Вінс Жиронда ділиться своїми Десятьма заповідями про дієту бодібілдингу, Cool Info
Вінс Жиронда був оригінальним "залізним гуру". Серед культуристів, які тренувались у тренажерному залі Вінса, були "Тіло" Джейка Стейнмана, Лу "Неймовірний Халк" Ферріньо і навіть Арнольд "Термінатор" Шварценеггер. На цьому Тижні елітних новин про фітнес ми отримали більше уривків з нової електронної книги Вінс Жиронда - Будівництво легендарних м’язів - Вінс ділиться своїми десятьма заповідями про дієту для бодібілдингу, цікаву інформацію про завантаження кисню та м’язовий сон. І якщо ви пропустили останні кілька тижнів витягів, ось посилання на секрет Вінса щодо додавання дюймів до біцепсів та передпліч менш ніж за три тижні!
Методи Вінса дали більше чемпіонів зірок бодібілдингу, ніж будь-який інший тренажерний зал у світі; На жаль, однак, вражаюча система нарощування м’язів Вінса, яка тепер відома як метод Жиронди, вважалася назавжди втраченою - тобто дотепер. Якщо ви шукаєте величезних переваг у досягненні своїх цілей у бодібілдингу, тоді ця книга розкриє точні методи тренувань, дієтичні прийоми та неортодоксальні методи прийому добавок, які ви можете використовувати для побудови свого статусу майстерності - безпечно та в рекордні терміни . Ось посилання на пошук Вінс Жиронда - Будівництво легендарних м’язів.
Ще у травневому питанні Muscle Mag International, я написав запитання "Запитати Боба" стосовно того, що, на його думку, було найкращою підказкою щодо тренувань із буквально сотень, згаданих у його книзі Reps! Крім того, доктор Сади "100 способів високої інтенсивності для вдосконалення вашого бодібілдингу". Його відповідь була дивною та шокуючою, але це, безперечно, заощадило мені багато часу на читання книг з бодібілдингу для тренувань.
Це змусило мене задуматися. Існує майже стільки книг про харчування для культуриста, скільки про тренування. Я не хочу турбувати пана. Кеннеді з моїм запитанням, бо я чув, що окрім публікації своїх книг та журналів, він зайнятий тим, що заробляє 1 мільйон доларів, відкривши 3 нові банки для м’язів. Містер. Жиронда, із щирою щирістю, я питаю, якою вашою поважною думкою могли б стати десять найкращих порад щодо харчування цього десятиліття чи будь-які інші з цього приводу. Моррі Ціммер Анкоридж, Арізона
Відповідь: ДОРОГА МОРІ: Ось те, що я особисто називаю Десятьма заповідями дієти з бодібілдингу.
1. Ніколи не змішуйте білки, жири та вуглеводи в одній їжі. Вони не травляться в одному середовищі.
2. Виключіть всі харчові та дієтичні напої, що містять сіль або нітрат натрію. Натрій утримує надлишок води в тканинах і підшкірній жировій клітковині.
3. Тримайтеся подалі від рафінованого цукру або виключайте його.
4. Не пийте воду під час фізичних вправ або під час їжі Вода - це речовина, що набирає вагу
5. Жири бажані, а поєднані з білками сприяють емульгуванню жиру в організмі та забезпеченню енергією
6. Вершки наполовину майже не містять вуглеводів і забезпечують бажану дієту для бодібілдингу. Викидаємо знежирене та гомогенізоване молоко.
7. Яйця - найкраще джерело недорогого білка. Використовуйте найкраще - плодючі яйця.
8. Вуглеводи, змішані з білком, перетворюються на жир. Вуглеводи лише перетворюються на жир. Почніть підраховувати грами вуглеводів. Забудьте про підрахунок калорій.
9. Стрес або гіперактивність не можуть правильно засвоювати їжу, руйнуючи м’язову тканину. Їжте повільно і вносіть енергію у своє життя.
10. Куріння сигарет викликає обмеження капілярної системи, яку ви хочете створити, ускладнюючи набір м’язів.
