Віпаріта Карані Мудра - Йогавікі

Віпаріта Карані Мудра (Санскрит: विपरीतकरणीमुद्रा viparītakaraṇīmudrā f.) Віпаріта Карані Мудра; Сарвангасана (підставка на плечі) з Кечарі Мудрою та Уджджаї Пранаямою. Віпаріта Карані Мудра - одна з Великих мудр. У вужчому розумінні серед основних мудр зараховуються лише такі мудри:

Зміст

1 Варіації Viparita Karani Mudra
2 Viparita 2 - 3 варіанти на ваш вибір
3 Відео: Варіації плечової підставки
4 Віпаріта Карані Мудра в Хатха Йога Прадіпіка
- 4.1 Енергії сонця і місяця в процесі життя
- 4.2 Збільшення енергії вогню та місяця
- 4.3 Три варіанти для Viparita Karani Mudra
- 4.4 Регенерація енергії Сонця і Місяця
- 4.5 Різні точки фокусування
- 4.6 Вплив на Агні
- 4.7 Регенерація тіла та духу
- 4.8 Лікування Кая Калпа
- 4.9 Декларація щодо омолоджуючого ефекту
- 4.10 Збільшення швидкості потоку крові і одночасно режим розслаблення
- 4.11 Практичні поради
- 4.12 Відео - Віпаріта Карані Мудра в Хатха Йога Прадіпіка
5 Див. Також
6 література
7 веб-посилань
8 семінарів
- 8.1 Інтенсивні семінари Асани
- 8.2 Тренування йоги

Варіації Viparita Karani Mudra

Віпаріта Карані Мудра Поряд з Маха Мудрою і Хечарі Мудрою, це одна з двох найбільш хвалених мудр Хатха Йога Прадіпіка. Viparita Karani Mudra - зворотна поза. Є три фізичні варіанти:

З плечової підставки
З підставки на голові
З підтримуваної плечової підставки: хребет, як правило, криж або грудний відділ хребта, підтримується однією або двома подушками. Отже, мудра фізично в основному не вимагає зусиль.

Характеристика Viparita Karani Mudra полягає в тому, що область живота знаходиться вище області чола. Область живота - це місце сонячної енергії, область чола - місце місячної енергії. Змінивши положення сонячної та місячної енергії, слід створити стан гармонії. Слід посилити сонячну та місячну енергію та усунути будь-які енергетичні дисбаланси. Віпаріта Карані Мудра часто практикується в кінці інтенсивної практики пранаями перед Хечарі Мудрою, щоб енергетичні процеси стали гармонійними. Viparita Karani Mudra слід тримати принаймні 3 хвилини, ще краще 10 хвилин. Писання пропонують навіть 1-3 години.

Viparita 2 - 3 варіанти на ваш вибір

Динамічна версія плечової підставки: ноги злегка зігнуті, великі пальці над тазовими кістками, пальці у напрямку до спини. Потім у різних позах 7 активаційних вдихів кожен з енергією спрямовує на щитовидну залозу, а потім на гіпофіз.

спокійна поза, 7-кратне активація дихання та спрямування енергії на щитовидну залозу, а потім на гіпофіз
ліве коліно біля вуха, 7-кратне активаційне дихання та енергія, спрямована на щитовидку, а потім на гіпофіз
праве коліно біля вуха, 7-кратне активаційне дихання та енергія, спрямована на щитовидну залозу, а потім на гіпофіз
Ноги зішкребані, 7-кратне активаційне дихання та енергія спрямовуються на щитовидну залозу, а потім на гіпофіз
По черзі тягніть і розтягуйте праву і ліву ногу, 7 разів активуючи дихання і направляючи енергію на щитовидну залозу, а потім на гіпофіз
По черзі покладіть праву і ліву ногу за голову на підлогу, роблячи 7-кратне активаційне дихання і направляючи енергію на щитовидну залозу, а потім на гіпофіз

Ефекти: Класичні ефекти Савангасани, також у цій формі: Зміцнення волосся та шкіри, допомога при мігрені, дратівливість та депресія, гармонізація ендокринної системи, енергійне заправлення.

