Вісцеральний жир Ось чому жир у шлунку такий небезпечний!
Ви цього не бачите, але це може надзвичайно нашкодити вашому здоров’ю: вісцеральний жир знаходиться у внутрішній частині живота та оточує ваші органи. Ви повинні це знати і звертати увагу ...
Це невидима небезпека, яка може спати в нас - і яка, мабуть, також може вплинути на нормальну вагу. Оскільки крім видимого зовнішнього жиру на животі, який кожен з нас може легко побачити, у шлунку є і внутрішній жировий шар. А саме той, який обертає наші органи - так званий вісцеральний жир.
FIT FOR FUN розповідає, що таке вісцеральний жир і на що саме потрібно звертати увагу!
Що таке вісцеральний жир?
Жир на животі насправді не поганий за своєю природою: у попередні часи він служив засобом виживання для людей у періоди нестачі їжі. Оскільки на відміну від запасів жиру на сідницях або стегнах, організм може перетворювати вісцеральний жир на животі безпосередньо в цукор і, отже, в енергію.
Цей процес забезпечив людям виживання у попередні дні до 40 днів без додаткового прийому їжі! Крім того, внутрішній жир на животі також служить механічним захистом наших органів.
Проблема сьогодні: зокрема, у західних індустріальних суспільствах навряд чи комусь дійсно потрібно використовувати цей архаїчний захисний механізм.
Для нас сьогодні проблема насправді навпаки: занадто багато хорошого - що, в свою чергу, помітно в надлишковому зайвому жирі на животі. Оскільки саме тут спочатку накопичується надлишок енергії, накопичений переїданням - у видимих і невидимих результатах. А це може бути небезпечним для нашого здоров’я.
Чому вісцеральний жир небезпечний?
Вісцеральний жир є дуже метаболічно активним. Це означає: Він містить близько 200 речовин-месенджерів та запальних молекул, які впливають на важливі гормони у вашому тілі - в цьому випадку, на жаль, переважно несприятливі.
Зараз лікарі критично розцінюють вісцеральний жир як залозу, яка самостійно і дуже активно всмоктує жирні кислоти в кров і яка потім також залишається там і завдає шкоди, оскільки клітини не можуть з цим нічого зробити. З іншого боку, "нормальний" підшкірний жир неактивний.
Як ти можеш це виміряти?
Незадовільна істина така: наші внутрішні подушки насправді не можна виміряти. Однак занадто велика його кількість також гарантує, що наша окружність талії помітно і помітно зростає назовні. Ось чому окружність талії зараз є найважливішим швидким показником жирового стану вашого живота.
Ваги жиру в організмі дають вам інформацію та значення щодо вмісту жиру у вашому тілі, але з одного боку, ці виміри часто не дуже точні, а з іншого боку, ви не отримуєте конкретного значення внутрішнього жиру на животі, а лише загальне значення щодо жиру в організмі.
Точне уточнення, однак, забезпечує дороге обстеження черевної порожнини за допомогою магнітно-резонансного томографа (МРТ) - без медичних показань, однак вам слід буквально врятувати цю прогулянку.
Причини: Так створюється вісцеральний жир
Науково доведено, що стрес надзвичайно сприяє розвитку вісцерального жиру. Оскільки стрес був для нашого організму з незапам’ятних часів надзвичайною ситуацією та сигналом виживання накопичити якомога більше жиру, щоб пережити погані часи.
Це саме там, де у нормально струнких людей і особливо жінок є ризик розвитку "животика", незважаючи на стрункий силует тіла.
Нормальні показники для чоловіків та жінок
Оскільки точне визначення величини вісцерального жиру є дуже трудомістким і дорогим, для оцінки ризику зазвичай вимірюють зовнішню окружність живота. (Невелика) небезпека для жінок починається з окружності талії 82 сантиметри, ризик значно вищий - понад 88 сантиметрів. Для чоловіків є дещо підвищений ризик від окружності талії 94 сантиметри - тоді він значно вищий від 102 сантиметрів!
Однак ці цифри - лише приблизний орієнтир. Оскільки ваш зріст (для жінок, наприклад, із зростом від 160 до 175 сантиметрів, згадані 82 сантиметри вважаються нешкідливими) та ваш відсоток м’язів також відіграють певну роль у оцінці можливого ризику.
У чоловіків, як правило, жирові відкладення в центрі тіла, тоді як у жінок є великі жирові проблемні ділянки на стегнах, сідницях і стегнах. Однак, як правило, ви можете пам’ятати, що чоловіки та жінки з плоским плоским животом зазвичай не мають небезпечного відсотка вісцерального жиру.
Хвороби, які зазвичай трапляються з вісцеральним жиром
Якщо у вас високий відсоток вісцерального жиру, ваш особистий ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркти та інсульти, зростає.