Випадання вітаміну В8 волосся, шкіри, нігтів
або біотин
Для чого потрібні вітаміни ?
Вітаміни - це речовини, які не забезпечують енергією, але життєво важливі для нормального функціонування всіх наших клітин.
Збалансована, різноманітна та якісна дієта покриває потреби у вітамінах. Деякі промислові процедури, які проходять харчові продукти (зокрема рафінування), знижують рівень вітамінів та мікроелементів у їжі. Так само, певні ситуації (хвороби, вагітність, старість, рак, забруднення, стрес тощо) вимагають адаптованих та контрольованих добавок.
Існує 2 групи вітамінів:
Жиророзчинні вітаміни:
Вітаміни A, D, E, K. Вони є жиророзчинними вітамінами. Ці вітаміни накопичуються в різних органах тіла, зокрема в печінці, що становить запаси, які можуть становити кілька місяців.
Водорозчинні вітаміни:
Вітаміни С, В1, В2, В6, В9 і В12. Вони є водорозчинними вітамінами (і, отже, з більшою ймовірністю їх усувають у воді для готування). Ці вітаміни накопичуються в організмі менше, ніж жиророзчинні вітаміни, оскільки частково виводяться із сечею. Тому необхідно вживати його щодня.
Кожен вітамін має свою специфічну дію. Прийом добавок у формі полівітамінних комплексів повинен бути виправданим, оскільки надмірне споживання може призвести до шкідливих наслідків (вироблення вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння).
Вітаміни можна виміряти в крові. Тому важливо контролювати споживання вітамінів у спеціаліста, зокрема жиророзчинні вітаміни, які мають тенденцію накопичуватися в організмі.
Вітамін В8 або біотин
Його дія
Вітамін В8 сприяє нормальному енергетичному обміну, нормальному функціонуванню нервової системи, підтримці нормального стану волосся, шкіри та слизових оболонок, нормальному метаболізму їжі, нормальним психічним функціям.
Які потреби ?
Рекомендоване споживання їжі становить 50 мкг на день (0,05 мг), а збалансована дієта зазвичай покриває потреби.
Недостатнє споживання біотину іноді спостерігається у людей, які страждають алкоголізмом або захворюваннями нирок, а також у тих, хто приймає лікування епілепсії. Дефіцит біотину призводить, наприклад, до проблем зі шкірою, випадання волосся, кон’юнктивіту або м’язових спазмів.
Де ми це знаходимо ?
Забезпечується печінкою та субпродуктами, рибою, соєю та іншими бобовими, цвітною капустою, жовтком, горіхами та насінням.
Харчові добавки на основі вітаміну В8
У 2012 році європейські органи охорони здоров’я (EFSA, Європейське управління з безпеки харчових продуктів та Європейська комісія) підрахували, що харчові добавки на основі вітаміну В8 можуть сприяти вищезазначеним заходам лише тоді, коли ці продукти містять щонайменше 7,5 мікрограмів вітаміну B8 (біотин) на 100 г або 100 мл або на упаковку, якщо продукт містить лише одну порцію.
Застосовуючи для лікування проблем шкіри та нігтів, біотин зазвичай призначають у дозі 15 мг на день.
Думка наших лікарів проти старіння: як частину лікування випадіння волосся та ламкості нігтів, вітамін В8 можна поєднувати з вітаміном В5. Але в цьому випадку 2 вітаміни не слід приймати одночасно.