Випорожніть кишечник 10 продуктів, які вам допоможуть - крок до здоров’я

Іноді дефекація буває важкою.

Запор - це затримка проходження кишечника. Ми визначаємо це, коли ми провели два дні або більше, не маючи дефекації, за винятком кількох твердих стільців.

Найпоширенішими його причинами є стрес, дієта з низьким вмістом клітковини та сидячий спосіб життя.

Щоб усунути цю незручність, є кілька продуктів, які допоможуть вам частіше спорожняти кишечник:

1. Банан

Вміст клітковини в цьому фрукті значно полегшує травлення. З’їдаючи один банан на день, ваші електроліти відновлюються завдяки високому калієвому індексу.

Це природне проносне містить сполуку, яка називається фруктозо-олігосахарид, яка допомагає утворювати корисні бактерії в кишковому тракті.

2. Ожина

Антиоксидантна сила цих смачних фруктів сприяє евакуації, оскільки вони сприяють кишковому транзиту. Якщо ви хочете очистити товсту кишку здоровим способом, щодня їжте один із таких видів ягід:

полуниця
чорниця
брусниця
ожина
годжі
асаї

3. Плантаго

Ця індійська трава містить, серед багатьох інших компонентів, велику кількість клітковини. Тому це допомагає очистити кишечник і товсту кишку, що дозволяє регулярно відвідувати тренажерний зал.

Його здатність поглинати воду стимулює кишковий транзит.

4. Цибуля

Окрім того, що це приправа першокласного для багатьох продуктів, це дуже ефективне природне проносне.

Вживання його в сирому вигляді допоможе активізувати секрецію шлункового соку та сприятиме здоров’ю кишкової флори.

Він також містить компонент під назвою хінін, який стимулює метаболізм печінки, жовчного міхура, шлунку та підшлункової залози.

5. Часник

Один зубчик часнику містить достатньо аліцину та селену, щоб природним чином очистити печінку, активуючи її ферменти та сприяючи виведенню токсинів з організму. Тому це допоможе вам спорожнити кишечник.

Просто додайте подрібнений або варений часник у будь-яку страву, щоб допомогти детоксифікувати організм. Крім того, часник має особливі властивості, що робить його чудовим захисником проти раку шлунка.

6. Лимон

Цей фрукт використовується для лікування незліченних загальних захворювань. Це полегшує запор завдяки своєму насиченню лимонною кислотою, яка дозволяє стимулювати травлення.

Він також може виводити токсичні речовини, накопичені в товстій кишці.

Ви можете приготувати цілющий напій наступним чином:

Інгредієнти:

сік половини лимона
склянку теплої води
щіпка солі
ложка меду (20 г)

Підготовка

Просто вичавіть лимонний сік і змішайте його з водою.
Нарешті, посоліть, потім додайте мед і негайно випийте.

7. Солодка

Солодка, особливо її екстракт кореня, використовується протягом тисяч років як приправа до певних продуктів.

У той час як в альтернативній медицині його використовують як проносне.

Вживання чашки солодкового чаю допоможе вашому травленню та набагато легше переносити стілець.

Дійсно, він стимулює функцію нирок, регулює травлення та генерує захисну дію печінки.

8. Груша

Груша - це смачний і чудовий фрукт для зняття запору. Вміст клітковини дає йому можливість очищати кишечник і легко його очищати.

У ньому міститься пектин, речовина, що регулює випорожнення та очищення організму.

9. Помідор

Інгредієнт номер один у салатах також використовується для більш регулярного спорожнення кишечника. Фахівці рекомендують їсти його в сирому вигляді натщесерце, цілком або в соку.

Однак є рецепт, щоб скористатися його ефективністю як проносного:

Інгредієнти:

2 помідори
1 літр води
1 столова ложка цукру (15 г)

Підготовка

Почніть з очищення та подрібнення помідорів на середні шматочки.
Потім додати цукор.
Варити у воді 45 хвилин, часто помішуючи.
Зняти з вогню, а потім дати постояти 15 хвилин.
Поставте суміш на ніч у холодильник і випийте вранці.

10. Овес також допомагає при випорожненні кишечника

Ця крупа славиться великою кількістю клітковини, мінералів, корисних вуглеводів та вітамінів, що її складають.

Це допомагає боротися із проблемами із зайвою вагою, розладами травлення, такими як запор, та сприяє зниженню рівня холестерину.

Для полегшення запору змішайте три столові ложки вівсяних пластівців (30 грам) зі склянкою апельсинового соку (200 мл) і близько 250 мл рідкого йогурту або молока.

Ви також можете додати овес до молочних коктейлів.