Вір у себе, c; вже майже успішно! 49 кг за 1м60, мрія досягти
Дієта 10 кг за 14 днів (перевірено мною та схвалено)
1) Робіть цю дієту лише протягом 14 днів
2) Не вживайте алкоголь під час цієї дієти
3) Не їжте нічого, крім зазначеного
4) Ви повинні втратити 10 кг протягом 14 днів дієти, що утворює хімічну реакцію.
Обід: Щодня, 1 або 2 яйця, зварені круто, 1 виноградний фрукт (грейпфрут, якщо хочете), кава без цукру
Понеділок:
полудень - 2 яйця, зварені круто + російський салат (без олії)
вечір - 2 яйця, зварені круто + 1 помідор + кава
Вівторок:
Полудень - селера + 1 стейк + 1 помідор + салат + огірок + кава
Вечір - 2 яйця, зварені круто + 1 виноград-плід
Середа:
Полудень - 2 відбивні з баранини + селера + огірки + кава
Вечір - 2 яйця, зварені круто + шпинат + 1 помідор
Четвер:
Полудень - 2 яйця, зварені круто + сир + відварна капуста + 1-2 сухарі
Вечір - 2 яйця, зварені круто + шпинат + помідор + кава
П’ятниця:
Полудень. - 1 стейк + 1 помідор + виноград-фрукт
Вечір - 2 яйця, зварені круто + шпинат + кава
Субота:
Полудень - 1 стейк + 1 помідор + 1 виноград-фрукт
Вечір - 1 фруктовий салат (будь-який сорт і кількість)
Неділя:
Полудень - 1 курка на рожні + 1 помідор + 1 морква + варена капуста
Вечір - курка з коси + 1 помідор + 1 виноград-фрукт
У той період, коли вам доведеться їсти селеру, також з’їжте кілька листочків.
Овочі та м’ясо можна подавати з маслом, але без олії.
Можна пити: мінеральні води, безалкогольні аперитиви, напої без зайвої кількості газу.
Їжу, кількість якої не вказана, можна їсти скільки завгодно.
Ви повинні їсти все, що вказано, нічого не виймаючи і нічого не додаючи.
Так званий режим "космонавта":
Для тих, кому доводиться худнути дуже швидко і впевнено під страхом втрати роботи (авіаційні пілоти).
Ця дієта, розроблена американським лікарем (полковником ВПС), була опублікована в газеті Eros-pace Mеdecine.
Миттєві результати: на 2-3 кілограми менше за 3 дні, але не слідувати більше 3 днів поспіль.
Звичайно, це підходить як для жінок, так і для чоловіків.
Сніданок:
Знежирене молоко (1 1/2 столової ложки порошку) + вода,
кава або чай 100 калорій
Обід;
1 зварене вкрутую або пашот яйце 80 калорій
1 тарілка зеленого салату (1 велике серце або близько 10 листочків) 15 калорій
приправа: парафін + оцет, лимон, перець
Вечеря:
1 смажений шматочок (нежирний) або 1 «пісний» стейк на грилі 180/200 калорій
1 тарілка зеленого салату, приправа як на обід 15 калорій
Випийте не менше 8 склянок води + кава або чай.
Щодня приймайте вітамінно-мінеральну добавку.
Дієта IG = -5 кг, не голодуючи, і не позбавляючи себе! Через тиждень!
4 сніданки для дієта GI на ваш вибір:
1) Усі фрукти: лише фрукти, скроплені лимонним соком і обсипані листям м’яти або меліси, навіть трохи імбиру.
2) Білок: 2 стиглі сезонні фрукти,
100 г шовкового тофу, 1 склянка мигдального молока, 2 або 3 кураги (за бажанням), 1 гарячий напій.
3) Цільнозернові: 1 або 2 фрукти, 1 варене яйце, йогурт або сир, 2 скибочки цільнозернового (або органічного цільнозернового) хліба з кружком масла або негідрованого маргарину, фруктове пюре, 1 гарячий напій.
4) Розроблено: від 3 до 4 ст. вівсянка + мигдальне молоко, 3 ст. білий сир, 1 сезонний фрукт шматочками, родзинки, мигдаль, 1 гарячий напій.
Понеділок:
Обід
- Свіжий салат із сирих сезонних овочів (помідори, огірки, салат, рукола, авокадо, оливки, зелена квасоля, редька, капуста.) Приправлений (1 ст. Л. Оливкової олії + 1 ч. Ложка оливкової олії ріпаку + 1 ст. Ложка старомодної гірчичної кави + 1 ч. Ложка лимонного соку + сіль, перець, зелень)
- Філе риби на пару
- Мільфель з баклажанів та запечені помідори з 1 склянкою овочевого відвару + чебрецю
- Сир з сиру та чорносливу
Вечеря
- Салат з сочевиці та сезонні овочі
- Омлет з зеленню
Вівторок:
Обід
- Ранні овочеві палички
- Кабачки, фаршировані тофу і свіжим козячим сиром (на 4: 2 кабачка, 100 г тофу, 100 г кози, зелень, чорні оливки, 2 ст. Ложки оливкової олії)
- Чаша білої та червоної лободи, кабачкового крему з фенхелем
Вечеря
- Зелений салат
- гаспачо
- Шинка (Байонна, пармський тип)
- Шпинат з печерицями
Середа:
Обід
- Кабачковий суп зі свіжим коріандром (на 4: 2 кабачка, 3 помідори, 2 зубчики часнику, 2 цибулини, каррі, 1 жменька рису басмати, свіжа кінза)
- Рататуй напівфабрикат із сухофруктами (мигдаль, кешью, фундук.)
- Свіжий козячий тост на підсмаженому хлібі з непросіяного борошна
- Базилік + настій рослини
Вечеря
- Огірковий салат
- Карпаччо з лосося
- Горохова запіканка
Четвер:
- Сардини, фаршировані зеленню та кмином (з краплинкою оливкової олії)
- Пасерований кріп
- Абрикосові десерти (на 2: 250 мл кулінарного соєвого крему, 1 столову ложку абрикосового пюре, 1 ч. Ложку подрібненого фундука, 1 г агарового агару, все перемішати і варити протягом 2 хв після тремтіння)
Вечеря
- Диня
- Рисовий салат з шафрану басмати з сирими сезонними овочами, оливками та яйцем, звареним круто
П’ятниця:
Обід
- Суп з лободи з часником та мигдальним молоком (на 6: 3 зубчики часнику, 4 ст. Л. Оливкової олії, 1 л води, 1 л мигдалевого молока, сіль, перець, селера, 80 г насіння лободи, мускатний горіх у порошку, все тушкується протягом 20 хв, потім змішується)
- Компот з овочів та сочевиці з травами (для 6: 1 нарізаної моркви, 1 квітки брокколі, 2 цибулі-порею шматочками, ¼ подрібненої білокачанної капусти, 2 подрібнених цибулі, 2 зубчики часнику, 1 миска вареної зеленої сочевиці, сушені трави, сіль і перець, все приготоване на пару, потім повернуте на сковороду з 2 столовими ложками оливкової олії)
- Зелений салат і сир
- Несолодкий компот з яблучної кориці
Вечеря
- Салат з червоної капусти
- Фаршировані кабачки, бекон та кедрові горіхи
Субота:
Обід
- Крем з розколотого гороху (на 3 - 4: 1 л води, 100 г розколотого горошку, 3 зубчики часнику, 6 грибів, 1 цибулина, сіль і перець)
- Салат із сезонними сирими сезонними овочами
- Очищена запіканка з ячменю з грибами та пармезаном
Вечеря
- Зелений салат
- Куряче фрікасі, соус каррі
- Тушковані сезонні овочі
Неділя:
Обід
- Крем з розколотого гороху (на 3 - 4: 1 л води, 100 г розколотого горошку, 3 зубчики часнику, 6 грибів, 1 цибулина, сіль і перець)
- Салат із сезонними сирими сезонними овочами
- Очищена запіканка з ячменю з грибами та пармезаном
Вечеря
- Зелений салат
- Куряче фрікасі, соус каррі
- Тушковані сезонні овочі