Випадання волосся Ці продукти сприяють енергійному, здоровому зростанню волосся
Випадіння волосся та його поломка, звичайно, можуть мати дуже різні причини. Окрім гормонального випадіння волосся, нестача поживних речовин також може призвести до випадіння волосся. Ці продукти допоможуть.
За товсту голову
Наші клітини волосяного фолікула мають високу потребу в поживних речовинах, оскільки вони дуже активні. Зрештою, наше волосся росте вдень і вночі (близько 0,35 мм на добу). При цьому щодня випадає близько 100 волосся. Тому швидко трапляється, що наше волосся не отримує всіх необхідних поживних речовин, особливо якщо ми уникаємо певної їжі (через дієти, вегетаріанство або односторонню дієту).
Які поживні речовини потрібні волоссю?
Щоб наше волосся могло проростати у звичному ритмі, йому потрібні так звані макроелементи, такі як жири та білки, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо та вітаміни.
Які продукти можуть допомогти?
фрукти та овочі
Фрукти та овочі містять багато природних антиоксидантів, які поглинають вільні радикали і важливі для міцного волосся та гарного росту волосся. Найкраще використовувати фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С, такі як апельсини, болгарський перець, лимони, ківі, брокколі або шпинат, оскільки вони також стимулюють вироблення колагену, важливої складової нашого волосся.
Зелені листові овочі
Він містить багато заліза, що важливо для росту волосся. Продукти з великою кількістю заліза - це, наприклад, брюссельська капуста, мангольд, рукола або шпинат.
Продукти, що містять цинк
Важливість цинку для структури та структури волосся особливо очевидна, коли є дефіцит цинку. Коли це відбувається, волосся зазвичай випадають першими до появи інших симптомів. До продуктів, що містять цинк, належать м’ясо, селера, картопля, баклажани, спаржа та інжир.
Продукти, що містять вітамін А
Вітамін А сприяє забезпеченню киснем волосяних фолікулів і тим самим покращує ріст волосся. Ви можете знайти його в основному в печінці, яйцях, овочах та оливковій олії.