Вісім дивовижних фактів про алкоголь - алкоголь

Вісім дивовижних фактів
- Факт No1: Алкоголь шкодить вашому здоров’ю - в тому числі і вашому серцю
- Факт No2: Проблеми з алкоголем існують у всіх сферах життя
- Факт No3: Пиво та вино настільки ж шкідливі, як і алкогольні напої
- Факт No4: Випивка також поширена серед дорослих
- Факт No5: Алкоголь порушує сон
- Факт 6: Ви можете мати проблеми з питтям, не п’яніючи
- Факт No7: Алкоголь часто вживають з інших причин, крім задоволення
- Факт 8: алкоголь небезпечний для немовлят

Стратегії та поради
- Чому я п’ю алкоголь?
- Скільки я насправді п'ю?
- Що я можу робити, коли вживання алкоголю стає звичним?
- Що може допомогти мені не пити більше в компанії, ніж я планував?

Поради та допомога
- Як знайти консультаційний центр?
- Чого чекати від групи підтримки?
- До кого ще я можу звернутися?
Інформація для родичів
- Як може йти розмова?
- Як я вступаю в розмову?
- Яку конкретно допомогу я можу запропонувати?
- Що я можу очікувати - а що ні?
- Чого слід уникати?

Вісім дивовижних фактів про алкоголь

(PantherMedia/gpointstudio) Жодне інше хмільне речовина не має такого поширення в цій країні, як алкоголь. Не дивно, що кожен має свою думку - і що упередження та помилки широко поширені.

Ми зібрали вісім фактів, пов’язаних із алкоголем, які можуть вас здивувати.

Факт No1: Алкоголь шкодить вашому здоров’ю - в тому числі і вашому серцю

Поширена помилкова думка, що келих червоного вина на день корисний для серця. Однак вплив алкоголю на здоров'я зараз добре вивчений. Зрозуміло одне: якщо ви час від часу випиваєте келих червоного вина для задоволення, вам не доведеться турбуватися про своє здоров’я. Але ти не робиш їй нічого доброго з цим.

Підсумкові оцінки досліджень багатьох мільйонів людей показують: Люди, які вживають алкоголь, насправді отримують серцевий напад трохи рідше. Для всіх інших серцево-судинних захворювань, наприклад серцевої недостатності або серцевих аритмій, все навпаки: навіть помірне вживання алкоголю збільшує ризик цього.

Дуже важливо, щоб алкоголь сприяв багатьом іншим захворюванням, включаючи різні види раку. Аварії також стають все більш поширеними через алкоголь. Загальна картина показує: чим більше алкоголю, тим шкідливіше.

Факт No2: Проблеми з алкоголем існують у всіх сферах життя

Це упередження, що люди з невеликими грошима та слабкою освітою вживають занадто багато алкоголю. Насправді з жінками все навпаки: Дослідження Інституту Роберта Коха показують, що жінки-вчені вживають ризиковану кількість алкоголю майже вдвічі частіше, ніж жінки з дипломом середньої школи. Подібні стосунки були виявлені у чоловіків, але відмінності між різними освітніми групами для них менші.

Те саме стосується і вікового розподілу: питна поведінка дорослих незначно відрізняється - незалежно від того, чи їм 20, 40 чи 60 років.

Алкогольна залежність також зустрічається у всіх соціальних класах та освітніх групах.

Факт No3: Пиво та вино настільки ж шкідливі, як і алкогольні напої

Деякі люди припускають, що напої з меншим вмістом алкоголю менш шкідливі. Це також відображається в мові, що використовується, коли алкогольні напої називають "міцним алкоголем". Однак експерти сходяться на думці, що важливим є загальна кількість споживаного алкоголю, а не форма його споживання.

Іншими словами: неважливо, ви п'єте 300 мл пива, 125 мл вина або 40 мл віскі - всі три напої містять однакову кількість чистого алкоголю.

Факт No4: Випивка також поширена серед дорослих

Важке вживання алкоголю іноді розглядається як проблема в першу чергу підлітками. Однак дослідження Інституту Роберта Коха показують, що запої виникають у всіх вікових групах.

Випивка - це коли хтось п’є шість або більше алкогольних напоїв з такої нагоди, як вечірка або ніч у пабі. Це відповідає принаймні 60 грамам чистого алкоголю. Саме стільки, наприклад, містять три великі пляшки пива (загалом 1,5 літра) або три великі келихи вина (загалом 0,6 літра).