Відео: варіації плечової підставки

Віпаріта Карані Мудра в Хатха Йога Прадіпіка

- Лекція Сукадева Бреца 2019 -

Коментар до розділу 3, з віршів 78 - 82

Ом Намах Шівая та ласкаво просимо на лекцію із серії "Хатха Йога Прадіпіка". Ми знаходимось у 77-му вірші, і я про це вірш говорив востаннє. Хочу про це згадати. Це перехідний вірш між Джаландхара Бандхою та Віпарітою Карані Мудрою. Це пов’язано з обома вправами.

"Всякий раз, коли нектар безсмертя витікає з божественного місяця, все поглинає сонце, і це призводить до того, що тіло тане в старості". Або як перекладає Свамі Вішну: "Кожна краплинка нектару, що випливає з амброзіального місяця взяті сонцем. Тому тіло старіє ".

Від місяця - Чандра - місячна чакра - над небом, це схоже на півмісяць, який йде від потилиці, що називається бінду за традицією Сатьянанда, вздовж над небом і, зрештою, також над носом і точкою між бровами та лобом до спереду. Вся ця область - Чандра. Тут знаходиться Сома або Амріта Дівія, божественний нектар. Зазвичай він тече вниз, а потім поглинається Сур’єю (центром сонця), також відомим як Агні, в області пупка та у всьому животі.

Енергії Сонця і Місяця в процесі життя

Є дві основні енергії.

Сонячна енергія - це вихідна енергія дизайну, ентузіазму, мужності, змін, що робить різницю.
Існує місячна енергія, яка отримує, живить, навчається, а також благодать тощо.

І те, і інше необхідне в житті. Ми народжуємося з певною кількістю сонячної та місячної енергії. Діти та молодь хочуть багато творити і досягати, вони хочуть багато чому навчитися, їхні тіла ростуть і вони ростуть. Тож сонце і місяць добре пов’язані.

Протягом життя енергії повинні збільшуватися, і після певного віку більшість людей втрачають бажання щось створювати і щось змінювати. У вас менше ентузіазму, і цілюща здатність організму також зменшується. Здатність до регенерації та навчання стає менше. З одного боку, це відбувається просто в міру старіння людей. Але це трапляється і тому, що люди витрачають більше енергії, ніж генерують нової. Це трапляється також тому, що в звичайному житті місячна енергія стікає вниз і тим самим частково гасить сонячну енергію, і навпаки, вогонь змушує місячну енергію частково випаровуватися.

Збільшення енергії вогню та місяця

Тож необхідно збільшити вогонь та енергію Місяця. Тоді ти почуваєшся спокійніше всередині, можеш краще вчитися, краще розуміти, слухати, налаштовуватися і можеш робити більше. Іншими словами, так ви долаєте старіння.

“Тепер Віпаріта Карані Мудра. Це зворотна поза. Тому існує божественний засіб, що місяць обманює сонце. Цьому слід навчитися на уроках вчителя, і, звичайно, не з 10 мільйонів текстів ".

Зрештою ми можемо перемістити сонце, яке поглинає Місяць, в інший бік. Існує певна техніка (Карана), яку ви повинні навчитися правильно. Він також каже, що недостатньо просто робити фізичні вправи, це тонкий процес, якому добре вчитися.

«Засіб активації сонця та місяця відомий як Віпаріта Карані Мудра. Він полягає в тому, що сонце і місяць змушені приймати абсолютно протилежне положення. Тобто, сонце, яке знаходиться нижче пупка, і місяць, який знаходиться над небом, міняються місцями. Ви повинні навчитися цього у гуру ".

Три варіанти для Viparita Karani Mudra

По-простому, Віпаріта Карані Мудра - це зворотна поза. В основному є три різні шляхи.

З одного боку підставка на голові,
по-друге, плечова підставка і
по-третє, підтримка плечової підставки.

Оскільки Віпаріта Карані Мудра в кінцевому підсумку повинна триматися довше, щоб досягти повного ефекту, деякі люди роблять це, беручи дві подушки, а потім кладучи на них крижі або міцно підперту плечову підставку.

