Вирішене питання про баланс калорій на приладовій панелі - Fitbit Community

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

1410в

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

У мене є розуміюче запитання, на яке я, на жаль, не міг знайти відповіді на форумі, а саме, якщо натиснути на баланс калорій, ви отримаєте тижневий огляд. Наприклад, у цей день для мене вводиться таке:

Забрана калорія: 2399

Калорії, які я споживаю, позначені темно-оранжевим кольором із "під". Рядок "досягнення мети" навіть перевищує споживання Ккал приблизно на 3000 Ккал.

Зараз я не зовсім розумію, що це мені повинно сказати, оскільки насправді "досягнута мета". звучить більш позитивно, ніж нижче, але я взагалі не знаю, як досягти "досягнутої мети"?

В інший день я перевищив лінію "досягнення цілі" зі спожитим ккал, але споживання калорій було нижче - знову оранжевим, знову позначеним як "нижче".

Тож довгі розмови короткі. отже, яка саме ціль має бути досягнута? У цьому випадку це не може бути споживання ккал, а насправді також не споживання, інакше це означало б, що мені доведеться споживати більше калорій, щоб досягти своєї мети. Або?

Я радий кожній відповіді 🙂

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Маріанна85

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Ви можете встановити мету досягнення цілі самостійно, принаймні я думаю. Для мене це майже така цифра, яку я ввів як добову мету споживання калорій.

Ви бари справді дивні.

Пунктирна лінія - це, мабуть, те, що визначило цільовим споживанням. Сіра смужка - це те, чим ви користувались. Кольорова смужка нічого не робить. Для мене він завжди жовтий, якщо я їв нижче цільового споживання, навіть якщо споживав менше, ніж з’їв за день.

Коли я бачу дисплей, я завжди просто дивлюсь на тарілки вище, вони зазвичай правильно показують, чи досягла я своєї дієти за один день, чи з’їла я занадто багато або менше запланованої калорійності. Отже, якщо я хочу мати дефіцит 500 ккал, щоб схуднути, то столові прилади в колі червоні, якщо я зробив дефіцит лише 250 ккал (занадто мало фізичних вправ або занадто багато їжі), а рівень синього наповнення все ще є, коли У мене був дефіцит 750 ккал за один день. Так що це дуже добре підходить.

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Маріанна85

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Принаймні я думаю, ви можете встановити лінію досягнення цілі самостійно Для мене це майже така цифра, яку я ввів як добову мету споживання калорій.

Ви бари справді дивні.

Пунктирна лінія - це, мабуть, те, що визначено цільовим споживанням. Сіра смужка - це те, чим ви користувались. Кольорова смужка нічого не робить. Для мене він завжди жовтий, коли я їв нижче цільового споживання, навіть якщо споживав менше, ніж з’їв за день.

Коли я бачу дисплей, я завжди просто дивлюся на тарілки вище, вони зазвичай правильно показують, чи досяг я своєї дієтичної норми за один день, чи з’їв я занадто багато або менше запланованої калорійності. Отже, якщо я хочу мати дефіцит 500 ккал для того, щоб схуднути, то столові прилади в колі червоні, якщо мені вдалося лише дефіцит 250 ккал (занадто мало фізичних вправ або занадто багато їжі), і він залишається синім рівнем, коли У мене був дефіцит 750 ккал за один день. Так що це дуже добре підходить.

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

SunsetRunner

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

У мене також є питання щодо балансу ккал або мені це ще не зрозуміло.

Я встановив денний дефіцит 500 ккал. Щоденне споживання ккал змінюється з кожним днем, з якихось причин.

Поки що всі дні в оранжевому кольорі "Нижче моєї мети".

Сьогодні це показує мені таке: Споживання 1373 ккал, споживання 1157 ккал "Ви досягли своєї щоденної мети" відображається мені, але я все ще перевищую свою мету.

При споживанні 968 ккал я перебуваю в «зеленій зоні», тоді мені залишається 189 ккал, якщо я вводжу ці залишкові ккал, я знову «перевищую ціль»

- З якої специфікації ккал береться дефіцит?

- Чи варто намагатися залишатися на зеленому?

- Як розраховується добове споживання ккал або звідки береться ця інформація?

Я вдячний за кожну відповідь

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

1410в

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Той факт, що ваше щоденне споживання змінюється, оскільки ви робите різну кількість кроків щодня, а це означає, що споживання відповідно коливається -> більше кроків, більше споживання.

Показник Ккал, з якого приймається дефіцит, - це очікуваний показник Ккал, який Ви маєте на той день. (Ви можете побачити це в персоналізованому вигляді). Якщо ви споживаєте 2000 ккал на день, тоді ви точно досягнете мети в 1500 ккал.

Отже, ви перевищуєте свою мету на поточний час відповідно до дисплея (спожито 1373, поставлено 1157), але оскільки день триває до півночі, і ви все ще спалюєте калорії до того часу (просто тому, що ви живі), ви Якщо зараз ви нічого не їсте, опівночі опинитесь точно в цільовій зоні.

Щодо питання, чи варто намагатися залишатися в зеленій зоні, я також дуже не впевнений, оскільки площа насправді дуже мала (50 ккал або близько того), і тому я завжди нижче цього, з одного боку, я не хочу їсти так точно дозовано а з іншого боку, я думаю, що алгоритм хороший, але не настільки досконалий, щоб, за оцінками, він був у точності.

Що стосується вашого останнього запитання, я думаю, що воно працює так:

Стать, вік, зріст, вага -> базальна швидкість метаболізму + приблизна швидкість метаболізму для повсякденних дій + кількість кроків (20 кроків - це приблизно 1 ккал) + введений вручну тренінг (або автоматично розпізнаний, я "лише" маю zip, вам потрібно зробити все вводити від руки ^^)