Випивка - Гіперфагія - Надмірне нав’язливе харчування
Я думав відкрити тему, пов’язану з психологією, бо мені здавалося, що я не знайшов занадто багато подробиць про те, як подолати проблеми з їжею/відгодівлею, крім “волі”. Я бачив, як багато дівчат скаржаться, що вони не можуть думати про їжу. Мені здається жахливим життям, в якому постійно жити з відчуттям, що доводиться утримуватися, не втомлюватися, мучитися і т.д. І тому я хочу зменшити свої примуси чи захоплення їжею. Не просто утриматися.
Я не знайшов категорії психологічних тем, і сподіваюся, ви добре опублікували цю тему тут.
Я найбільше схудла в той час, коли у мене був тип тривоги, який я не надто відчував, генералізована тривога. Також говорять, що алкоголіки п’ють, щоб зменшити занепокоєння.
У середні віки говорили: "Я їв, тепер, після, я можу знову почати хвилюватися". Здається, їжа все-таки зупиняє цей процес.
Переїдання (гіперфагія, переїдання), `` психологічна '' тяга - якщо не супроводжується компенсаторною поведінкою, заснована на необхідності контролю/заспокоєння деяких емоцій. Це навіть називають емоційним харчуванням.
Булімія, як правило, має запої та компенсуючий компонент (блювота, надмірні заняття спортом, страшенно обмежувальні, проносні дієти), і що відрізняється тим, що самооцінка набагато більше спотворюється і, отже, призводить до компенсаторної поведінки. Що потім призводить до криз, пов’язаних із запоївкою. У булімії частіше можна почути самоклеювання, наприклад "я корова, я ідіот, я свиня" (ну, деякі поширені при анорексії).
Епізоди емоційної гіперфагії переходять до різних емоцій, депресії, тривоги, гніву - як правило, з пасивно-агресивним компонентом (мені погано бачити, як я страждаю або караю себе).
Існує ще одна комбінація прикордонних проблем, коли людина відчуває прогалину, яку вона не може заповнити, і уникає її будь-якою ціною.
Діапазон почуттів/емоцій різний. коли ви відчуваєте себе пригніченими, вийшли з-під контролю тощо. але вони все одно переходять до вищезазначеного.
Це також навчена поведінка, якій можна навчитися повільно, але існують також деякі спотворені переконання людини, щодо себе чи своїх емоцій. Наприклад. "Я не можу терпіти, щоб почуватися так, і мені потрібно зробити все, щоб позбутися цього стану". Або я почуватимусь жахливо. 'Але ці думки спотворені та автоматичні, ми навіть не підозрюємо про них. Але якщо ми релятивізуємо їх, ми повертаємо їх до норми. "це буде/неприємно, але не жахливо", і "потреба" в їжі зменшиться.
Це трохи роботи над власними думками, що також визначає ці емоції, але я кажу, що це того варте, бо боротьба з їжею буде набагато легшою, ніж просто "стискання зубів".
Випивка є такою проблемою, як булімія або анорексія, і вона лікується. Зазвичай він займається когнітивно-поведінковою та міжособистісною психотерапією. Приблизно ці два дали результати.
Ми можемо змінити власні переконання, якщо дізнаємось, як це робити. Починається спочатку з моніторингу, щоб знати, що ми відчуваємо/думаємо, коли їмо від тяги, а не від голоду.
Я сподіваюся, що потроху він зацікавиться темою та дізнається нові речі.
Я цілую вас.
Це те, що я намагаюся робити, щоб не забути відчути смак, не забути, що я їжу, не робити це механічно, не забувати, як Бог їсть. Іноді мені навіть доводиться стягувати рукав, щоб зрозуміти, що я їжу і що мені не потрібно багато. Я також тестував на сухофруктах, без цукру, які все ще мають багато калорій, перш ніж ми взяли мішок і з’їли все це, тепер мені вдалося з’їсти його на 2 або 3 частини, без розладів.
Звичайно, я також зменшив провину, наскільки міг (існує також відчуття смутку, що я не можу бути дисциплінованим), і вони ні до чого не приносили користі.
Подивіться, як цікаво. Я щойно отримав цю статтю електронною поштою:
Як закінчити емоційне харчування
Як багато хто з вас знає, не завжди голод змушує вас тягнутися до улюблених страв. Наші настрої та емоції можуть зіграти велику роль у тому, як ми сприймаємо їжу та наскільки добре ми можемо дотримуватися плану здорового харчування.
Тригери емоційного харчування
Втома, спричинена бурхливим щоденним графіком або перевантаженість обов'язками, може викликати емоційне харчування. Депресія та самотність - інші причини: багато людей їдять, щоб заповнити порожнечу, або вживають їжу, щоб скласти собі компанію. Деякі сприймають їжу як відволікання від травматичного досвіду, такого як втрата роботи, смерть чи розпад. Але більшість, хто вдається до емоційного харчування, виявляє, що його неможливо простежити за однією конкретною причиною - це просто усталена схема відмовлятися від їжі, коли їм потрібно втішити.
Однак неможливо змінити моделі поведінки. Є й інші способи боротьби зі складними емоціями, і переробляти почуття набагато здоровіше, ніж закопувати їх їжею. Важливо усвідомлювати, що врешті-решт ми маємо владу над своїми діями. Їжа - це те, чим можна керувати і насолоджуватися.
Коли ви відчуваєте себе пригніченими та напруженими, ось кілька корисних способів запобігти вашим емоціям перешкоджати досягненню цілей щодо схуднення:
Пишіть у журналі. Ведення журналу про їжу допомагає не лише стежити за тим, що ви їсте, але й за тим, як ви почуваєтесь у той час. Знання того, що є вашими причинами прийому їжі, триматиме вас на шляху. Щоб позбутися шкідливих звичок, слід фіксувати не тільки те, що і коли ви їсте, але й обставини, які спонукали вас надмірно потурати і робити нездоровий вибір.
