Вишневий ювілей; 10 причин зробити ліки з вишнею; InstaGlam
Вишні - червоніють і кусаються влітку. Ми запрошуємо вас скористатися їхнім місяцем і якомога більше включити їх у свій літній раціон. Далі ми розповімо вам, чому ці фрукти так корисні для організму:
1. Знижує ризик діабету - Вишні мають низький глікемічний індекс - лише 22, у порівнянні з абрикосами - 57, виноградом - 46, чорницею - 40 або сливами - 39 і, отже, не надмірно напружують функцію підшлункової залози. Крім того, їх можуть вживати люди, які страждають на діабет. Вишні повні води, яка допомагає тканинам залишатись зволоженими, а також підтримує роботу нирок.
2. Це допомагає вам спокійно спати - Вишневий сік - чудовий засіб проти безсоння. Вживаний за 30 хвилин до обіду, він стимулює секрецію мелатоніну та викликає спокійний сон. Останні дослідження рекомендують їх навіть при порушеннях сну через зміну часового поясу. Майте на увазі, що менш солодкі вишні багатші на мелатонін порівняно з дуже стиглими.
3. Союзник проти «котушок» на животі - Низький вміст цукру та багатий вміст води роблять вишню хорошим замінником закусок протягом дня. Дослідження показують, що вони діють як інгібітори голоду, і, крім того, їх споживання зменшує шар черевного жиру.
4. Я захищаю вас від хвороби Альцгеймера - Вишні вважаються суперпродуктом щодо споживання ними антиоксидантів. Вони належать до фруктів, які підтримують функцію пам’яті і споживаються постійно, запобігають появі та розвитку хвороби Альцгеймера.
5. Знижує ризик серцевого нападу - Смачна вишня корисна для кровоносної системи. Дослідження Мічиганського університету показують, що антоціани, пігменти, що надають цим плодам фіолетовий колір, активують гени, які беруть участь у метаболізмі жиру та глюкози, зменшуючи ризик високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску та діабету. Вишня містить калій, який регулює частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
6. Уповільнюйте старіння шкіри - Антиоксиданти у вишні борються із вільними радикалами, відповідальними за старіння шкіри. Склянка вишневого соку або миска цього фрукта забезпечать достатню кількість антиоксидантів, які допоможуть довше зберегти вашу молодість. Більш того, вишневий сік також рекомендується при лікуванні різних шкірних захворювань.
7. Підтримуйте еластичну фігуру - Чашка вишні містить менше 100 калорій і постачається в комплекті з 3 грамами клітковини, що дозволить довше почувати себе ситим. Плоди вишневого місяця містять кілька вітамінів комплексу B, такі як тіамін (вітамін B1), рибофлавін (вітамін B2) та вітамін B6. Вони дуже важливі для перетворення поживних речовин в енергію. Більше того, фітостерини вишні знижують рівень шкідливого холестерину.
8. Боріться з м’язовими судомами - Корисні речовини вишні борються із запаленням. Вживані перед фізичними вправами, ці фрукти скорочують час відновлення, відновлюють клітковину та борються з болем, пов’язаним із м’язовими судомами.
9. Зменшити біль у суглобах - Біль у суглобах значно зменшується завдяки дієті, яка включає дві порції вишні щодня - такий висновок дослідження, проведене серед жінок у віці від 40 до 70 років, які страждають на запальний артроз.
10. Профілактика раку товстої кишки - Вишні запобігають запорам, а в дієті, багатій продуктами тваринного походження, послаблюють їх дію на травну систему. Їх споживання разом із м’ясом на грилі уповільнює окислення ліпідів м’яса та зменшує утворення ароматичних амінів, дуже шкідливих для організму.