VIP дієта Джудіт Крінер тестує дієту Урсули Карвен
Велика перевірка GALA
VIP дієта Джудіт Крінер тестує дієту Урсули Карвен
Полегшіть себе
Програма Урсули Карвен "Зробіть це просто" триває десять тижнів. Він заснований на йозі, розумових тренуваннях та здоровому харчуванні, таких як зелені смузі та білкова бомба квіноа. Редактор GALABeauty Джудіт Крінер прокладає шлях до 30 відеороликів йоги, шести годин медитацій та 60 тонких рецептів. Але ви повинні мати можливість вимкнутись і розслабитися!
Після 10 тижня це означає "Готово!"
За десять тижнів "Зробіть себе легким" я зробив загалом 30 різних відео йоги, змішав близько 20 варіантів коктейлів і мав багато задоволення. Моє бажання було пристосуватися і на три кілограми легше. Це спрацювало на сто відсотків. Крім того, оскільки я мав велике бажання займатися фізичними вправами з початку програми, я постійно їду на велосипеді і взуваюся в кросівки частіше, ніж зазвичай вранці. Іншою метою було більше розслаблення, і це теж спрацювало. І це, хоча я відмовився від сеансів медитації на півдорозі. Я виявив, що відео в порядку, щоб вимкнути його належним чином, але не вдалося. З іншого боку, я не міг насититися йогою: оголошення було принаймні тричі на тиждень по 15 хвилин, і протягом 10 тижнів я мав сеанс майже щодня. Відео різноманітні та зрозумілі навіть для таких початківців, як я, оскільки Урсула Карвен дуже добре пояснює. Ще один плюс: вона стикається з дуже привабливою. Це також мотивує.
Серед 60 рецептів «спрости» я знайшов кілька, які буду продовжувати готувати. Починаючи з 4-го тижня програми, я не готував щодня, а лише два-три рази на тиждень увечері, але в цілому я ходив на менше вуглеводів і більше овочів. За сніданком я майже щодня був вірний концепції Урсули Карвен, адже рецепти смузі, омлетів, мюслі та каш просто сенсаційні.
Висновок: Я не пройшов повну програму "Зробіть себе легким", а поступово вибрав свій родзинки "Зробіть себе легким". Зараз вони настільки міцно закріплені в моєму повсякденному житті, що я точно не хочу залишатися без них після десяти тижнів.
Тиждень дев'ятий: Namaste італійською мовою
Більше потужності завдяки П’ятдесяти відтінкам сірого
Зараз у мене є партнер з тренувань, це - tadaa - мій новий велосипед! Він збирається працювати щодня (загалом майже 13 кілометрів). В іншому випадку я покриваю майже всі маршрути, за якими я зазвичай їду назад поїздом. Енергія, яку дають мені мої свіжі енергетичні напої, повинна кудись піти. Зараз моя кухня стала найчистішою лабораторією для випробування нових сумішей коктейлів. Що стосується кольору, моє останнє творіння напрочуд схоже на мій велосипед - відтінок якого виробник називає дельфіновим сірим (!).
З чисто візуальної точки зору мій велосипед, безумовно, вражає. Але напій просто смачний: я змішую близько 200 г чорниці, 40 г шпинату, два стебла коріандру, невеликий банан та щіпку кориці з 200 мл води. До речі, Урсула Карвен регулярно публікує нові рецепти смузі на сторінці "Зробіть це просто" у Facebook. Завтра спробую ту, що з ківі, малиною та м’ятою. Це може бути приємною зміною від мого «П’ятдесяти відтінків сірого». Вона називається "Рожева казка про владу" ...
Скільки коштує розвага?
Знову і знову мене запитують, чи насправді досить дорого брати участь у програмі на кшталт "Зробіть себе легким". Просто всі екзотичні інгредієнти, які вам доводиться купувати ... А потім, якщо це можливо, все в органічній якості ... Єдине, що спадає на думку: це потрапило саме в потрібну команду редакції GALA. Я купую майже виключно в органічному супермаркеті за рогом, і лобода, кмин, коріандр та Ко мали постійне місце на моїй кухні до цього. Єдиний інгредієнт, який Урсула Карвен внесла в моє життя новим - за що я буду їй назавжди в боргу - це мигдальне масло. Слід визнати, що склянка коштує 9 євро в продуктовому магазині, якому я довіряю. Але повірте, ця інвестиція робить вас щасливими!
