Вище споживання калорій при ходьбі з обтяженнями на ногах (калорій)
Зазвичай я вигулюю собаку цілодобово і за цей час прогулявся 8 кілометрів. Тепер я хотів прикріпити до кожної ноги 1,5 кілограма, що значно збільшує споживання калорій?
5 відповідей
Зрештою, кожен кілограм певною мірою збільшує споживання калорій, але вище певної ваги знос суглобів збільшується, і ви повинні бути обережними. У спортивних магазинах є обважнювачі, на які ви можете прив’язатись, вони також повинні мати можливість порадити вам, яка вага все ще в порядку і коли вона стає шкідливою. Запит від магазину медичних товарів також може бути інформативним.
1,5 кг на нозі - це занадто багато, а також дуже незручно ходити. Одягніть рюкзак із вмістом 5 кг, це набагато ефективніше та здоровіше, оскільки у вас достатньо тиску на довгі кістки, щоб кальцій відкладався в кістках. Було б ідеально, якби ви вирушили з палицями для скандинавської ходьби.
Більше схожі на ваші м’язи. Більша м’язова маса автоматично збільшує споживання калорій, навіть коли ви відпочиваєте. Я отримав туфлі Easytone від Reebook. Мені було показано, що я втратив обхват і набрав м’язову масу. Також є собака, яка повинна вийти на прогулянку.
ні 1,5 тис. Не є реальним тягарем, тоді вам потрібно більше. але 1,5 тис. під час бігу - це щось інше
є сумнівним. але у вас більше м’язів на литках.
подібні запитання
Привіт, я хочу їсти достатньо і тому хотів би знати, наскільки високі мої калорії. Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1400 калорій. Мені 175, я важу 58 кг і мені 17 і я жінка. Я на ногах цілий день, оскільки цього року закінчив школу, і маю час. Я прибираю кімнати цілими днями або гуляю і в середньому роблю 15 000 кроків. Два рази на тиждень я роблю 1 год силових тренувань у тренажерному залі, і сьогодні я працюю в c і a, де я весь час бігаю і прибираю речі і т. Д. Скільки ви оцінюєте моє споживання калорій?
Я хочу тренувати руки (або я треную руки). Я помітив, що хотів би додати трохи більше ваги віджиманням як збільшення.
Оскільки я точно не знаю, як прикріпити гирі (я використовую пляшки об'ємом 1,5 літра, як гантелі, чи можу я використовувати їх для цього?), Я подумав, я запитаю тут.
Як можна накладати обтяжувачі (у вигляді пляшок з водою) на тіло, роблячи віджимання?
Оскільки я важу порівняно мало, мені, як правило, не здаються віджимання особливо складними, оскільки я просто не маю такої великої ваги, щоб піднімати, отже, додаткові ваги.
Привіт, оооооскільки я зараз не займаюсь жодним справжнім видом спорту (в клубі), я трохи переживав, бо хочу зберегти споживання калорій якомога вище. Але у мене є собака, з якою я можу гуляти. У мене є крокомір, і останні кілька днів я робив близько 8000 кроків на день,
6 км, 1-1 1/2 години Звичайно, це не спалює стільки калорій, скільки справжні фізичні вправи, але якби я робив це щодня, чи могло це замінити вправи? Тому що якби я був у клубі, я б тренував лише 2 години на тиждень. Чи можу я ввести "активний" (неактивний, дещо активний, активний, дуже активний) на калькуляторі калорій? Оскільки це не те, що я взагалі не рухаюся, крім прогулянок, я також у школі, займаюся шкільними видами спорту, домашніми справами, навчанням тощо.!
Після тривалих пошуків в Інтернеті тощо. Я (жінка) все ще не впевнена, скільки калорій мені потрібно на день. Я зріст 17, 170 см і вага 61 кг, 20% KFA, (базальна швидкість метаболізму: близько 1450 ккал/добу). Я регулярно займаюся спортом (витривалість, плавання, легкі пробіжки, сила). Тренування з обтяженням (1,5 год) = домашні тренування із середньою вагою (вага через деякий час збільшується). Це означає, що я спалюю від 300 до 500 ккал на день (кожен другий день - це день відпочинку, тому що я хочу легко нарощувати м’язи). Тож моє запитання полягало б у тому, «скільки калорій мені потрібно на день, щоб мати чітко визначену/мускулисту фігуру (тонші ноги, легка шість пакетів, більш об’ємні сідниці - менше жиру на тілі)»? І тоді я повинен споживати кількість калорій щодня, навіть якщо я не займаюся спортом, як у дні відпочинку?
