Випивка, яка викликає звикання до запою
Випивка - це харчовий розлад, при якому ви втрачаєте контроль над їжею більш-менш часто. Після цього вас не зригуватиме, але цілком можливо, що ви хочете надолужити з’їдене особливо контрольованим прийомом їжі.
Випивка - це тип харчової залежності
Випивка через контрольоване харчування
Випивка - це навчена поведінка
Переїдання є стресом для організму
Переїдання організм сприймає як стрес; часто це може також призвести до симптомів дефіциту через дуже різну кількість споживаної вами їжі. Це також може означати, що менструальний цикл жінки, наприклад, змішується. Симптоми дефіциту можуть логічно призвести до ще більшого пристрасті до їжі: Наприклад, якщо ви ніколи не дозволяєте собі вуглеводи, що, на вашу думку, знайде ваше тіло. Тож тут не тільки душа, а й тіло плаче за їжею. Тому бажано, щоб у лікаря було з’ясовано, чи є у вас симптоми дефіциту. Також рекомендується уточнити, чи є у вас непереносимість їжі, наприклад, непереносимість лактози. Також має сенс отримати консультацію з питань харчування у спеціаліста, який знайомий із запоями.
Часто асоціюється з орторексією вище середнього
Орторексію також називають «нав'язливим харчуванням». Детальніше про це ви можете прочитати в цьому тексті. Випивка і орторексія пов'язані між собою вище середнього. Для людей, які страждають від запою, характерно розрізняти «заборонену» та «дозволену», «нездорову» та «здорову», «погану» та «хорошу» їжу. Овочі, фрукти, йогурти та інші білкові продукти оголошені як "добрі". Зазвичай все, що містить багато вуглеводів і жиру, оголошується «поганим». Якщо ви їсте лише «хорошу» їжу, а виключаєте «погану», це призведе до недоїдання, описаного вище. Тіло жадає вуглеводів і жирів, які насправді для нього дуже важливі. Тож не дивно, що саме тоді, коли у вас трапляється прийом їжі, ви дуже прагнете страви, які ви оголосили «поганими»!
Шляхи від запою
Випивка - це стратегія для зняття стресу та напруги, придушення неприємних відчуттів та боротьби з проблемами самооцінки та іміджу тіла. Тому зазвичай недостатньо просто попрацювати над тим, щоб краще харчуватися. Так само важливо практикуватися, своєчасно розпізнавати та спрямовувати напругу, краще переносити стрес і неприємні відчуття та використовувати інші стратегії боротьби зі стресом. Робота над кращим образом тіла (поради жінкам) та кращої самооцінки, ніж жінки чи чоловіки, також надзвичайно корисна. Може нормалізуватися почуття голоду та ситості і встановити нормальне відношення до їжі.
Побалуйте себе професійною допомогою
Якщо ви відчуваєте, що страждаєте від запою, бажано звернутися за допомогою до фахівця. Існує багато різноманітних пропозицій для людей, які страждають від запою, починаючи від консультування з питань харчування, закінчуючи дискусійними групами та терапією і закінчуючи терапією тіла. Побалуйте себе професійною допомогою! Ви можете скористатися нашим списком посилань для пошуку пропозицій у вашому районі.