Вишукані та легкі каші - кухня Рейчел
Я люблю змінювати сніданок, і особливо мені подобаються сніданки, які мене міцно тримають !
Оскільки я їжу без глютену, я використовую вівсяну кашу, що не містить глютену, але ви можете використовувати класичну вівсяну кашу, яку ви знайдете у своєму супермаркеті в розділі круп.
Ось швидкий у приготуванні, корисний і смачний рецепт каші ! 🙂
Інгредієнти на основі каші на одну людину:
5 пропонує кашу (ваговики)
5 smartpoints ЗЕЛЕНА каша (спостерігачі ваги)
5 смарт-очок Liberty СИНЯ каша (спостерігачі ваги)
- 30 г вівсяних пластівців
- 100 мл води
- 100 мл молока на ваш вибір (фундук для мене)
Ви можете додати зверху (топпінг):
- 10 г шоколаду та банан для 1 точки або ще 3 смарт-точки
- 1 столова ложка кленового сиропу або меду та будь-який фрукт на ваш вибір ще на 2 точки або ще на 2 смарт-точки
- 4 мигдаль (1 пропункт або ще 1 розумна точка) з фруктами на ваш вибір
- смажене на сковороді яблуко з 1/2 пакетиком ванільного цукру з 10 г родзинок на 2 точки або 3 смарт-точки
- 1 чайна ложка насіння гарбуза або мигдалю, що пластівці, на 1 пропункт або 1 смартпойнт
- 1/2 пакетика ванільного цукру на 1 пропункт або 1 смартпойнт
- 1 чайна ложка мигдального пюре на 2 точки або 2 смарт-точки
- ...
Як працює рецепт:
У каструлю влийте вівсянку і холодну воду та молоко.
Нагрівати на повільному вогні. Перемішайте і вимкніть вогонь, коли рідина закінчиться, а каша стане кремовою. (це займає близько 2 хвилин)
Покладіть в миску або в глибоку тарілку.
Зверху додайте обрані вами інгредієнти (фрукти, крупи, мед, кленовий сироп, мигдальне пюре, шоколад тощо)
Вирок:
Я вважаю це хорошим, і він добре тримається до обіду !
Перевага полягає в тому, що ви можете додати те, що є в шафах і холодильнику,
і особливо те, що вам подобається 😉
Це дуже смачно і підходить для всіх !
Для ще більш швидкої версії ви можете приготувати цей рецепт в мікрохвильовці !
У миску ви кладете вівсянку, молоко та воду на 1 хвилину в мікрохвильовку,
перемішати і знову 30 секунд у мікрохвильовій печі 🙂
Якщо у вас непереносимість молока або воно вам не подобається, ви можете замінити молоко водою
(отже, ви додасте 200 мл води), і ви заробите 1 бал або 1 смартбал ! 🙂
109 Відповіді на гурмани та легку кашу
Мені подобається дякувати за акаунти smart point
Дякую Рейчел, завжди чудові рецепти з акаунтом SP. Я часто роблю ваші рецепти з компліментами від свого чоловіка. Це чудово
Щиро дякую Марі-Клод 😉
Доброго вечора Рейчел, скажи мені, скільки розумних балів на 30гр насіння чіа. Дякуємо за ваші чудові рецепти.
30 г насіння чіа - 3 sp
Я тестую завтра вранці 🙂
Дякую Од за довіру до мене 🙂 Я чекаю вашого повернення
добрий вечір, ти думаєш, ми можемо це зробити в мікрохвильовці? так так того ж часу? Дякую,
Звичайно, вже спробував і за 1 хвилину 30 готовий!:) Трохи менш кремовий, але швидший 🙂
Я люблю кашу, готую її часто (у мікрохвильовці це швидше!), Бо мені теж потрібен сніданок, який добре тримається!
Дякую за рецепт та ідеї начинки!
Здравствуйте,
Ось я новачок на цьому веб-сайті, а також на вашій fb-сторінці. Останнім часом я багато розтріскував, коли майже був у нозі. Мораль вдарила, але я вирішив відреагувати, і, чесно кажучи, ваші рецепти мені допомагають !
