Випробуваний танець на штанзі - досвід між силовими вправами та кліше
Танець на жердині! Наразі я пов’язав із цим лише одне: молоді, привабливі жінки, які в тугих трусиках сидять біля барів до стелі. Але те, що колись було зарезервовано для тіньових закладів, зараз є трендом. Мої друзі клянуться атлетичною напруженістю танців на штанзі. Передбачається, що це не має нічого спільного зі стриптиз-клубом та кліше. Звичайно, оскільки я вкотре не вірю жодному слову, я відвідав клас танцю на жердині. Через досвід. Те, що я тоді пережив, приголомшило мене.
Спочатку була цікавість
Брітні Спірс це опановує, Квентін Тарантіно це любить, а мюнхенський студент навіть витратив на це своїх батьків 93 000 євро кілька років тому: Танець на жердині. Жінки, які щось люблять, мають традицію, що сягає тисячоліть і до сьогоднішнього дня залишає тривале враження на кожного, кому дозволено дивитись на них. Навіть зі мною.
Філігрань приходить пізніше. Перш за все, перевірте, як ви можете використовувати ногу як важіль у танцях на штанзі. © Ніна-Карісіма Шенрок/ichmachdannmalsport.de
Так, я вже був у настільному танцювальному барі. І так, там мені було дуже захоплююче. Давайте приховаємо все шампанське, жирних хлопців та оголені груди і зосередимось безпосередньо на тому, що мене так захопило в цьому джентльменському клубі: акробатичному та витонченому виступі незмінно добре навчених жінок. Я відчував, що потрапив до Цирку дю Солей із Забороненого.
Звичайно, я хотів би спробувати це сам тоді. Але Поля все-таки вважали чимось особливим, злим. Зараз він доступний як курс у тому, що здається кожною третьою танцювальною або фітнес-студією по всій країні. Двоє моїх друзів стали визнаними прихильниками цього виду спорту. І дама у столичному Мюнхені, і дама з 8-тисячної громади у Шварцвальді зараз так часто і детально розповідали мені про танці на жердині, що я наважився взяти пробний урок сам. Нарешті.
Для створення враження достатньо однієї години
Перед початком уроку я отримую вказівки щодо того, що взяти з собою на урок: легінси, футболка, щось із довгими рукавами для розминки та охолодження, шортики або трусики, шкарпетки. Шкарпетки потрібні для (буквально) гладкого використання пальців, трусики для «тримання на шкірі» для всіх фігур, які потребують виконання стегна. З цими поясненнями у мене вже стає неприємно.
Це стає ще більш незручним, коли я стаю в один ряд із жінками-вершницями, які захоплюються спортом на стегнах та танцюристами джазу з досвідом руху. Я майже втрачаю нерви, коли виявляється, що розминка в танцях на полюсі складається з варіації меншої кількості йоги та біса багатьох елементів HIIT. Я зовсім спітнію та знесилений лише через 15 хвилин розминки.
«Я, випадково, занадто неспортивний і занадто товстий для цього курсу?» - запитую у тренера і повертаю посмішку, а також важливу інформацію: Ні, танці на жердині не надто товсті чи занадто неспортивні. Навпаки: вона сама мала "надмірну вагу", коли почала займатися цим видом спорту чотири роки тому. Ось і ось: регулярне тренування та тренування, тренування, практика будуть єдиним ключем до успіху з поляком. Сила та певне тіло будуть доступні безкоштовно. Я намагаюся їй повірити. Ви, тренер, зріст 1,60 метра, важите 50 кілограмів і має світло-русявий хвіст, що сягає її дна, ковзаєте по бару, як фея.
Слайд, не кидай! Простіше сказати, ніж зробити. © Ніна-Карісіма Шенрок/ichmachdannmalsport.de
Танцюйте з грацією сірого кита
Це показує нам, яку хореографію ми вивчимо на сьогоднішньому уроці. Крадь. Повільно випрямляй сексуальність. Знову присідайте. Швидше сексуальне випрямлення. Права рука високо на жердині. Один раз вчасно вставте навколо стовпа навшпиньки. Секонд хенд на стовпі. Поставте ліву ногу вгору та сексуально біля бару. Затисніть штангу ногою, будь ласка. Відпустіть ліву руку, рухайте рукою сексуально круговими рухами, лежачи на спині. Назад до бару. Відпустіть праву руку, сексуально кружляючи руками в положенні лежачи на спині, з прямою спиною, покладіть руку на праву ногу і знову швидко, але сексуально випряміться. Поверніть руку на планку, а потім - удар - Відкручування гачка назад.
Якщо хтось вам це показує, спочатку це виглядає абсолютно легко. Взагалі, з полюсом, це все дуже м’які, плавні рухи, і це зворотне обертання спочатку виглядає так, ніби вам просто потрібно дозволити собі впасти назад. Гравітація робить все інше. Це теж певною мірою, але не цілком. Те, що виглядає як гравітація, головним чином пов’язане із силою і “важким”, не обов’язково корисно. Принаймні, я вважав, що моя вага є перешкодою через відсутність м'язів рук і ніг. На жаль, це стосується майже всіх персонажів, яких я пізнаю на нашому пробному курсі.
