеться ним скористатися ...

Перш ніж ви бігаєте, як дитина (дитина, а не Garmin), маючи годинник на зап’ясті, вам потрібно зробити 2-3 речі, наприклад, зарядити, оновити та налаштувати його.

В іншому випадку ризик полягає в тому, щоб повернутися зі своєї звичайної 12-кілометрової 800-метрової траси трохи огидно, бо є щось, що не спрацювало добре. І в цьому випадку не буде корисно кричати на форумі, бо це може бути просто ваша вина. Тому що ви не вибрали відповідних налаштувань.

Ось моя порада щодо перших 10 речей, які потрібно зробити або налаштувати, як тільки ви відкриєте вікно свого наступного GPS-годинника.

1- Завантажте програму на свій смартфон

Серйозно, це ще не зроблено ?

Але ви можете завантажити його, як тільки було зроблено замовлення (мій партнер i-Run доставляє за 24 години) або безпосередньо при виході з магазину.

Невеликі деталі щодо певних марок:

Suunto має 2 додатки:

  • Movescount (старий, який зникне в 2020 році)
  • Suunto (новий, який вже працює, але ще не на повну потужність)

Ви можете використовувати будь-який. Якщо ви новачок у Suunto, рекомендую починати безпосередньо з програми Suunto. Це позбавить вас від необхідності перемикання пізніше. Якщо ви знайомі з брендом, уважно прочитайте цю статтю, щоб переконатися, що саме час змінити програму, не втрачаючи при цьому необхідної для вас функціональності.

Garmin має кілька додатків. Технічно Garmin Connect достатньо для роботи з годинником GPS і відстеження тренувань, але ви також можете завантажити:

  • Garmin Explore для управління маршрутами
  • Garmin Connect IQ для завантаження програм для годинника
  • Garmin FaceIt для створення власних персональних годинникових граней

Samsung вимагає 2 додатків:

  • Galaxy Watch для налаштування годинника
  • Samsung Health для перегляду даних

За бажанням ви можете завантажити програму Страва, які можуть автоматично синхронізуватися з більшістю інших спортивних програм (Garmin, Polar, Suunto, Amazfit, Fitbit, Apple, Wahoo, Coros, TomTom та ін.).

А потім, щоб порадувати вас, ви також можете завантажити Пережити, що дозволяє створювати невеликі 3D-анімації за допомогою GPS-треку прогулянок.

2- Оновіть програмне забезпечення

Навіть якщо ви замовили його, коли він був офіційно випущений, ви не знаєте, коли ваш годинник GPS з’явився на конвеєрах бренду. Suunto виробляє більшість спартанців у Фінляндії (крім спартанського тренажера, який збирається в Китаї), Garmin в Таїланді, Polar в Китаї, так що якщо він є, то він був поставлений 2 місяці тому.

Тож, можливо, він не постачає найновіше програмне забезпечення.

Це навіть правдивіше, якщо годинник недавній, оскільки оновлення можуть бути дуже близькими одне до одного. Наприклад, я почав тестувати Polar Vantage V 25 жовтня 2018 року, за день до його офіційного випуску. Перше оновлення було 8 листопада, друге - 12 грудня. Тоді їх було 3 у першому кварталі 2019 року: 11, 27 лютого та 28 березня. Тільки це.

Однак, якщо ви хочете скористатися найновішими функціями та особливо виправленнями помилок, краще мати сучасне програмне забезпечення.

Часто існує 2 способи оновити годинник: за допомогою програми для смартфона (у Bluetooth) або за допомогою USB-кабелю (у цьому випадку вам потрібно завантажити програму на комп’ютер). Деякі бренди мають лише одне застосування (наприклад, Coros або Amazfit).

По можливості рекомендую користуватися комп’ютером.

Це добре демонструє розгортання сумісності Galileo на Fenix ​​5 та Forerunner 935/645 влітку 2018 року. Я отримав десятки повідомлень від людей, які не змогли додати Galileo навіть після оновлення програмного забезпечення для годинників за допомогою програми Garmin Connect. Вони не знали, що для цього потрібні паралельно 2 оновлення:

  • Дивіться програмне забезпечення
  • Програмне забезпечення мікросхеми GPS

Однак оновлення програмного забезпечення мікросхеми GPS могло здійснити лише Garmin Express (і, отже, підключення до комп’ютера через кабель USB).

Деякі марки вимагають, щоб годинник заряджався під час оновлення, оскільки передача великих обсягів даних через Bluetooth може споживати багато батареї. Що підводить нас до наступного моменту.

3- Зарядіть його

Рідко буває, що акумулятор розряджається, коли дістаєш годинник GPS із коробки. Але ей, якщо у вас є час, покладіть його на зарядку. Сьогодні ввечері ви збираєтеся з нею багато грати, налаштовувати, обходити меню, тестувати речі. І раптом, можливо, стане трохи плоско, коли ти захочеш займатися спортом.

4- Налаштування екранів даних

Так, я знаю, це вимагає часу. Крім того, на деяких годинниках це потрібно робити для кожного спортивного профілю. Але ей, це набагато краще, коли це буде зроблено.

Залежно від торгової марки ви можете зробити це:

  • Безпосередньо з годинника (Garmin)
  • У додатку (Suunto, Coros, Fitbit, Amazfit)
  • На веб-сайті (Polar, Suunto)

З цього приводу я маю свої уподобання, але я можу уявити, що вони можуть бути не для всіх. Це залежить від багатьох факторів:

  • Наша гострота зору (привіт, так)
  • Наші цілі (кардіо, силові, інтервальні тренування тощо)
  • Що нас цікавить

Мені подобається використовувати основний перший екран з 4 даними:

  • Хроно
  • Відстань
  • Середній темп колу (з автоматичним колом 1 км) під час бігу; каденція велосипеду
  • Частота серцевих скорочень

Дві деталі на цю тему. По-перше, це важливо для мене, оскільки мені подобається знаходити однакові дані в одному і тому ж місці, коли я тестую різні годинники. Завжди дратує погляд на годинник GPS, щоб побачити, як швидко ти біжиш і вдарив пульс ... Це може здатися тобі не дуже, але мене це дратує.

Тоді ви побачите багато знімків у моїх тестах, де на екрані відображається миттєвий темп, коли я щойно сказав вам, що волію використовувати середній темп на колінах. Це просто спостереження за тим, як змінюється миттєвий темп. Чи сильно він коливається? Це згладжується протягом декількох секунд? І т. Д.

Згодом для інших екранів він змінюється залежно від спортивного профілю. Часто наступний екран групує різні дані, що стосуються висоти, перепаду висоти та вертикальної швидкості.

І в кінці, я відображаю поле даних із часом, щоб обов’язково повернутися під час їжі 😀

5- Налаштуйте його

Чесно кажучи, краще робити це правильно раз і назавжди, ніж відкривати щось нове кожного разу, коли ви займаєтеся спортом. Немає нічого гіршого, ніж повернутися додому з перегонів з годинником, який:

  • Не вистачило акумулятора
  • Відображено що-небудь, оскільки налаштування не підходять

І тоді краще робити це вдома, на дивані, ніж надворі під дощем, поки друзі чекають від’їзду.

Відтепер це залежить від марки (годинник теж на Fenix ​​5 Plus потрібно буде налаштувати більше речей, ніж на Forerunner 35).

Тут я перелічу налаштування, які потрібно зробити відразу, ще до того, як відправитися на перший спортивний прогулянку з годинником. Згодом ви зможете заглибитися в меню трохи глибше, коли у вас буде більше часу.

Garmin

Перше, що потрібно зробити, це активувати запис щосекунди. За замовчуванням Garmin надає перевагу інтелектуальному запису. Цей режим призначений для економії місця в пам'яті. Але для кращої точності відстеження GPS краще використовувати запис щосекунди.

Меню> налаштування> система> реєстрація даних

Налаштуйте віджети. Все можливо, ви можете:

  • Покажіть ті, які ви хочете
  • Видаліть ті, які ви не хочете
  • Змініть порядок послідовності

Меню> налаштування> віджети

Активуйте все необхідне, щоб скористатися перевагами фізіологічних вимірювань:

  • Кардіо-оптичний датчик Меню> налаштування> датчики та аксесуари> HR на зап'ясті
  • HRmax, молочний поріг, меню FTP> параметри> фізіологічні показники> автоматичне виявлення
  • Умови продуктивності, новий VO2max, тренувальний ефект, час відновлення Меню> параметри> фізіологічні показники> сповіщення про ефективність
  • TrueUp фізіологічний (щоб поділитися своїми фізіологічними показниками між кількома пристроями Garmin) Меню> параметри> фізіологічні показники> TrueUp
  • Меність пульсу Меню> налаштування> фізіологічні показники> запис ВСР

Вибирайте між GPS, GPS + ГЛОНАСС чи GPS + Galileo. Зараз, під час мого тестування, ви можете залишатись на GPS у більшості випадків. Єдиний раз, коли я вмикаю GPS + Galileo (або GPS + ГЛОНАСС), це коли я бігаю містом. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатись, що краще з Galileo або GLONASS.

Меню> налаштування> дії та програми> Профіль XXX> XXX налаштування> GPS

Калібруйте барометричний альтиметр. Найточніше - це робити вручну безпосередньо перед кожною діяльністю. Але ви можете ввімкнути автоматичне калібрування.

Меню> налаштування> датчики та аксесуари> висотомір> автоматичне калібрування

Потім ознайомтесь із налаштуваннями спортивного профілю за допомогою цього відео.

Налаштуйте меню команд (тривале натискання кнопки Світло). Додайте, наприклад, зворотний відлік та секундомір, це може бути корисно.

Suunto

За замовчуванням Suunto вимикає деякі функції, що зменшують час автономної роботи спортивних годинників. Тому ви можете активувати:

  • 24-годинний запис пульсу Налаштування> активність> Щоденний HR
  • Налаштування відстеження сну> сон> відстеження сну

Потім ознайомтесь із налаштуваннями спортивного профілю за допомогою цього відео.

Полярний

За замовчуванням Polar вимикає 24-годинний запис серцевого ритму.

Налаштування> загальні налаштування> постійний моніторинг ЧСС

Щоб максимально використати функції відновлення, активуйте коментарі (які слугуватимуть для повідомлення про ваші почуття).

Налаштування> загальні налаштування> коментарі щодо відновлення

Зробіть ортостатичний тест. Vantage V - це найдосконаліший GPS-годинник для тренування відстеження та відновлення навантаження. Отже, вже проведіть перше вимірювання варіабельності серцевого ритму. Для заспокоєння знадобиться кілька хвилин і кардіотренажер.

В ідеалі найкраще це робити вранці, відразу після пробудження. Але привіт, це зробить вас відправною точкою.

Потім ознайомтесь із налаштуваннями спортивного профілю за допомогою цього відео.

Coros, Amazfit, Fitbit

Нічого повідомляти.

Тепер перейдемо до налаштувань, характерних для певних спортивних профілів.

Біг

GPS: Тільки GPS (GPS + ГЛОНАСС або GPS + Галілей у місті)

Басейн

Довжина басейну (це дозволить уникнути забуття великого дня, коли ви потрапите у воду)

Піші прогулянки (пішки або на лижах)

Чутливість попередження про грозу: 5 мб/3 год

Ультра

Інтервал запису: інтелектуальний запис (Garmin), 10 с (Suunto). Це дозволяє уникнути насичення пам’яті годинника, записуючи менше точок. Але не змінюйте інтервал для прийняття положення GPS (1 с).

3D відстань і швидкість: увімкнено (прочитайте цю статтю, щоб знати, коли активувати 3D відстань)

6- Об’єднайте у пару зовнішні датчики

Ви вже поєднали годинник із телефоном. Ланцюг.

З’єднайте кардіоремінь, велосипедні датчики, навушники тощо.

7- Виберіть свій улюблений циферблат

Скажіть собі одне: скільки б ви не витратили 1 годину, вибираючи улюблений циферблат, ви все одно захочете змінити його за 2 дні, щоб спробувати інший.

Є 3 способи знайти своє щастя:

  • Налаштуйте оригінальний циферблат
  • Використовуйте інший циферблат годинника
  • Завантажте циферблат із магазину програм

8- Активуйте WiFi

Деякі спортивні розумні годинники мають Bluetooth, крім Bluetooth. Зручно, передача даних при поверненні з виводу відбувається швидше. І крім того, потрібно передати музику, якщо у вашому годиннику є музичний плеєр.

Але для цього потрібно ввести пароль вікна.

9 - Перевірте одиниці виміру

Відстань у милях або автоматичний круг кожні 1,32 км болючий (так так, це справжній досвід).

Зазвичай вам пропонується вибрати систему одиниць під час першої конфігурації.

Але іноді в Garmin одиницею відстані є км на годиннику та милі в додатку. Отже, при наступній синхронізації додаток змушує оновити налаштування годинника, і відстані знаходяться в милях.

Тож перевірте з обох сторін, що одиницею відстані є кілометр.

Garmin Connect: налаштування> налаштування користувача> одиниця виміру

Дивитися: меню> налаштування> система> одиниці виміру

10 - Створіть тренувальну сесію

Зараз більшість годинників GPS дозволяють планувати навчальні заняття:

  • За ціллю (відстань, тривалість, темп, кардіо зона)
  • Дрібний (тип 10 разів 30/30)

І якщо ваш годинник GPS підтримує планування більш складних сеансів із програми або веб-сайту, ви можете скористатися перевагами. Створіть один-два зараз, вони залишаться в пам’яті годинника, і ви зможете ними користуватися, коли прийде час.

11 - Налаштуйте конфіденційність своїх персональних даних

Незабаром ваші кардіо-годинники GPS дізнаються про вас багато нового:

  • Ваша домашня адреса
  • Ваші звички
  • О котрій годині ти лягаєш спати і прокидаєшся
  • І т. Д

Бонус: прочитайте посібник

Наааааан, я жартую ...

Останнє, що потрібно зробити ?

Синхронізація годинника та програми.