Регенерація енергії Сонця і Місяця

Але те, як Сватмарама описує це, у наступному вірші він говорить, що підбори підняті. І ви можете створити Viparita Karani Mudra з усіх трьох раніше згаданих варіантів. Якщо ви це практикуєте, сонце сходить, а місяць - вниз. Сонце - це вогонь. Сонце лиже. І місяць стікає вниз Маючи зворотне положення, сонце потім плескається і з'єднується з сонячною небесною енергією і таким чином відроджується і стає сильнішим. Місячна енергія - це водна енергія. Коли голова знаходиться на землі і на землі є водяниста енергія родючості, тоді місячна енергія відновлюється.

Різні точки фокусування

Якщо ви перебуваєте в перевернутому положенні протягом тривалого часу, то сонце і місяць можуть регенерувати. Потім ви також поєднуєте це з певними методами концентрації.

З одного боку, ви можете спочатку сконцентруватися на чашу Вішуддха, керуючої чакри для сонячної та місячної енергії.
Потім ви концентруєтеся на животі, який ви можете уявити собі як сонце. Вдихніть - сонце стає сильнішим і видихніть - направляйте сонячні промені в Муладхара-чакру і уявляйте, що Сушумна починає світитися. Так вогонь у животі та сушумні стає сильнішим.
Потім зосередьтеся на голові. Вдих - уявіть півмісяць на лобі і видихніть - уявіть сріблясту рідину, яка заповнює всю голову з чола.
І нарешті ви відчуваєте Муладхару і Сахасрару чакру одночасно, а потім відчуваєте, як через Сонце і Місяць формується потужне енергетичне поле, і відчуваєте зв’язок з нескінченним.

Вплив на агні

“Щоденні заняття посилюють травний вогонь. Тому практикуючий повинен мати достатню кількість їжі ".

Удосконалена практика пранаями, як правило, передбачає не голодування. Оскільки, коли Агні стає сильнішою і багато вправ в Хатха-йозі зміцнюють Агні, їй також доводиться щось перетравлювати. Якщо ви давно практикуєте хатха-йогу і знаєте, наскільки вдосконалена хатха-йога впливає на вас, тоді ви також можете спробувати голодувати. Однак якщо ви вперше інтенсивно практикуєте хатха-йогу або якщо знову активізуєте практику хатха-йоги, краще не поститись. Ви повинні їсти, щоб Агні мала чим зайнятися. Тож Viparita Karani Mudra також впливає на травний вогонь.

Припускаючи, що ви тримаєте стійку на голові та стійку на плечах до 5 хвилин на день, ви все ще можете постити. Але якщо ви тримаєте Viparita Karani Mudra протягом 20 хвилин, поєднуєте це з інтенсивною концентрацією і справді відчуваєте внутрішній вогонь, то розумніше не поститись, щоб вогню було що робити фізично.

“Якщо їжі не вистачає, вогонь миттю її спалить. Тому в перший день йогу слід затриматись лише на мить, опустивши голову і піднявши ноги ".

Отже, якщо ви тримаєте його тривалий час, не слід поститись. Свамі Вішну також переклав це: якщо ви відмовляєте собі в їжі, вогонь пожирає ваше тіло. Вживання неправильної їжі також може спричинити проблеми. Тож якщо ви їсте м’ясо або вживаєте алкогольні напої, це призводить до того, що вогонь стає неспокійним і виникають труднощі. Тож стежте за насиченою дієтою. Отже, ви починаєте з короткої практики.

“Роблячи цю вправу, слід поступово збільшувати тривалість кожного дня. Через 6 місяців зморшки та сивина зникають. Той, хто займається ямою, тобто три години на день, перемагає смерть ".

Регенерація тіла і духу

Отже, це починається повільно, і тоді вам слід збільшувати крок за кроком. Зрештою, він каже, що слід збільшувати Віпаріта Карані Мудра до 3 годин. Це багато, щоб три години стояти на голові чи плечі. Тому більшість людей, які довше практикуються, роблять підтримку плечей. Це може зайняти більше часу. Так він каже, таким чином відновлюються все тіло та психіка.

