Легка рослинна запіканка з брокколі - їжа без вуглеводів
з великою кількістю приготованих Олександр
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Наріжте брокколі на квіточки і доведіть каструлю з водою до кипіння. Злегка підсолити воду. Додайте квіти брокколі в окріп і зменште вогонь. Варити п’ять хвилин, періодично помішуючи.
Потім все злити і змити холодною водою. Відкласти.
Розігрійте духовку до 180 ° C при нагріванні зверху та знизу.
Для мене це були залишки овочів з холодильника: гриби, помідори, перець та зелена цибуля. Подрібніть все і коротко обсмажте на сковороді зі столовою ложкою оливкової олії і приправте невеликою кількістю солі і перцю.
Помістіть квіти брокколі у відповідний посуд від невеликих до середніх розмірів і розкладіть. Розкладіть овочі з каструлі рівномірно по верху.
Посипте все жменею тертого легкого сиру (приблизно 50 г). Ви також можете трохи вдавити сир у вільні місця між квітами брокколі. Відріжте від кульки три тонкі скибочки моцарели і покладіть поверх гратену.
Приправте ще трохи сіллю і перцем. Потім випікайте у високому положенні приблизно 20 хвилин.
Дістаньте з духовки, коли моцарела злегка зарум’яниться. Смачно!
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.