Я щойно закінчив цю кашу з грушею та 10 г родзинок. Це було дійсно добре
Привіт Софі і ласкаво просимо на мою кухню!:). Бувають випадки, коли ми трохи тріскаємось ... це нормально! Йди, мужність і до нових зустрічей 🙂
дякую, Рейчел за ваші рецепти. Я б в цей момент кортизон мені подавав у мікрохвильову піч, тому я ще обережніший, але це важко
О, дякую, Рейчел
Я часто готую мікрохвильову кашу з знежиреним молоком, але без води
Потрібно поставити абсолютно ?
Дякую за ці ідеї для прикраси
До речі, я роблю це найчастіше ввечері, коли у мене не надто багато ідей, і закінчувати фруктами чи іншим, щоб закінчити свої бали
дуже дякую
Максус
Доброго вечора Максусе, факт приготування наполовину води і половини молока дозволяє обмежити калорії:), але, звичайно, це можна зробити з молоком !
Оригінально їсти кашу на ніч! 🙂
дякую і доброго вечора
Привіт, дякую за ваші рецепти, вони дуже хороші. Скільки балів ви нараховуєте за вівсянку? Дякую
Добрий вечір, я рахую 1 pp або 1 sp на 10 г 🙂
Зроблено сьогодні вранці, чудовий сніданок, який, я думаю, заспокоїть мене до 13:00 ... Я додав ківі…. Дякую за цей чудовий рецепт
Ранкова каша - основа для мене! Зі свого боку, я готую його сирим із насінням чіа, мигдальним молоком та 50 000 різних начинок! Нім!
Мені дуже потрібно протестувати насіння чіа! Вони лише позитивні! Дякую Ірен та приємного дня
У мене іноді вівсянка з сиром та ківі. Як ви думаєте, вівсяна каша більше зупиняється при варінні ?
Велике ДЯКУЮ Рейчел за ваш щоденник, який став моїм посиланням !
Привіт Каролайн і дякую за повідомлення 😉
Ні, у вареному чи сирому вигляді, я думаю, вівсяна каша однаково lls
Дякую і до нових зустрічей
Привіт ! У мене швидке запитання: яка різниця, якщо я приготую ваш рецепт з вівсяними висівками замість пластівців? Спасибі заздалегідь
Привіт Сара, вівсяні висівки - це лушпиння вівсяних ядер, що залишається від злаків після того, як їх перетворили на борошно. Надобраніч
Добре, дякую ! Я спробував, і це вдалося (я помилився з покупкою між висівками та пластівцями ...) Удачі, закликаю публікувати інші такі приємні рецепти 🙂
😉 Щиро дякую Саре
перевіряти
дуже привабливий
Дякую
Доброго вечора,
Я новачок на вашому веб-сайті, завтра вранці розпочинаю роботу з WW. Коли я бачу всі ваші рецепти, ваші меню, я заспокоююсь, у мене досить хороший апетит, і я не хочу голодної дієти:-).
Чи можна також вказати кількість пропозицій для щотижневого меню? ?
Дякую і доброго вечора !
Добрий вечір Сільві, так що початки пройшли добре ? 🙂 Мої дні на 30 точкових точках відповідають приблизно 26 пунктам
дякую і доброго вечора
Рейчел
Випробувана сьогодні вранці, терта яблучно-кокосова каша, смачна і ситна
Привіт Рейчел, так, мій перший день пройшов дуже добре, дякую 🙂. Сала з кіноа-булгура, гороху, полуничного клафуті, ням, зовсім не така, як на дієті! І моїм дітям це було смачно.
Просто коротке запитання, як уберегти клафуті від сплющення з печі? ?
У будь-якому разі, дякую за ваш щоденник, я буду використовувати його щодня, думайте; завтра тацики з сирою морквою, тоді ... побачимо !