Це мій висновок
Якщо я проігнорую свою невдачу з фігурою Супердівочки, я можу з ентузіазмом сказати: Протягом півгодини ми, початківці, вже змогли станцювати повну маленьку хореографію. Це, безумовно, було відчуттям досягнення і змусило мене хотіти більшого. Однак, поки наступного разу я не наважусь до бару, я буду проводити силові тренування, щоб мати кращі позиції, принаймні з точки зору гнучкості та витонченого виконання вправ.
Всім, хто побоюється, що поляк буде чистим сексуальним курсом, слід сказати: цей страх необгрунтований. Звичайно, багато чого живе із іграми з оголеною шкірою та гарячими позами, але я бачу все це набагато більш тверезо після першого уроку: як засіб для досягнення дійсно напружених тренувань усього тіла, в яких м’язи, гнучкість, координація та напруга тіла відіграють домінуючу роль.
Дізнався: опускатись на підлогу легко, поки раптом не доведеться витягуватися з положення лежачи і стояти однією рукою. © Ніна-Карісіма Шенрок/ichmachdannmalsport.de
Танець на жердині: це найважливіші факти
С горілка ви очищаєте бруски, щоб вони мали краще зчеплення. магнезія на руках гарантує, що ви не ковзаєте. Лосьйони для тіла а кремам не залишається місця на тілі в день тренувань, бо інакше ви більше не зможете прилипати до планки своєю шкірою. Триматися за штангу шкірою (будь то руки, коліна або між стегнами) боляче боляче, навіть якщо ви робите це кілька років. Багато частин тіла служать важелями під час фігур і правильна техніка це економить багато енергії. Страх контакту і почуття сорому абсолютно недоречно в танцях на жердині з занадто багатьох причин. А тепер до спортивні факти:
Скільки калорій спалюється за годину під час танців на жезлі?
Розминка, тренування та охолодження додають близько 400 калорій на годину. Це значно менша кількість калорій, ніж, наприклад, такі види витривалості, як біг, або тренування на витривалість, як бодіпамп. Але: спалені калорії - це не все. У поєднанні зі збалансованим харчуванням поляк все ще може скидати кілограми завдяки роботі м’язів.
Вам потрібні попередні знання чи досвід?
Жодних попередніх знань чи досвіду танців на штанзі не потрібно. Однак певний базовий рівень фізичної форми є перевагою. Весь вид спорту живе завдяки силі, витривалості та гнучкості. Отже, якщо ви хочете почати з танців на жердині, ви повинні знати, що навіть початківці фігури живуть з того факту, що вам потрібно утримувати і координувати всю вагу тіла лише однією рукою на жердині. Той, хто хоч раз займався йогою, неодмінно отримає користь від контролю над тілом та мобілізації, про який він вже дізнався з поляком.
Танець на жердині підходить для початківців?
Абсолютно. Вік, стать та рівень фізичної підготовки не відіграють певної ролі в полюсі - принаймні не на початку. Тому що цей вид спорту живе за рахунок своїх персонажів та хореографій. Вони доступні для різних рівнів складності, і до всіх них стосується наступного: Якщо ви тренуєтеся важко, ви можете це зробити. Очевидно, що практика тут ідеальна. Бо те, що насправді має значення в танцях на штанзі, це сила та гнучкість.
І тих, і інших можна тренувати не тільки з самим Полем, але і з багатьма іншими видами спорту або відвідуванням тренажерного залу. Вже через одну годину тренувань, як учасник курсу, ви зможете станцювати невеличку хореографію на жердині. Кожна додаткова година гарантує нове відчуття досягнення.
Чи підходить цей вид спорту як тренування на витривалість?
Класичне тренування на витривалість - це не полюс. Однак цей вид спорту покращує витривалість. Принаймні так говорять давні тренери-поляки, яких я запитував про це у кількох містах. Зрештою, важливо принципово покращити власний стан і тим самим підтримати силові тренування та нарощування м’язів.
Чи підходить цей вид спорту як силові тренування?
І як! Полюс повністю покладається на силу та гнучкість. Тому цей вид спорту ідеально підходить для нарощування сили та підвищення гнучкості. Плечі, руки, згиначі стегна та м’язи живота особливо підкреслюються в цьому тренуванні для всього тіла.
Танець на жердині підходить людям з проблемами суглобів?
Якщо у вас проблеми із суглобами або спиною, перед першим тренуванням уточніть у лікаря, чи справді цей вид спорту вам підходить. Танці на полюсі сильно навантажують спину, тому вони досить непридатні для людей з грижами міжхребцевих дисків. Крім того, багато фігур стабілізовані за допомогою коліна. Ви повинні це знати і, якщо потрібно, вибрати інший вид спорту.
Наскільки різноманітний цей вид спорту?
Існує понад 300 цифр, які ви можете навчити собі за ці роки. Це робить танець на жердині різноманітним видом спорту з широким розмаїттям варіантів хореографії. Зовсім окремо від широкого спектру можливих застосувань цього виду спорту: від звичайних курсів до спеціальних курсів на високих підборах чи інших захоплюючих речей, від змагань до стриптиз-клубів. Все можливо.
Гирі означають 0 = зовсім не, 1 = не обов'язково, 2 = добре, 3 = розумно, 4 = добре, 5 = дуже добре
Вас також можуть зацікавити: