Вишенька на торті для мозку Лідербаха
Оновлено: 12/08/2018 - 00:56
Барвисті фрукти та овочі, а також риба та горіхи - чудова їжа для мозку?.
Холодна вода риби та горіхів замість солодощів: Експерт Крістін Шерер розповіла, що ви можете зробити для зміцнення короткочасної пам’яті.
Денніс Блатт
Навіть Наполеон знав: «Голова без пам’яті - це фортеця без занять». У той же час тренер пам’яті Крістін Шерер знає: «Ви ніколи не занадто старі для тренувань пам’яті - і ніколи не надто молоді». Насправді, придатність маленьких сірих клітин - це питання, яке стосується всіх чи великий, чи малий. З цієї причини також Сеньорен-Союз Лідербах запросив на "веселий тренінг пам'яті".
Це було весело, а також інформативно, адже Крістін Шерер вміла поєднувати цікаві знання з розважальними іграми на пам’ять та концентрацію. Однак вона зазначила, що "вправи та ігри для тренування мозку, як кросворди чи судоку, - це лише вишенька на торті". Бо для жвавого мозку потрібно більше.
Саме на це спрямована підготовка Шерер, яку вона також пропонує на курсах у Хофхаймі та Келкхаймі
від, так би мовити, робочої пам'яті мозку. Також ця частина може бути атакована деменцією або хворобою Альцгеймера в подальшому житті. Шерер використовує сходи, щоб проілюструвати, що потрібно для здорового мозку, при цьому будь-які вправи на мислення є лише верхнім і вузьким кроком. “Правильне харчування особливо важливо. Наш мозок становить лише 2 відсотки нашого тіла, але використовує 25 відсотків енергії ". Так звана їжа для мозку - їжа для мозку - включає горіхи, рибу з холодною водою, фрукти та овочі, які є якомога барвистішими, куркуму - яка міститься в каррі - і особливо кокосове масло або жир. «Багато хто також знайомий з швидкими наслідками шоколаду або глюкози. Однак вони забезпечують лише короткий приплив енергії для мозку, який так само швидко падає. Цільнозернові продукти краще, оскільки їх цукор розщеплюється повільніше ». Звичайно, здорове харчування також включає достатню кількість пиття.
Іншим важливим аспектом є рух. «Насправді було встановлено, що фізичні вправи також стимулюють вироблення клітин мозку». Досить щоденної прогулянки. Сон також важливий. Тим, хто лягає спати дуже пізно, важко сходити наступного ранку. Достатній і регулярний сон необхідний для хорошої мозкової діяльності.
Одним моментом, який може бути для когось новим, є чуттєві показники. Коли певні органи чуття, такі як зір і слух, зменшуються, мозок також розщеплює клітини у відповідних областях, оскільки не так багато інформації потрібно обробити. Тому Шерер радить негайно компенсувати таке зниження сенсорної провідності. "Звичайно, окуляри сьогодні звичні, але все ще є застереження щодо придбання слухового апарату".
Потім на цих основних опорах можна побудувати відповідні вправи на концентрацію уваги та пам’ять. Особливо легка вправа використовується для пошуку слів. «Просто візьміть будь-яке слово, що містить не більше десяти чи дванадцяти літер, і спробуйте створити нові слова з існуючих літер. Ви можете спробувати це де завгодно, навіть якщо ви сидите в приймальні лікаря ".
Шерер також займається методами запам'ятовування. Їх багато, від реплік - як відомий вузол у хустці - до зв’язку інформації із образами та почуттями. "Чим більше органів чуття задіяно в процесі, тим легше запам'ятати". І за лічені хвилини Шерере фактично вдається навчити зібрану аудиторію іменами одинадцяти федеральних президентів у правильному порядку.
Завдяки так званій мнемонічній техніці, при якій інформація пов’язана з конкретними місцями на тілі, наприклад, стопами або шиєю. Разом з невеликою історією, яка пов’язує ім’я відповідного президента з частиною тіла та відповідним рухом, імена чудово легко закріплюються.
“Звичайно, повторення також важливо для запам’ятовування. Це найкраще робити через годину, через день, через тиждень і через місяць ".
Глядачі дуже вражені висловом Крістін Шерер. "Ці
справді хороша річ ", - каже Бербель Трінклер. «Якщо це з’явиться, я пройду курс». У 63 роки Хорст Йендрашек все ще є одним із наймолодших слухачів. “На даний момент я все ще маю виклик, але через два-три роки я розберуся з цим більш ретельно. Практично також, що стільки можна зробити вдома, не докладаючи зусиль ".