Вишнева дієта позбавляє від зайвих кілограмів і жиру на животі Антена 1

На початку літа багато людей шукають дієти для схуднення, якщо це можливо, швидко. Вишнева дієта може стати чудовою альтернативою втрати непотрібних кілограмів та детоксикації.

Дієта з вишнями є популярною через переваги вишні. Ці чудові фрукти містять понад 70-80% води, мають дуже мало калорій і багаті антиоксидантами. Вони також містять клітковину, а також вітаміни А, В і С, калій, залізо, магній і кальцій, мелатонін, антоціани та флавоноїди.

Вишні мають низьку калорійність, 1 чашка порції вишні без кісточок, якщо бути точніше. 97 калорій. Заміна висококалорійної їжі вишнею лише один раз на день може стати ідеальним способом швидка дієта.

Згідно з дослідженням американських дослідників 2008 року, вишня може допомогти зменшення жиру на животі. Ці фрукти особливо багаті антоціанами, типом антиоксиданту, який допомагає усунути жирову тканину.

Крім того, антиоксиданти, мінерали, елагова кислота, вітамін С, вітамін А, біофлавоноїди, мелатонін та антоціани роблять ці фрукти справжніми джерелами здоров'я.

Вишні також можуть успішно замінити вишуканий шоколад, цукерки та солодощі, будучи натхненним вибором у будь-який час дня, будь то ранок, обід або вечір.

Вишнева дієта, як вона працює

В вишнева дієта рекомендується до кілограма вишень на день, прийнятих як закуски, між їжею, але також вранці, натщесерце. Порцій по 200, 250 грам також може бути достатньо для того, щоб організм в повній мірі отримав користь від прийому вітамінів та сприятливого впливу.

Якщо ви з'їдаєте більше кілограма вишні на день, проте сечогінний та проносний ефект буде посилений.

Тиждень с один кілограм вишень на день має бути достатньо. Ідеально чергувати їх з іншими сезонними фруктами, такими як полуниця, а незабаром і абрикоси. В інші страви особливо вказуються овочі та салати, а в ті дні білки бажано в невеликих кількостях. Вишні також можна інтегрувати в смузі та коктейлі, якщо хочете. Можна поєднувати їх з ананасом, яблуками, грушами, абрикосами.

Важливо не вживати вишню виключно у вишневій дієті, навіть якщо ви хочете швидкого ефекту. Ситний сніданок має переваги у здоровому способі життя, а також звичка не вечеряти пізно ввечері, а до 19:00.

Якщо ви теж дуже хочете спробувати дієта, заснована виключно на вишні, не триває більше трьох днів і контролює реакції організму. Добре не їсти хаотично, а розподіляти їх у закусках, прийнятих приблизно в один і той же час. Ви можете вибрати рівні порції або постійно збільшувати кількість з’їденої їжі.

Вишнева дієта, приклад меню, на день

Вишнева дієта, 1 день:

Сніданок: чашка вишні без кісточок, банан та чашка кави.

Обід: Риба на грилі з гарніром зі шпинату та чашкою чаю з вишневого хвоста.

Вечеря: 300 грам вишні та морквяний салат із селерою та чашка чаю.

Вишнева дієта, 2 день

Сніданок: два варених яйця, скибочка цільнозернового хліба та чашка кави без цукру.

Обід: варена куряча грудка з салатом з помідорів (помідори, огірки, селера тощо) та чашкою чаю з вишневих хвостів.

Вечеря: 300 грам вишні та салат з тунця у власному соку.

Вишнева дієта, 3 день

Сніданок: 200 грам знежиреного сиру, скибочка цільнозернового хліба та чашка кави.

Обід: Курячий та овочевий суп (без картоплі) та чашка вишневого чаю.

Вечеря: 300 грам вишні та чашка чаю з вишневого хвоста.

Сніданок: 100 грам знежиреної шинки, скибочка цільнозернового хліба та чашка кави.

Обід: чашка вишні без кісточок, скибочка макаронних виробів з непросіяного борошна з грибами та томатним соусом та чашка чаю з вишневого хвоста.

Вечеря: 300 грам вишні та чашка вишневого чаю.

Вишнева дієта, 5 день

Сніданок: 1 нежирний йогурт, скибочка цільнозернового хліба та чашка кави.

Обід: Куряча грудка на грилі з чашкою вишневого чаю.

Вечеря: 300 грам вишні та чашка чаю з вишневого хвоста.

Протягом дня необхідно випивати не менше 2 літрів рідини, з яких 500 мілілітрів має бути чай з вишневого хвоста.