В ході опитувань 25% жінок та понад 40% чоловіків у Німеччині заявили, що вони п'ють стільки алкоголю принаймні раз на місяць.

Факт No5: Алкоголь порушує сон

Оскільки алкоголь може втомити вас, існує поширена думка, що алкоголь допомагає при проблемах зі сном. Це не так - навпаки: якщо ви вживаєте велику кількість алкоголю перед сном, ви часто засинаєте швидше, але решту ночі організм забирає. Замість того, щоб знайти відпочинок уві сні, організм зайнятий розщепленням алкоголю. Це скорочує фази глибокого сну, неспокійно спить і часто прокидається. Крім того, алкоголь може сприяти хропінню - що дратує партнера.

Головне: якщо ви можете заснути лише алкоголем, це свідчить про проблему з питтям. Це вагомий привід переглянути свої звички пити.

Факт 6: Ви можете мати проблеми з питтям, не п’яніючи

Не всі, хто страждає алкоголем, п’ють. Деякі п'ють помірні кількості щодня, але не можуть пройти день без алкоголю. Вам потрібно певна кількість алкоголю в крові, щоб уникнути симптомів абстиненції. Це також відомо як споживання алкоголю.

Проблема з алкоголем може виражатися дуже по-різному. Одним із вирішальних факторів є те, чи хтось втратив контроль над власною поведінкою вживання алкоголю чи вживає алкоголь для придушення проблем або для функціонування у повсякденному житті, наприклад.

Факт No7: Алкоголь часто вживають з інших причин, крім задоволення

Алкоголь - це стимулятор, смак і стимулюючий ефект якого подобається багатьом людям. Однак часто до вживання алкоголю призводять зовсім інші причини, наприклад,

тому що інші роблять і ви не хочете привертати увагу - наприклад, якщо щось підсмажується на святкуванні. У випадку з чоловіками, крім соціального тиску, образ на себе також може відігравати певну роль - наприклад, страх бути невпевненими, якщо хтось не п'є. Крім того, не завжди легко відмовитись: алкоголь настільки поширений у суспільстві, що може бути втомленим продовжувати говорити «ні» або пояснювати, чому ви нічого не п'єте.
забути проблеми: Досить багато людей вживають алкоголь, щоб на якийсь час забути про приватні чи професійні проблеми. Деякі намагаються заспокоїтись цим, щоб продовжувати функціонувати у повсякденному житті. Звичайно, це не змушує проблеми зникати - а алкоголь може стати додатковою проблемою. Не в останню чергу алкоголь не тільки посилює позитивні, але і негативні почуття.

Факт 8: алкоголь небезпечний для немовлят

Більшість знає, що алкоголь шкідливий для майбутньої дитини під час вагітності. Але батькам немовлят та жінкам, які годують груддю, також рекомендується утримуватися від алкоголю з різних причин. Найголовніше - це те, що дитина може засвоювати алкоголь через грудне молоко. Оскільки немовлята важко розщеплюють алкоголь, це особливо небезпечно для них.

Дослідження також показали, що вживання великої кількості алкоголю (більше двох алкогольних напоїв на день) збільшує ризик синдрому раптової дитячої смерті - наприклад, якщо ви засинаєте на дивані разом з дитиною.

Якщо батьки не хочуть повністю відмовлятися від алкоголю, їм має сенс дотримуватися кількох правил:

Найкраще пити алкоголь лише один-два дні на тиждень і обмежитися 10 грамами алкоголю (наприклад, 0,1 літра вина).
Дотримання достатньої відстані від грудного вигодовування після вживання алкоголю, щоб алкоголь у грудному молоці міг знову розщеплюватися: Наприклад, якщо мати випила 0,1 літра вина, їй слід почекати дві-три години, перш ніж годувати грудьми або знову зціджувати молоко. В іншому випадку існує ризик того, що грудне молоко все одно міститиме алкоголь.
Залишити дитину під опікою тверезої людини, якій довіряють, коли ви вживаєте трохи більше алкоголю - наприклад, ваших бабусь і дідусів або вашого партнера.

набрякати

Lange C, Manz K, Kuntz B. Споживання алкоголю серед дорослих у Німеччині: Ризикована кількість пиття. Журнал моніторингу здоров’я 2017; 2 (2): 66-72.