Добрий вечір 🙂
Привіт Сільві, це чудово, бо ти готуєш, і це запорука успішної дієти! Жодного чудо-рішення для клафуті, вибачте і приємного дня
зроблено вперше сьогодні вранці. Покритий кленовим сиропом, це дійсно добре ... Я знову чудово провів час ... Я ніколи не варіював свої сніданки настільки, наскільки я знайшов ваш сайт ... і за 3 місяці я втратив більше 5 кг. ( Я не передплатник WW, я просто готую ваші рецепти)
тисяча подяк Рейчел.
Топ ! велике спасибі Енні
Дякую Рейчел за всі ці чудові рецепти.
Подобається, я розпочав WW у понеділок, і, дивлячись на ваш сайт, я набираю інгредієнт із мого холодильника і з’являється presto RECEPT Завтра вранці це!
Привіт Раф і ласкаво просимо до мого блогу! 🙂
Сподіваюся, ваш перший тиждень ww пройшов добре 🙂
Чудовий день
Підкажіть, будь ласка, де знайти вівсянку без глютену?
Я навіть не знав, що воно існує
Доброго вечора Агнес, я знаходжу безглютенові вівсяні пластівці у своєму магазині ORGANIC 🙂
Привіт Рейчел,
Велике спасибі за ваші смачні рецепти. Я працюю у світовій війні майже 5 місяців, і мені залишається 2-3 тижні до стабілізації.
Я люблю кашу, їм її від 3 до 4 разів на тиждень, а ваші начинки надзвичайно гарні ... Це дає мені нові ідеї трохи варіюватися.
Для насіння чіа я рекомендую їх ...
До зустрічі,
Сузон
Я їжу без глютену та лактози. Де можна знайти безглютенові вівсяні пластівці? Дякую і приємного дня.
Добрий вечір, бабусю, я знаходжу безглютенову вівсяну кашу в безглютеновій секції мого органічного магазину "Marcel et Fils"
Надобраніч
дуже дякую, Рейчел приємного дня
Привіт Рейчел,
Дякую за ці рецепти, які допомагають мені скинути свої кілограми вагітності!
Я хотів би знати, скільки, будь ласка, смартпойнтів для каші з напівжирним молоком.
дуже тобі дякую
ви додаєте ще 1 sp
Ця каша здається мені хорошою і смачною, дивлячись на фото, завтра на сніданок я готую її з тертим кокосовим горіхом, у моєму шафі є трохи, відмінна ідея від Mathilde.
приємного дня дякую тобі Рейчел
привіт Рейчел
Я давно пішов у ww (20 років) і був дуже щасливий, що втратив 20 кг, відновив 6 кг, сьогодні вранці натрапив на ваш сайт і там вирішив відновити, я бачу, що є новий спосіб робити, але оскільки сайт дуже добре пояснений, я не думаю, що у мене проблема
Я кажу тобі, якщо є проблема, скажи мені
Думаю розпочати завтра, якщо маю все необхідне
гарного вам дня
Привіт Енні, з січня 2016 р. Існує нова програма спостерігачів за вагою. Це добре, і ти повинен розрахувати свої смарт-очки. У порівнянні з вашим зростом, вашим віком та вагою, ви маєте право на певну кількість сп.
Гарного початку і до нових зустрічей
Рейчел
Привіт Рейчел
Скільки спорту для рисового молока ?
Рисове молоко - це така ж кількість SPS, як напівжирне молоко 🙂 або 100 мл на 2 sp
Здравствуйте,
Я хотів би схуднути на 5 кілограмів, але я взагалі не готую ! як я можу це зробити? Дякую за вашу відповідь
Доброго вечора Орелі, вам все одно доведеться готувати мінімум . і ви, можливо, спробуєте taste. Купуйте заморожені звичайні овочі і готуйте їх: підсмажте цибулю та овочі, наприклад, ложкою вершків, солі, перцю або томатного соусу. У мене є багато швидких і простих рецептів 🙂 До швидкої зустрічі
Дякуємо за всі чудові ідеї Рейчел! Зараз мені подобається цей рецепт зі столовою ложкою кленового сиропу плюс трохи фруктів, це дуже добре 🙂