Вишнева дієта змушує вас почувати себе краще, і ви худнете! Пісна або жирна
В останні роки дослідники часто зосереджуються на тому, як різні речовини, що містяться в природі в фруктах, впливають на організм людини і допомагають запобігти певним захворюванням або навіть лікувати їх. Вишні є одними з фруктів, котрі отримали найдивовижніші висновки завдяки своєму багатому вмісту антоціанів, мелатоніну, вітамінів, мінералів, каротину, клітковини та лютеїну.
Вишні мають низьку калорійність (65/100 г), але вишні, кислі сестри вишні, мають ще менше калорій: 50 на сто грамів!
Вишні чудово підходять для вашої фігури та серця
Багато останніх досліджень звернули увагу громадськості на користь вживання цих фруктів. З них один із найбільш вражаючих результатів вийшов від Центру серцево-судинного здоров'я при Мічиганському університеті, де дослідники показали, що високий рівень антиоксидантів у вишні знижує рівень холестерину, стимулює втрату ваги та знижує кількість жиру в організмі. Дієта, що містить вишню, знижує рівень холестерину на 11%, показали американські дослідники.
За даними Національного інституту статистики, румуни щорічно споживають приблизно 3,3 кілограма вишень на душу населення. Натомість ми з’їдаємо по 31,4 кілограма свинини кожна - майже вдесятеро більше!
Вишні затримують старіння
Інше американське дослідження, проведене в Техаському університеті, показало, що менш солодкі кам’янисті вишні містять значну кількість мелатоніну, гормону, який природним чином виділяється епіфізом. Чому мелатонін так важливий для вашого організму? Деякі вчені стверджують, що це може уповільнити старіння (а хто цього не хотів би?), Боротися з депресією, безсонням і є справжньою допомогою в авіаперельотах, що вимагає зміни часового поясу.
Завжди купуйте стиглі вишні і їжте їх протягом 4 днів, оскільки вони швидко псуються. Їх також можна заморозити, а потім можна використовувати для приготування тортів, пирогів або для приготування натурального соку.
Оскільки в них так мало калорій, ви можете їсти вишні, коли зголодніли, і, якщо ви хочете швидко схуднути, спробуйте замінити вечірню їжу мискою з вишнями, принаймні двічі на тиждень. Ось інші методи, за допомогою яких ви зможете включити в свій щоденний раціон більш смачні фрукти.!
Насолоджуйтесь порцією вишні щодня
- Сирі фрукти смачні та ідеальна закуска, коли ви хочете схуднути. Дотримуйтесь правил здорового харчування (відсутність хліба, солодощів, жирів чи газованих напоїв та багатьох овочів, фруктів, нежирного м’яса та простої води) і замінюйте одну-дві закуски на день фруктами.
- Додайте до салатів свіжу вишню без кісточок! Поєднуйте на грилі курячі грудки, салат, трохи лимонного соку, чайну ложку меду, вишні та зелені, щоб отримати унікальний літній салат, який буде голодувати годинами.
- Змішайте заморожену вишню з знежиреним йогуртом у блендері, і ви отримаєте смачний коктейль, який ви можете відразу випити або взяти в офіс, в герметичній тарі. Для більш кислого смаку та тривалого (24 години) додайте свіжий лимонний сік.