Завантаження кисню
Важливо, як ви дихаєте під час вправи. Золотого правила, однак, немає. У більшості випадків культурист повинен вдихнути і видихнути перед тим, як розпочати повторення, так само, як виконується найскладніше. Ніколи не намагайтеся дихати носом і носом, енергійно тренуючись. Носові ходи просто не створені для величезного потоку повітря. Вдихніть губним пресом і видихніть з вибухом, коли представник закритий. Є деякі вправи, де найкраще дихати лише кожні два-три повторення, а інші корисні для подвійного дихання.
Коли ви тренуєтеся в хорошому темпі, не дозволяйте своєму тілу відновлюватися, сідаючи і задихаючись. Навантажений киснем. Початок. Покладіть руки на стегна, зігнуті коліна, високо підніміть грудну клітку, повільно роблячи кожен вдих, натискаючи губами. Зробивши таким чином п’ять чи десять вдихів, слід розпочати наступний прийом. Я називаю це "кисневим завантаженням".
Ваші м’язи точно виграють від цього принципу навантаження киснем. Потікаючи киснем у вашу кров через легені, ви повертаєте борг, створений останнім комплексом вправ. Це призводить до чудового м’язового насоса. Це також допомагає підтримувати ритм вправ, що важливо для максимальної ефективності тренувань.
Сон м’язів
Хоча я можу тренуватися з найкращими з них, це те, чим я займаюся зараз, але не роблю це як молодий чоловік. Я дрімаю, м’язовий сон, по півгодини щодня вдень. Це не тільки допомагає відновленню, але і є чудовим енергетиком. Насправді, більше культуристів, ніж ви можете собі уявити, особливо професіонали, котрі можуть дозволити собі час, щоб звикнути швидко дрімати вдень.
Як людина старшого віку, ви можете захотіти прийняти цю звичку дрімати. Досліди сну, до речі, показали, що два-три коротких сну дешевші за один тривалий сон. Спосіб організації більшої частини нашого життя, дрімання кожні кілька годин непрактично, але тим не менше це цікаве наукове спостереження.
Інвестуйте в копію Вінс Жиронда - Будівництво легендарних м’язів протягом наступних 72 годин і отримайте дві безкоштовні бонусні книги - Майстер і професійний бодібілдінг і Вінс Жиронда - Запитання та відповіді, вартість 336,97 дол. США безкоштовно. Ось більше .
Master & Pro Бодібілдінг: Два курси вдосконаленого бодібілдингу, автор яких Вінс 40 років тому. Після того, як думки назавжди загублені, Алан Пальмієрі знайшов і включив їх сюди в цілому, повністю відредагованому. Вінс брав 150 доларів за кожен ряд. Так, багато років тому вони теж були дорогими. Це справжня справа для нарощування грубої сили, чистої сили та величезних м’язів. І ми включили їх сюди у розмірі 299 доларів США безкоштовно, якщо ви зробите замовлення до півночі
.
Вінс Жиронда Запитання та відповіді: Це справжні питання про Вінса від бодібілдерів та спортсменів до особливостей тренувань. І звичайно, цей розділ включає радикальні відповіді Вінса щодо нарощування м’язів. Питання про набори, повторення, вправи, дієту та харчування є - і нічого не шкодується. І ми включили тут повний розділ запитань та відповідей, вартість якого становить 49 доларів США, безкоштовно, якщо ви зробите замовлення до півночі
.
Вінс Жиронда - Будівництво легендарних м’язів не лише надає поточну та історичну інформацію про Вінса та бодібілдингу; У ній викладено дієти, добавки, дієти та режими фізичних вправ для всіх типів конструкцій та умов.
Будь то бодібілдер, історик, колекціонер чи просто цікавитесь бодібілдингом, Вінс Жиронда - Будівництво легендарних м’язів є ПОВИННИМ ПРОЧИТАТИ!
Тепер ви це вже засвоїли Методи підземного бодібілдингу Вінса Жиронди - легендарний тренер Лу "Неймовірний Халк" Ферріньо і Арнольд "Термінатор" Шварценеггер!
Коли думки втрачені назавжди, ці підпільні методи нещодавно були знову відкриті . Тепер ви можете будувати Величезні м’язи зі сталі Розірвано та визначено - швидше, ніж ви коли-небудь вважали можливим!
Читайте більше і готуйтеся до зростання. !