Випийте води, яка, скільки - Давайте будемо жити добре
Лікарі рекомендують пити воду, ми це вже знаємо. Це ще важливіше під час спекотної погоди, коли ризик зневоднення зростає. Бажано пити від 1,5 до 2 літрів води на день у різних формах, мінеральну воду, джерельну воду, чай, трав’яні чаї, фруктові соки, відвари. Коротше, ви розумієте, ми можемо зарахувати в цю рекомендовану кількість будь-яке споживання води.
Якщо ви їсте мало свіжих фруктів і овочів, ви повинні це врахувати і пити більше, оскільки у вас є дефіцит води, яка міститься в раціоні.
Люди, які фізично активні, повинні збільшити кількість напою приблизно з 1 повного склянки до додаткового літра на годину фізичних вправ, залежно від інтенсивності занять спортом. Чим більше ви потієте, тим більше вам доведеться пити.
Пити під час їжі чи ні? Ніщо не заважає вам, звичайно, в розумних кількостях вода збільшує обсяг шлунка. Не потрібно розтягувати його без потреби. Пийте лише стільки, щоб вам було легше їсти. Якщо ви п'єте занадто багато, ви ризикуєте відчути незручність у шлунку. Не кажучи вже про шлункові соки, які занадто розбавлені не зможуть правильно виконувати свою роботу.
Бувають випадки, коли важливо не забувати регулярно пити і навіть пити більше, наприклад, при проблемах з нирками, таких як інфекція сечовивідних шляхів, цистит, камені в нирках або полікістоз нирок, подагра, а також у разі запорів, дратівлива кишковий синдром або геморой. Це правило не обов'язково застосовується у разі ниркової недостатності. Функція нирок не покращується, якщо ви п'єте більше, ніж потрібно.
Зимові інфекції також вимагають більш інтенсивного зволоження. Тож пам’ятайте пити більше, якщо у вас застуда, грип, синусит або біль у горлі. Влітку більше зволожуйте себе, якщо ви потрапили на сонячний опік. Пийте багато рідини протягом усього року, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. І не забувайте, що сильна спрага може бути симптомом діабету.
Чи можна пити хвалену мінеральну воду без помірності? Їх якості більше не потрібно доводити, тому ми, як правило, зловживаємо ними, думаючи, що вони роблять нам добро. Проте занадто багато мінералів у цих водах не рекомендується людям з гіпертонією, поганою роботою нирок, але навіть здорові люди не повинні ними зловживати.
У будь-якому випадку, пийте, коли ви спраглі! Не ігноруйте це почуття, не забувайте про нього, навіть якщо ваш день напружений і вам потрібно зробити тисячу справ. Твоє тіло скаже спасибі.
Перелік продуктів сімейства водних
Клацніть на продукт, щоб відобразити всю його харчову інформацію.