Випадання волосся - myVeggie
Ви повинні знати, що ріст волосся є циклічним:
• Фаза росту триває від 2 до 5 років і стосується близько 85% вашого волосся;
• Фаза спокою триває близько 3 тижнів і стосується 1% волосся;
• Фаза випадіння волосся триває близько 3 місяців і вражає 14% волосся.
Тому нормально втрачати близько 30-50 волосків на день. а під час змін сезону кількість втрачених волосся подвоюється.
Причин випадіння волосся багато: наприклад, збільшення випадіння волосся може спостерігатися після пологів, у періоди стресу або великої втоми або при прийомі певних препаратів (гормональні засоби, антидепресанти, антикоагулянти, серцево-судинні препарати, засоби, що знижують рівень холестерину тощо). Я не буду згадувати тут алопецію, облисіння або інші проблеми з волоссям, які вимагають спостереження у дерматолога. !
Що ви можете зробити, щоб обмежити цю осінь і повернути сяюче волосся? ?
Перш за все, будьте обережні, щоб не використовувати занадто агресивні засоби для волосся. Зупиніть шампуні, кондиціонери та маски, перелік інгредієнтів яких незрозумілий. !
Поверніться до основ. тверді шампуні, маски з кокосовою олією, маслом ши або глиною, наприклад. Також уникайте занадто тугих хвостів, фарбування, випрямлення та інших хімічних завивок, які пошкоджують волосся і прискорюють його випадання.
Дещо рослинні та ефірні олії стимулюють шкіру голови і обмежують випадання волосся. Це стосується, наприклад, рослинної олії чорного насіння або касторової олії та ефірних масел кедра кедрового атласу (Cedrus atlantica), розмарину цинеолу (Rosmarinus officinalis) або іланг-ілангу (Cananga odorata totum). Наприклад, можна змішати 5 крапель ефірної олії розмарину з цинеолом і 5 крапель ефірної олії іланг-ілангу в 20 мл рослинного касторової олії, потім нанести цю суміш масажно на шкіру голови і залишити для ідеального затвердіння на всю ніч.
Будьте обережні, ефірні олії слід застосовувати з обережністю. Не слід застосовувати цю суміш, якщо ви вагітні, годуєте груддю або дітям.
• Гарантувати синтез кератину, потрібно a достатнє споживання білка, обов’язково включайте бобові (нут, квасоля.), зернові (лобода, гречка, спельта), насіння (конопля, кабачок, чіа), похідні сої (темпе, тофу.) або олійні культури, такі як горіхи. Спіруліна як добавка також є багатим джерелом білка.
• Вітаміни групи В (В3, В5, В6, В8, В12) допомагають оновленню волосяного фолікула, зміцнюють волокно та стимулюють ріст волосся. Ви знайдете ці вітаміни в цільнозернових продуктах, пивних дріжджах, грибах, паростках, морських водоростях, темно-зелених листових овочах (капуста, брокколі, шпинат.), Тому я раджу вам вибрати органічну їжу та готувати на ніжному парі, щоб зберегти все їх вітамінне багатство.
• Залізо є корисним елементом для волосся, оскільки це дозволяє хороша оксигенація волосяного фолікула. Нестача заліза може спричинити ослаблення та випадання волосся. Ви знайдете залізо в таких продуктах, як петрушка, брокколі, брюссельська капуста, червоний перець. Уникайте зеленого чаю після їжі, оскільки він пригнічує засвоєння заліза. У випадку вегетаріанських та веганських дієт дефіцит заліза спостерігається частіше, ніж у всеїдних; тоді подумайте про спрямування вас до харчової добавки біодоступного заліза. Також корисно забезпечити вітаміном С, який оптимізує дію заліза.
Харчовими джерелами вітаміну С є цитрусові, петрушка, ківі, капуста.
• Омега 3 живить волосяні цибулини і робить їх сильнішими. Цікавим джерелом омега-3 є ріпакова та лляна олія, а також горіхи (волоські, фундук), що вживаються цілком або у формі олії.
• Цинк є важливим елементом для здоров'я волосся та інших шкірних покривів. Ви знайдете його у варених бобових, зародках пшениці або насінні кунжуту.
Стрес будучи "великим споживачем" вітамінів, мінералів та мікроелементів, я також пропоную вам розглянути можливість прийняття на себе свого стресового стану природними методами, щоб приборкати цю можливу причину випадіння волосся.
Нарешті, не соромтеся взяти a натуральна та якісна харчова добавка протягом 3 місяців, щоб допомогти вам відновити здорове волосся !
Марі ЛЕКЛЕРКНатуропат
Фармацевт