Вісім продуктів для зняття стресу, які легко їсти щодня
Перше з наших антистресових страв повинно змусити слину не лише гурмана, оскільки це темний шоколад. Ми нещодавно розповідали вам про це, ця їжа для задоволення багата флавоноїдами, відомими своїми розслаблюючими достоїнствами [ромашка - ще одне важливе джерело, примітка]. Шоколад також містить фенілетиламін, алкалоїд, який корисний для морального духу, наприклад. в ЛСД або певних морфінах! Само собою зрозуміло, на відміну від цих препаратів, кава з 70% какао (найбагатша активними речовинами) нешкідлива для вашого здоров’я.
На другій позиції ми знаходимо знежирене молоко. Наші бабусі це завжди говорили, і вони мали рацію: нічого подібного на склянку теплого молока перед сном для тихого нічного сну. Але достоїнства цього напою на цьому не закінчуються. Згідно з останніми дослідженнями, жінки, які вживають молоко щодня, також менш схильні до хворобливого передменструального синдрому (або ПМС).
Як щодо додавання вівсяних пластівців до молока? Наша третя антистресова їжа, багата вуглеводами, справді сприяє виробленню серотоніну, гормону проти тривоги, який відіграє роль справжнього природного антидепресанта. Джерела вівсяних пластівців різноманітні, віддайте перевагу тим, які дозволять поєднувати антистресовий ефект і збалансоване харчування. Багаті клітковиною, вони будуть повільно засвоюватися вашим організмом, поступово розповсюджуючи їх користь.
Для любителів риби немає нічого, як лосось, щоб заспокоїти свій стрес. Жирна риба, частиною якої вона є, багата на омега-3, які самі також сприяють виробленню серотоніну. Навпаки, дієта, багата на омега-3, знизила б рівень кортизолу та адреналіну - двох гормонів, особливо присутніх у людей, які страждають від стресу.
Горіхи. Допомагаючи знизити артеріальний тиск, вони є союзниками вибору для тих, хто переживає стрес, чиє серце напружене високим вмістом адреналіну. Через Атлантику Управління з контролю за продуктами та ліками, переконавшись у їх достоїнствах, зараз радить споживати їх щодня.
Якщо ви любите горіхи, вам також можуть сподобатися насіння соняшнику. Вони багаті вітаміном В9 (фолацином), який допомагає нашому організму виділяти дофамін, гормон, який викликає відчуття задоволення.
Думаєте, Попай коли-небудь страждав від стресу? Ні, звичайно. Ну, це, безумовно, походить від його сильного смаку до шпинату. Багате магнієм листя цієї овочевої рослини, яку по-науковому називають Spinacia oleracea, покращує реакцію нашого організму на стрес.
Нарешті, щоб закінчити більш гурмановане, чорниця та їх антиоксиданти врівноважують вплив деяких гормонів стресу, таких як кортизол.