Масовий виграш Джареда Падалекі - форум бодібілдингу
Повідомлення від sk874 »13 квітня 2012 р., 13:21
Привіт усім, я хотів би поговорити та отримати більше інформації про масовий приріст та програму, яку виконував Джаред Падалекі, щоб отримати уявлення про хлопця:
За посиланням вище сказано, що Джаред пройшов інтенсивний тренінг, тренування по 1 год на день, і це кожен день, я завжди чув, щоб робити тренування по 2 години, і це через день, щоб дати відпочити м’язам, і вони розвиваються, тоді я мушу визнати, що я загубився. дякую, люб'язно просвітіть мене на цьому рівні.
Тоді на рівні його плану харчування говориться: "3 повноцінні прийоми їжі + 2 перекуси по 650 ккал яєчного білка в порошку на день", 650 ккал яєчного білка - це багато чого не?
Дякую!
Re: Масовий виграш Джареда Падалекі
Повідомлення від Галлі »13 квітня 2012 р., 13:57
Ну особисто я треную 1 год/1 год 15 на день з понеділка по п’ятницю, і це буде розвиватися, ну я роблю 2-тижневу перерву кожні 12 тижнів, але проблем із збільшенням м’язів не виникає.
Через 2 рази 650 ккал яєчного білка, чому б і ні, оскільки у нас немає складу з 3 повноцінних страв. Після того, як він знаходиться на рівні 2,2,5 унцій prot pdc, нарешті, він розмитий.
І у нас немає її загальної добової Ккал, тому добре сказати їй, якщо це погано, занадто багато ооп .
1 година тренувань - це 4% вашого часу, НЕ ВІДОМЛЕННЯ
"Зосередьтеся більше на техніці, ніж на навантаженні"
Мій щоденник харчування мене цікавить
Re: Масовий виграш Джареда Падалекі
Повідомлення від ти »13 квітня 2012 р., 16:07
Re: Масовий виграш Джареда Падалекі
Повідомлення від Скорпіон »13 квітня 2012 р., 17:59
Тренуйтеся щодня => Спліт
Тренуйтеся кожні два дні (тобто 48 годин відпочинку) => Все тіло.
Ось і все, для початківців доцільно робити Full Body, а згодом для 650-калорійного Яєчного коктейлю, я не дивився на форум, який ви надіслали, але я думаю, що це гірше, ніж більш "традиційна" закуска => Туреччина грудка, хліб з непросіяного борошна, фрукти ".
Це лише моя думка
21 рік.
1м78
57 кг + 10 кг (з самого початку)
9 років повного контакту.
Завдання: 70кг, потім 80кг.
Re: Масовий виграш Джареда Падалекі
Повідомлення від sk874 »13 квітня 2012 р., 18:51
А що розколене і на все тіло?
Мене 650 ккал мене шокували, оскільки на myprotein.com 30 г яєчного білка відповідає 174 ккал. отже, він, мабуть, узяв його в грамах. ^^
(На даний момент я не приймаю жодних добавок, тому я нічого про це не знаю)
Re: Масовий виграш Джареда Падалекі
Повідомлення від Скорпіон »13 квітня 2012 р., 19:01
e Спліт - це наприклад:
- Понеділок = Печ/плече: Вівторок = Спина: Четвер = Трицепс біцепса: П'ятниця = Ноги
(Це лише приклад)
І повне тіло:
Понеділок = все тіло
Вівторок = відпочинок
Середа = все тіло
Четвер = відпочинок
П’ятниця = все тіло
Тиждень-E = відпочинок
тут
21 рік.
1м78
57 кг + 10 кг (з самого початку)
9 років повного контакту.
Завдання: 70кг, потім 80кг.
Re: Масовий виграш Джареда Падалекі
Повідомлення від sk874 »17 квітня 2012 р., 10:46
Ах так
Дякую!
Ще одне питання: якщо він перестане приймати 2 х 650 ккал яєчного білка в порошку, то він, безсумнівно, буде нижчим за свої щоденні потреби в енергії (у ккал/день), тож він точно втратить вагу.?
Re: Масовий виграш Джареда Падалекі
Повідомлення від sk874 »19 квітня 2012 р., 11:50