Я лише один раз знизав плечима під час покупок. Це було з чаєм з матчею. Вражаючі 13 євро за 30 грам! Я все одно запакував його в машину. І це надає моїм детокс-смузі особливий, але справді чудовий аромат.
Отже, на квитанції я не бачу, що існує велика різниця у покупках перед „Зробіть це просто”. А в іншому випадку витрати можна управляти. Участь у 10-тижневій онлайн-програмі коштує 79 євро. Мені також довелося придбати змішувач для приготування смузі. Наконечник для покупки від Урсули Карвен: Посудина повинна бути виготовлена зі скла, якщо це можливо, а змішувач повинен мати принаймні 800 Вт. Я знайшов відповідний пристрій приблизно за 75 євро. Що ще вам потрібно? О так, килимок для йоги (у мене вже був) та ваги у ванній. Я позичив його у друга. І чесно кажучи, я не думаю, що вона буде сильно сумувати за ними протягом наступних шести тижнів.
Третій тиждень: зелений смузі та кренделі, змащені маслом
Пляж замість печі: наприкінці другого тижня
Я міг би поспоритись, що до кінця цього тижня я не єдиний з моїх колег-тестерів, хто слабкий. Погода просто занадто приємна, щоб присвятити себе рецептам вдома. Замість того, щоб йти до печі, я віддаю перевагу їхати прямо на пляж Ельби після роботи. І мені подають не каструлю з білою капустою з соєвим фаршем, а найкращі бутерброди з рибою в місті. Але це не означає, що я беру програму "нехай буде легко" абсолютно без тепла.
Вранці я намагаюся не відставати від занять йогою Урсули. Це не спрацьовує відразу з усіма вправами, і я відчуваю, що цілком новачкам йоги, як я, краще переглянути відео цього тижня повністю, перш ніж вони самі почнуть. Але у мене немає часу на це. Але навіть якщо є деякі вправи, яких все ще бракує на килимку, я відчуваю чіткий прогрес разом з іншими. І: Зараз у мене більше бажання займатись спортом, ніж у мене давно. Після вставання, 15 хвилин йоги, потім добрі півгодини пробіжок, прийому душу, сніданку і потім їзди на велосипеді на роботу. Я зробив це двічі цього тижня, і після цього почувався чудово. Само собою зрозуміло, що чудова погода також зіграла свою роль. Говорячи про це, я повинен терміново їхати. Де? Ну звичайно до Ельби ...!
День обману
"Ніколи не переставати починати, ніколи не починати зупинятися" - цією цитатою Урсула Карвен провіщає мій другий тиждень "Полегши себе" Я взагалі не думаю кидати, але все одно дозволяю собі свій перший день обману. Це також чітко передбачено в програмі: "Один день на тиждень ви можете обдурювати під час їжі і їсти все, що завгодно. Це стимулює ваш метаболізм. Субота та неділя ідеально для цього". Само собою зрозуміло, що мій метаболізм міг розраховувати на підтримку макаронів, кави та винного шприца у вихідні! В іншому випадку я провів тиждень добре, але не по-рабському дотримався плану. Вранці у мене був один із десяти різних смузі. Фаворит тижня: "наповнювач" з ракетою, огірком, бананом, брюссельською капустою та петрушкою. Навіть ввечері готували за рецептом. Родзинка тижня там: філе лосося з салатом з паростків шпинату. На обід, однак, у їдальні не було нічого домашнього, окрім салату. Я не встиг приготувати обід ввечері до або вранці вдома, а потім взяти його з собою. Я хотів би спробувати це протягом наступних кількох днів.
Принесіть листя кольрабі
Цього тижня було додано кулінарні відеоролики, для яких Урсула Карвен залучає до студії експертів з питань харчування, які розробили з нею концепцію "Зробіть це просто" і які надають цікаву додаткову інформацію про їжу під час приготування їжі. Наприклад, що більшість вітамінів у кольрабі містяться не в бульбі, а в листі. в два рази більше вітаміну С.
Три нові відео тижня йоги за тиждень вже трохи вибагливіші, я помічаю, що досягаю своїх меж, але це мене мотивує. У той чи інший момент, однак, я вішаю на килимку, і мені доводиться крутити головою, щоб на моніторі побачити точну послідовність асани з моїм інструктором. Інструкції можуть бути дещо конкретнішими. І з моїм слабким місцем медитації, я ще не помітно покращився, мої думки все ще журяться через короткий час - наприклад, до 27 нових рецептів гриля, які я також отримав ...
Перші дні закінчились