Випорожнення кишечника П’ять помилок під час відвідування ванни

Геморой, запор і неправильний туалетний папір

Випорожнення кишечника: п’ять помилок при відвідуванні туалету

24 липня 2020 - 11:50

Що слід знати про відвідування туалету

Плавець чи грузило? Світлий, темний чи, може, навіть зелений? Випорожнення кишечника може виявити багато чого за своїм кольором і текстурою. Ви також можете помилитися, спорожнивши кишечник. Наприклад, сидячи: Або ви знали, що спина і стегна у великому бізнесі в ідеалі повинні утворювати кут 35 градусів? Ця стаття розповість вам все, що ви повинні знати про відвідування туалету.

Посібник з випорожнення кишечника & Co.

"Gut mit Charme": це розважальна назва бестселера Spiegel від Джулії Ендерс. У своїй книзі молода лікарка дуже цікаво розглядає такі теми, як дефекація, фекалії та товари, і одночасно дає цінні поради. На основі книги ми познайомимо вас із п’ятьма найбільшими помилками при дефекації.

Порада книги: "Кишка з чарівністю - Все про недооцінений орган"

Помилка №1 при дефекації: неправильне положення сидячи

Наш апарат кишкової непрохідності побудований не таким чином, щоб кишечник спорожнявся повністю, сидячи на унітазі. Він робить це лише під час присідання, як у великій природі. В ході експерименту вчені порівняли використання туалету двох груп: одна група сиділа в туалеті, як ми звикли, а інша група присідала при дефекації. У той час, як для того, щоб зробити свій бізнес, унітазам для туалетів знадобилося близько 130 секунд, табурети були готові через 50 секунд. Крім того, їх надра спорожніли повністю, тоді як у унітазів для унітазів цього відчуття не було.

Звідси лікарі дійшли висновку, що наша кишкова система не створена для сидіння в туалеті. Існує м’яз, який оточує кишечник, сидячи і стоячи таким чином, що створюється злам, який не дозволяє кишечнику повністю спорожнитися. Це схоже на садовий шланг, який пропускає воду або взагалі не пропускає її, коли вона перегинається. Не дивно, адже присідання століттями було для нас природним положенням для дефекації. Ось чому у Франції досі існує стільки "приземистих туалетів" з дірками в підлозі, так званих ямних туалетів.

Порада Ендера: Підсуньте табурет під ноги і опустіть тулуб, якщо вам потрібно "високий". Це дуже близько до присідання.

Помилка №2 при дефекації: натискання, щоб змусити кишечник

Якщо натискати під час дефекації, ви ризикуєте страждати гемороєм. Геморой - це щось на зразок «судинних подушок», які служать для закриття заднього проходу. Більшість людей говорять про геморой, коли він збільшений або низько звисає або випинається і тому викликає такі симптоми, як кровотеча, свербіж або мазок на калі.

Кишкові захворювання, такі як геморой або запор, майже виключно зустрічаються в суспільствах, де є унітази. Звичайно, часто справа в дієті, страждаєте ви запором чи ні, а також в сидячому положенні в туалеті. Крім того, багато людей - не помічаючи цього - напружують живіт у повсякденному житті, особливо в стресі. Це збільшує тиск на кишечник, який геморой хоче компенсувати. Звідси вони з’являються.

Поширена чутка про те, що надмірно в’яла тканина призводить до геморою, не відповідає дійсності. Ці скарги викликають вирівнювання тиску та, насамперед, роки тиску. До речі, це можна полегшити за допомогою мазей, але лише операція може гарантувати лікування.

Відео: що робити при геморої?

Помилка №3 при дефекації: Негайно боротися із запорами за допомогою ліків

Параметр запору - це не тільки частота спорожнення кишечника, але перш за все природа фекалій. Емпіричне правило полягає в тому, що якщо у вас є лише тверді «кулясті екскременти», ви страждаєте запорами. Застосування проносних дуже очевидно. Але будьте обережні! Це може зробити кишечник млявим і спровокувати ще більше закупорок у майбутньому. Ці п’ять порад допоможуть вам позбутися завалів:

Їжте клітковину! Блохи або сливи ідеально підходять, оскільки вони забирають воду в кишечник і роблять кал більш гладким в кишечнику.
Ти багато п'єш! Якщо ви не п'єте багато, кишечник виводить необхідну рідину з їжі. Результат: ще важче спорожнення кишечника.
Ніколи не пригнічуйте бажання! Завжди ходіть у ванну, коли це потрібно, нічого не відкладайте на потім!
Пребіотики та пробіотики допомагають в роботі кишечника! Живі хороші бактерії вдихають життя в млявий кишечник.
Шлункові прогулянки ні до чого, вони є міфом: лише екстремальний вид спорту призводить до помітного позитивного впливу на кишечник.

В іншому випадку, перебуваючи в туалеті, зігніть верхню частину тіла далеко вперед, до стегон, а потім знову назад. Повторювати це слід якомога частіше. Якщо запор триває незвично довго, і жодна з цих порад не допомагає, слід звернутися до лікаря. Тому що це може бути цукровий діабет або проблема зі щитовидною залозою.

Помилка №4 при дефекації: неправильний туалетний папір

Дуже мало людей турбуються про туалетний папір, яким вони користуються. Дуже шорсткий туалетний папір може призвести до крихітних травм шкіри, а це, в свою чергу, до бактеріальних та вірусних інфекцій. Тож чим м’якше туалетний папір, тим менше вірогідність зараження.

Помилка №5 після дефекації: неправильне витирання після цього

Ця порада для жінок: завжди витирайте спереду назад. Це може запобігти потраплянню кишкових бактерій у піхву або уретру та викликати інфекції. Неправильне витирання після дефекації часто є причиною інфекції сечового міхура.

Випорожнення кишечника: Що колір говорить про моє здоров’я?

Колір випорожнень може змінюватися залежно від того, що ми їли. Але іноді змінений колір калу вказує на можливі захворювання. Ви повинні знати, що:

Важливо: Якщо стілець набуває незвичного кольору протягом більш тривалого періоду часу, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем для з’ясування можливих захворювань.

Відео: звідки береться жовтий стілець?

Консистенція стільця

Ідеальна консистенція випорожнень - це добре сформована, не надто жорстка ковбаса. Але є багато інших послідовностей, які вказують на те, що вам слід внести зміни у свій раціон:

Тріщини, тверді та ковбасоподібні: Якщо кал виглядає так, це знак того, що в травному тракті недостатньо рідини. Якщо ви п’єте більше води, проблему слід вирішити найближчим часом.
Твердий і грудкуватий: Знову ж таки, слід споживати більше рідини та клітковини. Фрукти, овочі та горіхи можуть допомогти відновити травлення.
М'яка і грудка: М’який кал часто виникає у людей, які частіше випорожнюються протягом дня.
М'який і жирний: Якщо стілець дуже липкий і має сильний запах, це може свідчити про жири в калі. Тут може бути винна жовч, підшлункова залоза або непереносимість глютену.
М'який і безформний/діарея: Якщо стілець дуже м’який або навіть нежить, це легкий пронос. Це може статися, якщо ви з’їли щось дуже гаряче або неправильне. Але різні шлунково-кишкові інфекції також можуть впливати на консистенцію дефекації.

Відео: слиз в калі - це нормально?

Чому табурет плаває?

Табурет зазвичай плаває, коли в калі занадто багато газів. Це може статися через споживання певної їжі. Як правило, дефекація самостійно приходить в норму. Люди з непереносимістю лактози також часто мають плаваючий стілець після прийому лактози.

Якщо стілець плаває більше двох тижнів, необхідний візит до лікаря. Захворювання, пов’язані з плаванням стільця, включають непереносимість глютену, муковісцидоз та синдром короткої кишки.