Виписні дні для схуднення
Не кожна жінка має достатньо сили волі протягом тривалого часу - тиждень, два або місяць - для дотримання певної дієти, яка чревата суворими обмеженнями. Але страждати 1-2 дні на тиждень набагато простіше! Ось чому дні схуднення для схуднення дуже популярні. Однак якщо в інші дні все підряд, схуднути на ньому досить складно - для тих, хто звик переїдати, це швидше спосіб утримати вагу.
Переваги розвантажувальних днів
Розвантажувальні дні названі так, тому що в цей час ви позбавляєте своє тіло звичного навантаження, як важка багатокомпонентна, не отримуючи правильної їжі, і даєте йому легку дієту, завдяки якій ви очищаєте шлунково-кишковий тракт.
Таким чином, ваше тіло отримує струс і ефект схуднення, але не встигає уповільнити ваш метаболізм і зменшити швидкість схуднення, як це зазвичай буває при тривалих дієтах.
Як я можу влаштувати день посту?
Розвантажувальні дні зазвичай 1-2 рази на тиждень, але не поспіль: тобто це може бути вівторок та п’ятниця, але не вівторок та середа. Для кожного з цих днів вибирайте дієту, зазвичай це моно дієта (дієта, при якій дозволяється вживати лише один продукт). Найчастіше найкращі дні виписки проводяться на йогурті, нежирному сирі, яблуках, курячих грудках, огірках та інших низькокалорійних, більш-менш нейтральних продуктах.
Що стосується того, як провести день розвантаження, важливо правильно вибрати час: не повинно бути вечірки, відвідування кафе або вечірки, де існує ризик відхилення від запланованого графіка. Крім того, пісний день не повинен бути надто активним, інакше існує ризик невдачі.
Схуднути у дні голодування можливо лише в тому випадку, якщо приймати їх регулярно 2 рази на тиждень і, крім того, постійно дотримуватися правильної дієти в інші дні. Тобто їсти солодке дуже обмежено, вибирайте правильну комбінацію продуктів: більше овочів і нежирного м’яса.
Загальні правила щодо виведення днів розвантаження включають такі пункти:
- випити 2 літри води під час пісних днів;
- їсти невеликими порціями кожні 2-3 години;
- останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 2-3 години до сну;
- Ні в якому разі не включайте у свій раціон нічого, крім того, що складає ваш план;
- Не вживайте солодких напоїв (чай з цукром, какао, лимонади, соки).
Як бачите, у дні голодування дієти не складно. Головне, не забути їх облаштувати!
Виписні дні для схуднення
Розвантажувальні дні можуть бути різними. Давайте розберемо кілька варіантів:
- День розряду шоколаду. Це ім’я дуже приваблює жінок. Однак цей день не означає, що ви переїдете шоколадом і схуднете. За весь день можна з’їсти лише 70-80 грам темного шоколаду. Крім того, з нежирним молоком дозволяється лише кава та зелений чай без цукру. Ці напої можна пити нескінченно довго. Якщо у вас слабке серце, цей спосіб не для вас!
- Найефективніший розвантажувальний день. Такий швидкий день п'є. А пити треба
Молоко. Ви, напевно, чули про цей напій. У нього багато варіантів приготування їжі. Найпростіший спосіб - додати в кружку зеленого чаю лише трохи (до 50 мл) молока, не більше 2,5% жиру. Цей напій слід вживати щоразу, коли ви хочете їсти. Це займе приблизно 1,5 кілограма, і ви не будете відчувати голод.
Розвантаження можна влаштувати практично на будь-які овочі та фрукти. Виберіть свій смак і приведіть фігуру в порядок!