Виняткові продукти, інструкція із застосування
Як ви поводитесь із винятковою їжею, яку зазвичай називають «шкідливою їжею», у вашому домі? Ми всі хочемо, щоб наші діти мали повноцінне харчування, але чи варто забороняти їм усім?
Вчені показали, що чим раніше здоровий спосіб життя набувається в житті дитини, тим більша ймовірність їх збереження в майбутньому.
Перш за все, ми повинні витратити час, щоб підвести підсумки навчання дітей про їжу. Чи є місце винятковій їжі чи ні? І яку пропорцію займає це місце? Ідея тут не в тому, щоб сказати, що сім’я просто їсть корисна їжа, ні відчувати провину за те, що ми говоримо, що ми погано їмо. Ви просто повинні бути в курсі того, з чого ви починаєте.
По-друге, ми повинні вжити заходів, щоб втрутитися у наш спосіб харчування. Незалежно від того, перебуваєте ви в одній або іншій крайності, зараз саме час повернутися до потрібного балансу. Тепер ми повинні впускати виняткові продукти харчування або обмежувати простір, який вони займають. Наприклад, ви можете встановити день на місяць, коли діти вибирають, що вони хочуть їсти на вечерю (доставляйте піцу, їжте макарони запіканка або за морозивом на десерт).
Звичайно, перші кілька разів будуть більше на стороні шкідливої їжі ... але вони здивують вас своїм вибором!
Особливий випадок
Важливо навчити дітей здорової їжі та виняткової їжі. Коли вони маленькі, просто використовуйте слово «особливий», пропонуючи торт або печиво на десерт. Те саме відбувається, коли ви відвідуєте бабусь і дідусів, а цукерки та чіпси - за бажанням: це особливий випадок.
Звичайно, це потрібно супроводжувати дітей в розпізнаванні сигналів ситості, щоб їм не стало нудно. Коли вони трохи подорослішають, ми зможемо переглянути список інгредієнтів з ними та харчова інформація на упаковці під час покупок за продуктами. Вони також можуть брати участь у приготуванні їжі. На цьому етапі назвіть інгредієнти та спробуйте визначити їх за станом здоров’я. Наприклад, якщо ви додаєте вершкове масло до коричневих овочів з дощиком оливкової олії, ви можете сказати, що масло має смак, але що використання менше (оскільки ви додаєте більше оливкової олії), це не настільки шкідливо для здоров'я.
Пам’ятайте, що ви є зразком для наслідування своїх дітей; їжа - не виняток. Коли ви вечеряєте за вечерею в суботу ввечері, а ваша дитина просить соку, саме час подарувати їм це як особливу нагоду. Те саме стосується кіновечора вдома, попкорн та цукерки не приховують, поки діти не лягають спати.
Задоволення від їжі
Їх потрібно навчити їсти, контролюючи кількість. Батько повинен діяти так, як хотів би, щоб діяли його діти. Це чудовий спосіб переглянути наші харчові практики для добробуту всієї родини.
Як би ти ними не керував, виняткові продукти рано чи пізно є/будуть частиною життя дітей. Наша роль - підтримувати їх там, де вони займають у своєму житті, і перш за все зберігати їжу як щось приємне. У придбанні звичок здорового способу життя, як і в будь-якому навчанні, задоволення залишається головним елементом успіху.
Список літературиГазель і гарбуз від Міністерства у справах сім'ї (доступно в Інтернеті)
Моя перша книга рецептів, Рікардо, видавництво La Presse
Зібрання Мандарин і ківі, до видань Bayard
Франсуа Кутюр має ступінь бакалавра викладацької роботи та працює вихователем більше 15 років. Пристрасний та допитливий, він також викладач з методики дошкільного виховання, науковий керівник, тренер у мережі C.P.E., консультант з раннього дитинства та батько чарівної маленької дівчинки.
Дві гарні харчові звички
Згідно з недавнім дослідженням, 40% канадців покидають здоровий спосіб життя під час відпочинку. По закінченні літа та поверненню до школи поверніться до свого гарного способу життя і чому б не включити новий?
Коли їжа римується з битвою та переговорами
В рамках місячника харчування дієтологи пропонують вам припинити боротьбу з їжею, націлившись та навчившись проблемам, з якими ви стикаєтесь із харчуванням вашої дитини та сім'ї.
10 хороших харчових звичок
Важливо мати хороші харчові звички, щоб ви могли передати їх своїм дітям. Ось наші 10 найкращих харчових звичок для розвитку.
Харчові примхи
Ви познайомили його з усіма видами їжі, коли він був малюком, а тепер він відмовляється їсти те, що радувало його не так давно? Чому це так змінюється?
Найкращі заходи та виїзди на лютий
День Святого Валентина: рецепти, ремесла та заходи
Скретч-картка на день Святого Валентина - Wooloo
Народження: важливість ролі акушерки
Зі зростанням популярності центрів народження в останні роки важливість ролі акушерки повернулася в наше суспільство. Але чи справді ми знаємо, про що йдеться?
Відкрийте для себе 100% досвід батьків
Ви збираєтеся стати батьком і хотіли б підготуватися до приходу вашої дитини? У вас вже є дитина вдома і шукаєте поради та підказки, щоб полегшити своє повсякденне життя? 100% досвід батьків створений для вас!
Національний тиждень поінформованості про порушення харчування
Через пандемію, Хосе Шампань, генеральний директор ANEB, зазначає, що запити на допомогу в Інтернеті зросли на 131% порівняно з допандемією.
Вчителі на передовій для наших дітей
Тиждень вчителів - ідеальний час, щоб підкреслити незрівнянну мужність, яку вони проявили з моменту початку пандемії.