Віньяса, Аштанга, Айенгар, вежа d; горизонт різних видів йоги, щоб нарешті пізнати
Намасте !
Зелений сік, здорові чаші, чиста косметика, здорова дівчина також відома своїм захопленням йогою - практикою, яка користується великою популярністю вже кілька років. На додаток до того, що він супер естетичний і дуже нестандартний (давайте визнаємо), йога має багато переваг, як для тіла, так і для розуму. Це допомагає спрямувати стрес, покращує концентрацію уваги, дихання та якість сну, не забуваючи про свою дію на силует, підвищуючи тонус та робочу гнучкість. Тільки, немає жодної йоги, а між Віньясою, хатхою та ієнгаром, ми визнаємо, що трохи заблукали. Настав час підвести підсумки різних видів йоги та вибрати той, який нам найбільше підходить, відповідно до їх переваг.
Хатха
Хатха-йога, основа
Це найпопулярніша форма йоги. Не дивно, коли ти знаєш, що це основа всіх інших видів йоги. М’який і спокійний, він ідеально підходить для початківців, вагітних жінок та людей похилого віку, оскільки поєднує кілька поз без реального переходу. Інтерес полягає у збереженні позицій і наголошує на диханні, концентрації уваги та медитації.
Біхрам
Найгарячіша біхрам-йога
Ця форма йоги має 26 поз, які потрібно тримати досить довго і повторювати у другому підході. Але перевага Біхрам йоги полягає в тому, що ці рухи виконуються в приміщенні, нагрітому до 40 ° C., тепло, що викликає дію на м’язи, зв’язки та сухожилля, максимально розтягуючи їх. Не кажучи вже про потовиділення, яке сприяє виведенню токсинів.
Кундаліні
Кундаліні-йога, найдуховніша В
Це особливо духовна форма йоги. Люди, які займаються цим, часто одягнені в біле і прагнуть до глибокої медитації, через рухи, що відбуваються з диханням, дозволяючи виділяти енергію з нижньої частини тіла вгору. Заняття часто перебиваються піснями.
Віньяса
Йога Віньяса, найбільш рідинна
Дуже популярна в останні роки, йога Віньяса - одна з найбільш танцювальних і атлетичних форм. Гнучкість, координація рухів і дихання, він наголошує на рівновазі та гарному вирівнюванні для послідовного розташування пози в плавному режимі. Це також вид йоги, який дозволяє вам вдосконалити та надати фігуру тонусу.
Аштанга
Аштанга-йога, сама фізична
Здебільшого практикується людьми у хорошому фізичному стані, Йога Аштанга спрацьовує в усі тонуси тіла, завдяки швидкій послідовності поз, що робить кардіотренажери великими. Далеко від кліше медитативної та “нудної” йоги, сподівайтесь сильно потіти! Але після прибуття ми зачерпуємо досить добре сформовані м’язи та покращуємо гнучкість.
Айенгар
Айенгар-йога, найбільш технічна
Тут привілейоване саме вирівнювання. Голова, хребет, стегна і стопи повинні бути постійно розташовані в одній осі для кожної пози. На відміну від Аштанга, ідея полягає не в тому, щоб швидко зв’язати позиції, а в тому, щоб утримувати їх з часом. Для цього ми використовуємо кілька аксесуарів, таких як подушки, ремінці або навіть блоки.
Потужність
Силова йога, найдинамічніша
Краще знати йогу, щоб розпочати владу. Ця форма йоги дійсно дуже динамічна і базується на серії поз, які досить важко утримувати без періоду відновлення. Мета ? Робота над нарощуванням м’язів та кардіотренуванням.
Анусара
Анусара йога, найбільш позитивна
Якщо вона досі відносно невідома у Франції, ця форма йоги дуже популярна в США. Це справді тип, який надає значення оточенню, яке повинно бути доброзичливим і приємним, для динамічних та позитивних занять.. Але Анусара-йога тим не менше фізична. Сприяючи вирівнюванню, він поєднує в собі медитацію, грацію та зміцнення м’язів.
Ось ми трохи більш просвітлені, ні ?