Вишукані та насичені смузі для ситного сніданку - рецепти де Жульє

Отримуй мої рецепти

Слідуй за мною

Вишукані та насичені смузі для задоволення сніданків

Привіт, друзі !

ситного

Я повернувся з Вогезів, де мав чудові канікули. Сніг, гори та гарний настрій оживили мене, і я готовий атакувати останні кілька тижнів перед сонячними днями. (Здається, до речі, що сонце повернеться на вихідні.).

Сніданок вдома обов’язковий. Ви знаєте (можливо) мою любов до Каша, або пудинг чіа, дві корисні та смачні альтернативи каві та грінкам.

Чи знали ви, що настільки ж легко можна приготувати повноцінний смузі на сніданок? Йди за мною, я тобі все поясню.

Смузі дуже практичні більш ніж одним чином: швидко для досягнення вони багаті на вітаміни (оскільки складається з плодів), в білка рослини і поживні речовини. Тому вони є повним все-в-одному, що дозволить вам протриматися до обіду.

Першою вимогою, щоб приготувати смузі, гідний цієї назви, є наявність блендер досить потужний.

Особисто я використовую Суп і суміш від бренду Рассела Хоббса - ідеальний, на мій погляд, оскільки, крім того, що є доступним на відміну від інших. це дозволяє робити смачні холодні напої, як тут, а також гарячі напої або супи, оскільки цей блендер нагрівається !

▴ Основою хорошого смузі є:

  • 1 порція заморожених фруктів
  • 1 порція свіжих фруктів
  • 1 йогурт
  • Молоко на рослинній основі (мигдальне молоко є моїм улюбленим для смузі, але вівсяне або соєве молоко також підійде)
  • Кленовий сироп, агава. (дозувати відповідно до вашого смаку)

▴ Для насиченого та ситного смузі додайте:

  • Зернові пластівці (овес або будь-які інші безглютенові пластівці)
  • Подрібнене насіння (льон, кунжут, патисони.)
  • Трохи пюре з олійних культур (арахіс, цілий мигдаль, кунжут, фундук.)

▴ Для ще більшої поблажливості додайте:

  • Сухофрукти (фініка, інжир, журавлина).
  • Трохи какао-порошку
  • Мелені спеції: кардамон, кориця, імбир.
  • 1 - 2 краплі ефірних масел (вербена, цедра лимона, солодкий апельсин, бергамот, м'ята перцева)
  • Свіжі ароматичні трави (м'ята, базилік)

Для зелених смузі або " зелені смузі "(в яку ми включили зелені овочі, звідси і назва цих смузі) Я посилаюся на статтю, яку я писав деякий час тому. Ви знайдете всю корисну інформацію, а також ідеї. рецептів.

Гарного дня. Вихідні обіцяють бути весною, максимально використайте їх !

▴ Деякі ідеї рецептів

** Термін "горщик" у рецептах відповідає використовуваному йогуртовому горщику **

** Я дозволяю вам судити про необхідну кількість "цукру" у кожному з рецептів **

** Нарешті, ви можете додавати інші інгредієнти, як описано вище **

малина (та, що на фото, і одна з моїх улюблених)

  • 1 жменя замороженої малини
  • 1 свіжий банан
  • 1 звичайний соєвий йогурт
  • 1 банка мигдального молока
  • Сироп агави
  • Для прикраси: трохи малини

  • 1 заморожений банан
  • 1 звичайний соєвий йогурт
  • 1 банка рослинного молока
  • 2 ст. до с. арахісове пюре
  • 1 с. до с. шоколадна пудра
  • 1 дата
  • Для прикраси: трохи подрібненого арахісу

  • 1 жменя замороженого ананаса
  • 1/2 свіжого манго
  • 1 звичайний соєвий йогурт
  • 1 банка кокосового молока
  • Сироп агави
  • Для прикраси: трохи тертого кокоса

  • 20 кл. лимонний сорбет
  • 1 жменя свіжої полуниці
  • 1 звичайний соєвий йогурт
  • 1/2 банки рослинного молока
  • 1/2 ч. Л. до с. меленого або подрібненого свіжого імбиру
  • Сироп агави

  • 3 заморожених ківі
  • 1 очищене яблуко
  • 1 звичайний соєвий йогурт
  • 1/2 банки рослинного молока
  • 1 крапля ефірної олії цедри лимона
  • Сироп агави
  • Для прикраси: кілька яблучних паличок бабусі Сміта

>>> Ви можете перевірити власні комбінації. І поділіться ними тут, щоб ми могли насолоджуватися !