Винен у своїй зайвій вазі
Згідно з недавнім опитуванням, 93% з вас сказали, що почуваєтесь винними із-за надмірної ваги. Тож ви почуваєтесь винними, але чого? Бракувати сили волі? Не вкласти в це достатньо енергії? Не достатньо старанний? Що, якби ви були просто "винними" у тому, що хочете зробити все занадто добре, не маючи правильного методу?
Ви вже напевно з заздрістю дивилися в ресторан, на свого сусіда за столом, який дегустував знамениту запіканну лазанью, яку ви забороняли собі замовляти (ви також слюніли від заздрості, роздивляючи файли плавленого сиру, з яким він боровся його виделка).
Можливо, ви наказали своєму офісному колезі заховати коробки великодніх шоколадних цукерок у свою замкнену шухлядку, побоюючись "пройти".
Ви вже заснули голодними, тому що, здається, з’їдаючи пізно, ви товстієте, і намагалися вгамувати голод, випивши високу склянку води та погортавши журнал Рікардо.
Ви розпочали три інтенсивні членства у тренажерному залі в січні, а покинули його в лютому.
Ви стали королевою/королем правила трьох для підрахунку калорій з'їденими порціями, і оскільки ви легко жонглюєте цифрами, ви часто накопичували скибочку хліба, щоб дозволити собі ще три укуси рису в кінці дня вечеряючи.
Ви винувато зазирнули до приймальні пустельного стоматолога, щоб ви могли порвати колонку "Поради щодо схуднення" у жіночому журналі 2005 року.
Ви, мабуть, брехали своїй невістці на дні народження вашої маленької племінниці, кажучи: "Ні, справді, ви не любите шоколад", коли вона вручила вам шматочок брауні.
Ви роками тримаєте занадто малі джинси, в яких навіть стегна не підходять, щоб «повернути вам силу», щоб зберегти їжу.
Ви почуваєтесь винними? Тим не менш, ти доклав великих зусиль. Ви вклали в це багато часу, енергії та волі. Занадто багато, можливо, і вкладено не в тому місці. Що робити, якщо винуватець не ви, а метод, який використовується для досягнення ваших цілей? Через 5 років 95% дієт для схуднення закінчуються невдало (Стюнкард та Макларен-Юм). Крім того, у більшості випадків дієти для схуднення спричиняють додатковий приріст ваги в довгостроковій перспективі (Mann, Tomiyama, 2007).
Депривація (включаючи спроби депривації) і почуття провини призводять до надлишку, що призводить до збільшення ваги.
Невдалі дієти також руйнують вашу самооцінку, почуття компетентності та шкодять образу вашого тіла.
Одержимість зрештою не змусила вас харчуватися здоровіше, навпаки, незважаючи на всю вашу добру волю.
Ти не винен, ти не винен. Винуватцем є той, хто вчинив провину, той, хто вчинив осудливий, докоряючий вчинок. Ви дотримувались методу до кінця: дотримувались дієт, худнули разом з ними і повертали втрачену через них вагу.
Ви нічого спільного з цим не маєте. Тож настав час вилучити зі свого словникового запасу слово «винний» і перестати бути хорошим знавцем цих так званих диво-методів схуднення. Виною тут метод, галузь схуднення, яка забирає у вас енергію, час, гроші. Щоб бути достатньо хорошим, ти став жертвою!
Однак є рішення: інтуїтивне харчування! Ще є час «повернути контроль», але цього разу по-іншому. Укладаючи мир зі своїм тілом, а не оголошуючи йому війну, щоб навчитися слідувати голоду та ситості, воно надсилає вам відновити природну вагу, адже це фахівець у ваших потребах. Попрощайтеся з позбавленням і розчаруванням, привіт задоволенням і задоволенням від вільного харчування, щоб покласти край цій важкій боротьбі, яка займає занадто багато вашого життя.