Вірна або помилкова вікторина для схуднення
Читати пізніше
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб зберегти цю статтю для подальшого читання.
Існує ряд повір’їв щодо дієти, перевіряйте свої знання.
1. "Калорії, які ви вживаєте після 20:00, більше не спалюються".
Навіть після 20:00 в організмі все ще спалюються калорії. Важливо не те, в який час доби ви з’їдаєте калорії, а скільки загальної кількості калорій ви приймаєте за день.
2. "Вуглеводи (вуглеводи), такі як картопля, рис і макарони, товстіють, тому їх краще уникати".
Вуглеводи - важливе джерело енергії, яка потрібна організму. В основному вони містяться в злакових культурах, таких як картопля, рис, а також у макаронах. Для здорового харчування рекомендується отримувати принаймні 55% енергії з вуглеводів.
3. «Надмірна їжа товстіє».
Їжа та напої дають вам енергію, необхідну вашому організму для функціонування та руху. Ви залишаєтеся в черзі, коли існує баланс між кількістю споживаної енергії та кількістю енергії, яку використовує організм. Якщо ви їсте більше, ніж споживаєте, ваше тіло буде накопичувати невикористану енергію у вигляді жиру.
4. "Перехід від 3 до 6 прийомів їжі на день змушує вас худнути".
Кількість прийомів їжі на день значення не має. Важливим є кількість проковтнутих калорій.
5. "Склянка фруктового соку має стільки ж цукру та енергії (калорій), скільки склянка соди".
Фруктові соки (апельсиновий та інші) містять стільки ж цукру, скільки соди! Хороша річ апельсинового соку в тому, що він також містить такі поживні речовини, як вітамін С і клітковина, яких немає в соді.
6. "Людина може мати зайву вагу, оскільки у неї важкі кістки".
У більшості людей надмірна вага в основному пов’язана з жировими відкладеннями. Вага кісток не сильно відрізняється від людини до людини, але це залежить від вашого зросту. Надмірна вага враховує ваш індекс маси тіла (ІМТ).
7. "Більшість дієт не є здоровими".
Більшість дієт є недостатньо різноманітними і їм не вистачає всіх необхідних поживних речовин.
8. «Їжте занадто мало, товстіє».
Якщо ви їсте менше, ніж споживає ваше тіло, ви худнете. І, як тільки ви худнете і рухаєтесь, ви набираєте м’язову масу, а це означає, що ваше тіло потребуватиме менше енергії і, отже, менше їжі для тих самих зусиль, що і раніше.
9. "Вживання великої кількості води змушує схуднути".
Ви худнете лише тоді, коли їсте менше, ніж ваше тіло використовує для енергії. Це не має нічого спільного з тим, скільки води ви п’єте.
10. "Кислотність грейпфрута або лимона сприяє розщепленню жиру".
Немає доказів того, що грейпфрут впливає на спалювання жиру.