Кая Калпа лікує

Є також в Хатха-йозі, оскільки в Аюрведе так звана Кая Калпа лікує. Андре ван Лісбет пише в одній зі своїх книг, що в Індії також існують клініки, чи існують вони донині, я не знаю, вони існували в 60-70-ті роки, які проводили ці спеціальні лікування Кая Калпа як практику Хатха Йоги. Частково це було те, що люди практикували Віпаріта Карані Мудра до 3 годин на день, а потім насправді мали антивіковий ефект. Настільки, що шкіра виглядала набагато молодшою, а зморшки зникли. Після півроку такої інтенсивної практики вони виглядали набагато молодшими. Я йду роками, можливо, колись мені слід спробувати. Тоді я можу повідомити, чи насправді видно ці масові фізичні зміни. У будь-якому випадку, ви почуваєтесь молодшими.

Декларація щодо омолоджуючого ефекту

Viparita Karani Mudra - одна з відновлювальних вправ. Можливо західне міркування, чому Віпаріта Карані Мудра має омолоджуючий ефект. Прадіпіка Хатха Йога - про сонце та місяць. У західній фізіології також є деякі підходи. Одним із підходів є те, що людина зазвичай сидить або стоїть вертикально, він також добре лежить, а кровообіг пристосований до стояння вертикально. Але якщо ви рухаєтесь у зворотному положенні, то тіло повинно реагувати по-іншому, тобто артерії та вени повинні реагувати, незважаючи на стійку на голові, щоб пальці ніг добре забезпечувались кров’ю, а голова не забезпечувала занадто багато крові. Зворотне положення допомагає селективному регулюванню системи кровообігу та пульсу та артеріального тиску. Це, як правило, допомагає гомеостатичній здатності організму та саморегулюючій здатності кровоносної системи. Тому можна припустити, що ця особлива проблема позиції інверсії підтримує кровообіг, артерії та вени особливо здоровими.

Збільшення швидкості потоку крові і одночасно режим розслаблення

Є ще щось. Стоячи на голові або на плечах, більше венозної крові тече назад до серця. Венозна кров також гравітацією тече вниз, а це означає, що кров швидше надходить до серця. Але оскільки серце більше не може приймати кров, серцевий м’яз повинен сильніше розтягуватися і стискатися.

Це означає, що швидкість потоку крові збільшується, подібно до того, як це роблять серцево-судинні тренування або спорт на витривалість. Насправді, якщо ви тривалий час знаходитесь у зворотному положенні, у вас є щось на зразок витривалості для серця, швидкість кровотоку зростає. Але в той же час весь механізм знаходиться в режимі релаксації. Ця реакція на розслаблення - це режим, при якому організм краще регенерує і де відбуваються процеси загоєння, де в кінцевому підсумку дегенеровані клітини розщеплюються, де пошкоджений матеріал або руйнується, або регенерується. Якщо тепер поєднати цю збільшену швидкість кровотоку через зворотну позу з режимом розслаблення, можна припустити, що організм може чудово регенерувати свої тканини.

Практичні поради

Тож можна сказати, що Віпаріта Карані Мудра допомагає звичайній медицині та енергійній пояснювальній моделі для омолодження. У будь-якому випадку щодня практикуйте плечову стійку, стійку на голові та собаку. Твоє тіло та рівень енергії будуть тобі вдячні. Ви також можете розглянути можливість продовження зворотних поз на півроку і побачити, чи вдасться вам розвинути зворотні пози до 3 годин у вашому житті або принаймні до півгодини і відчуєте благотворний вплив цього.

Стільки на сьогодні. Стільки про Віпаріту Карані Мудру. Якщо ви сьогодні чули фонові звуки, це пов’язано зі Штурмом Фредеріке, який сьогодні дме. Хоча у мене є мікрофон, який хоче вимкнути фонові шуми, вони все одно можуть бути чутні. Я прошу вашого розуміння. Все добре до наступного разу. Додаткову інформацію можна знайти в розділі Йога Відья. Це була лекція із серії Лекції з Хатха Йоги Прадіпіка, яка також є частиною цілісного тренінгу Йога Відья, а також супровідним матеріалом для навчання та подальшої освіти вчителів йоги в Йога Йідя.

Відео - Віпаріта Карані Мудра в Хатха Йога Прадіпіка

Ось лекція на цю тему Віпаріта Карані Мудра від Сукадева Бретца та з ним із серії "Йога-Відя", лекції з цілісної йоги. Це коментар до віршів 78-82 третього розділу Хатха Йога Прадіпіка: