Вирішальне значення: білки та вуглеводи ...
Дієта була розроблена в 2006 році її винахідником, д-ром. Детлеф Папе представив у своїй книзі «Тонкий уві сні». У його концепції дієти основна увага приділяється біоритму та рівню інсуліну. Цілеспрямоване харчування в потрібний час повинно допомогти скинути кілограми.
Програма, розроблена німецьким лікарем-інтерністом та дієтологом, особливо спрямована на людей з надмірною вагою з індексом маси тіла (ІМТ) понад 25. Концепція дієти також підходить для дітей та вагітних жінок, а також для хворих на діабет. Однак цим групам доктор повинен За словами Папе, отримайте медичну консультацію щодо дієти.
Що таке папська дієта? Фігура мрії з низьким рівнем інсуліну
У докторі Dr. Міркування Папе - це гормон інсулін. Він все частіше виділяється після прийому їжі, що містить вуглеводи, так що рівень цукру в крові розщеплюється. Організм поглинає молекули цукру з крові. За словами Папе, цей механізм не тільки блокує спалювання жиру, але й стимулює організм накопичувати жир. Отже, вся суть дієти полягає в поєднанні інсулінової їжі, яка повинна підтримувати низький рівень гормону. Це побічно сприяє спалюванню жиру.
Це повинно бути зроблено за допомогою цільового поглинання поживних речовин. Вирішальне значення: білки та вуглеводи повинні поєднуватися правильно. Для цього протягом дня планується триразове харчування з інтервалом у кожні п’ять годин. Під час «перерв» дозволяється лише вода, несолодкий чай або кава.
Частка вуглеводів, що містяться в їжі, поступово зменшується протягом дня. Сніданок містить лише вуглеводи, такі як хліб, крупи або фрукти. Обід вперше скорочується, він складається зі змішаної дієти з вуглеводів і білків. За вечерею повністю уникати вуглеводів. Натомість використовується комбінація продуктів, багатих білком, таких як риба, м’ясо або молочні продукти з овочами.
Нахиляйся на ніч - ось як це працює
Цією дієтою є «все для всіх» і «все» - це перерви на відпочинок і, перш за все, достатній сон. За словами Папе, схуднення відбувається, коли тіло перебуває у стані спокою. Під час п’ятигодинних перерв підшлункова залоза, яка виробляє інсулін, повинна відпочити. В результаті рівень інсуліну падає.
Сон особливо важливий. Уникаючи вуглеводів вночі, вивільнення інсуліну навмисно знижується. Спалювання жиру має працювати оптимально під час сну. Згідно з теорією Папе "тонкого сну", організм забирає енергію для нічних процесів регенерації з уже існуючих жирових відкладень, оскільки вони не блокуються наявністю інсуліну.
І звичайно, якщо ви хочете схуднути, вправи допомагають як завжди.