Він схуд на 65 кілограмів за допомогою 6 простих правил - Teo Magazine
Її звуть Карі Юнуале, і вона походить зі США. Вона вирішила схуднути з 136 до 70 кілограмів і зуміла зробити це, виконавши 5 кроків, які сама наклала. Вона зменшила порції їжі та почала займатися вдома. Побачивши, що вона починає худнути, вона змінила дієту, вводячи все більше і більше продуктів, рекомендованих лікарями та дієтологами, і почала споживати літр натурального соку на день, пише CNN.
"Люди напружені, коли бачать мене. Всі мені говорять, що я навіть не схожа на свого колишнього ", - стверджує Карі для CNN. Все почалося одного разу, коли він приміряв собі штани, які йому дуже сподобались і не сподобались. Жінка наклала 6 простих кроків, щоб схуднути, будучи амбіційною, оскільки не включає талію 24, зумівши усунути 65 зайвих кілограмів, що накопичуються на її тілі протягом багатьох років.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: СНІДАНОК, НАЙГОЛОВНІШЕ ЇЖО
КРОКИ КАРІ ДЖУНУАЛЕ:1. Скорочення порцій їжі:
- “Я завжди їв, поки не почувався повністю ситим. Ми просто зменшили кількість порцій на день і кількість до нормальної порції. Я завжди звертав увагу на етикетки, не рахуючи калорій ".
2. Виконання фізичних навантажень:
- 30 хвилин вправ на день змусили її худнути з першого тижня: "Спочатку вона втрачала 9 кілограмів на місяць, але чим менше я скидав кілограмів, тим важче мені було"
3. Констанца:
- Ви повинні мати амбіцію та наполегливість у вправах та новому способі життя, який ви пропонуєте виглядати добре, вважає Карі. Він ходив до спортзалу 6 разів на день, і щоб не втомлюватися, вдень працював верхньою частиною тіла, а вночі нижньою частиною.
4. Один літр натурального соку на день:
- Це одна з найважливіших порад, яку Карі дає кожному, споживати рідину, особливо натуральні соки, що містять ряд поживних речовин. Карі придбала соковижималку, яку вона щодня використовувала для виготовлення соків.
5. Різноманітна дієта:
- Щоб не нашкодити їй під час процесу схуднення, Карі Іунуале ввела в свій раціон різноманітні продукти
6. Один вихідний на тиждень:
- Якщо вона залишала вихідний день на тиждень, коли могла їсти щось солодке (не дуже), це не означало, що її бажання схуднути зменшилось. Її тіло було навчене достатньо, щоб дозволити собі невеликі невинні дегустації