Не відволікайтеся. Замість того, щоб зосередитись на своїх тягах, пориньте в хорошу книгу, послухайте музику, подивіться фільм, зателефонуйте другові, або ще краще, вирушайте в тренажерний зал або вирушайте на відкритому повітрі та займайтеся.
Приготуйте щось здорове. Якщо ви витратите час і докладете зусиль, щоб приготувати корисну їжу, вам дійсно сподобається її з’їсти. Крім того, приготування їжі - це чудовий спосіб відвести розум від того, що вас турбує.
Переоцініть свої емоції. Перш ніж схопити цю пампушку, знайдіть хвилинку, щоб подумати: "Це допоможе мені почуватись краще?" Часто вам просто потрібно відступити назад і мати цей момент ясності.
Привіт і ласкаво просимо, я кажу, що ви точно можете знайти підтримку тут, на форумі.
Порочне коло в запоїданні починається з емоцій (негативних) - поведінка регулювання емоцій = їжа.
Тут ми можемо разом навчитися регулювати емоції інакше, ніж їсти. Спочатку ми бачимо, якими вони є, як ми їх виробляємо (що вони не з’являються самі по собі, ми виробляємо їх залежно від того, як ми інтерпретуємо події), як ми можемо зменшити їх, як ми можемо протистояти їм, поки не зменшуємо їх, яку ще поведінку ми можемо прийняти. Оскільки між емоціями та поведінкою є деякі автоматичні думки, яких ми вже не знаємо.
Порочне коло в булімії трохи ускладнене, в емоції - думці - поведінці додаються проблеми із самовідчуттям, ми не любимо себе і тоді ми посилюємо негативні емоції, обмеження їжі також призводять до харчових криз. тому дієтичні обмеження в цих випадках повинні бути нижчими, ніж у когось без запою та булімії. А через проблеми із самовідчуттям існують також компенсаторна поведінка, надзвичайно обмежуючі дієти, блювота, проносні засоби, надмірний спорт. Які призводять до інших епізодів харчування, і коло відновлюється.
Практично зовсім недавно психологія показала, що немає "волі". Є думки (деякі вже давно закладені в нашій свідомості), емоції, інтерпретації подій, уявлення про життя. І з ними можна працювати, порівняно із „волею”, що є надто неоднозначним. І якби його розібрали, це все одно призвело б до деяких думок.
Гіперфагія, булімія або анорексія - це захворювання, які можна лікувати, як і будь-які інші захворювання. Це не означає, що він уже чоловік. Це все одно, що мати іншу хворобу і лікуватися від неї. Наприклад. ніхто не звинувачує когось у тому, що він має виразку і лікується.
Іноді, якщо це важко самостійно, ви можете вдатися до спеціалізованої допомоги, наприклад, за цим словом, ми навіть не виносимо столи самі, хоча ми могли б спробувати за допомогою патенту довести, що це не я, сер, слабкий, у мене немає мені потрібен стоматолог.
Я б порадив лише, якщо ви вирішите звернутися за спеціалізованою допомогою (що не означає, що ви думаєте Наполеон), обрати спеціаліста з когнітивно-поведінкової або міжособистісної терапії з приводу розладів харчування, як у порівняльних дослідженнях з іншими видами терапії, перший два довели, що працюють найкраще.
Ці речі розпадаються на частини і ними можна керувати.
Іноді це займає деякий час, це є посиленою поведінкою протягом багатьох років, вона зазвичай не розгортається навіть за одну ніч. І це не має нічого спільного з людською природою або чим-небудь на кшталт "я більш жадібний".
Якщо ви хочете спробувати самостійно, ви можете створити власний щоденник на щоденнику, в який записувати, коли з’являються відповідні емоції, настрої тощо. написати ситуацію та те, що ти зробив: (емоція) "Я відчував ... страх, тривогу тощо". . (ситуація) Я був у. і що він зробив/сказав. (поведінка) 'Я їв тоді чи пізніше. і (думка, яка спричинила поведінку). Не знаю, напр. Я не можу терпіти, щоб почуватися так, я повинен їсти, щоб почуватись краще.
І перші емоції викликаються якимись думками, тільки ми їх не усвідомлюємо. Потрібно трохи зусиль, щоб з часом усвідомити їх. Наприклад. тривога або депресія виникає для що ми віримо, що ми нікому не сподобаємось, і ми залишимось на самоті завжди або що ми ніколи не будемо в зірці, щоб отримати х.
Всім цим можна керувати, доклавши трохи терпіння і трохи мотивації, щоб позбутися їх, полегшити наше життя.
У вас є сила зупинити поведінку, зупинити думки, і поганий стан зупиниться.
Але будьте дуже обережні щодо харчових обмежень чи спотворень вашого тіла, щоб не перебільшувати їх. Але судити про них реалістично, логічно та прагматично (чи справді мені це допомагає думати так?).
Чесно кажучи, деякі ІМТ (ІМТ), які обертаються близько 17-18, вже потрапляють у червону зону для анорексії. Це можна лікувати, але зазвичай люди не хочуть лікуватися, не усвідомлюють небезпеки, але хочуть і надалі худнути. Уявлення про себе дуже спотворене, і він намагається контролювати своє життя, надмірно контролюючи їжу.
У будь-якій із ситуацій ви можете отримати реальну ефективну допомогу, просто хочете, щоб людина трохи.
Гіперфагія при анорексії також виникає після надмірних дієтичних обмежень, а бідний організм також захищається як може.