Мені 14 років, і я тренуюся вдома вже 7 місяців. В основному я роблю вправи з власною вагою, такі як віджимання та підтягування, 4 рази на тиждень по 90 хвилин. Я використовую лише обважнювачі для біцепсів, а іноді і для бокових підйомів. Я тренуюся з гирями приблизно з 12 повтореннями. Мені 1,62, що для мого віку мало. Роблячи важкі віджимання, наприклад, хлопаючи або ногами на піднятому предметі, пошкоджуйте свій ріст, якщо я можу керувати лише 6 повтореннями.
Чи безпечно для мого зростання, якщо я треную лише біцепс, а іноді і плечі з вагами?
Я був би радий, якщо хтось зможе відповісти на мої численні запитання🙂
Оскільки фітнес-трекери повинні забезпечувати більше фізичних вправ у повсякденному житті, я хотів з’ясувати, чи виробники Fitbit, Garmin мають точне споживання калорій та точність кроків, і як це працює у повсякденному житті.
Чи отримали ви поради та досвід роботи з ними та які товари ви рекомендуєте?
Сьогодні я пройшов 18500 сходинок переважно в лісі або через поле. Я хотів дізнатися, скільки калорій спалив, але не зміг знайти хороший калькулятор в Інтернеті, тому завантажив інший додаток, який показує мені споживання калорій. І це показує неймовірні 1100 калорій та 13,7 км. Чи можна туди потрапити? Звучить багато. Мені 18, чоловік, зріст 180 см і вага близько 90 кг.
Я хотів би знати, скільки калорій я споживаю на 10000 кроків на день, оскільки на даний момент всі тренажерні зали відкриті, я часто гуляю.
Я зріст 1,69 м і завжди важу від 52 до 54 кг
Ви можете це якось обчислити ?
Як ви можете порахувати, скільки калорій ви споживаєте на день?
2700kcl на день нормально?
Спочатку кілька основних відомостей. Мені 23 роки, зріст 167, вага 61 кг.
Я займаюся силовими тренуваннями 3 місяці, почав з 58 кг. Моя мета - наростити м’язи.
Мій тижневий графік виглядає так:
Понеділки: Силові тренувальні ноги/дно на даний момент зі штангою 15 кг і вагою 5-15 кг (із розігрівом 75 хв). Прогулянка 10 км
Вівторок: Силові тренування: гантелі руки/живіт 5 кг (із розігрівом 75 хв.) Прогулянка 10 км
Чт: На даний момент силові тренування ніг/сідниць зі штангою 15 кг та вагою 5-15 кг (із розігрівом 75 хв). Прогулянка 10 км
Силові тренування: руки/живіт 5 кг гантелі (із розминкою 75 хв.) Прогулянка 10 км
Я споживаю 2700kcl на день. З них 130 г білка 200-300 вуглеводів 30-90 г жиру. Він завжди змішувався з вуглеводами та жиром, щоб прилипати до білка.
Ви вже бачите, що я досяг успіху. Я чув, що ви також накопичуєте жир, коли вас занадто багато. Я не ситий до 2700kcl, іноді я також з'їдаю 3000kcl. Поки що я не отримав громіздкіших, окрім 2-3 см на стегнах. Все стало твердішим. Ви бачите м’язи на бідних та ногах. Я невпевнений у собі, тому що раніше мав розлад харчової поведінки і був дуже худий. Я боюся набрати вагу. Хоча я відчуваю себе добре з 2700kcl, а також насичуюся.
Ось огляд типового дня:
Сніданок: 50 г мюслі/100 мл мигдалевого молока
2 скибочки бананового хліба (без цукру, домашнє)
Після тренування: 150г заморожених ягід
250 г нежирного кварку, 250 мл ананасового соку (домашнього приготування з мигдальним молоком)? 1 білковий коктейль
Полудень: 2 тости з бручеттою (домашні
1 тост з яйцем, 1 нектарин
Перекус: Соєвий йогурт 400г натуральний
Вечір: овочі з йогуртом та солодкою картоплею
Я дуже невпевнена в собі, але все одно почуваюся добре. Чи повинен я продовжувати це робити Чи потрібно сподіватися на сильне зростання? Хтось має якісь поради? .