Вісім продуктів, які допоможуть вам розтопити жир на животі - Андреа Райку
Засоби, що пригнічують білок, воду або апетит, є ключовими елементами побудови дієвої дієти.
Експерти дають вам список продуктів, які знижують апетит і допомагають опустити живіт без довгострокових наслідків для здоров’я.
Вісім продуктів, які допоможуть вам розтопити жир на животі:
1. Грецький йогурт підтримує відчуття ситості
Що робить грецький йогурт ідеальним для дієти - це високий вміст білка. Виготовлений з козячого або овечого молока, грецький йогурт має вдвічі більше білка, ніж коров’ячий. Білки залишаються в шлунку довше, стверджують експерти, що підтримує відчуття ситості.
"Метаболічний процес відбувається повільніше, ніж у випадку з вуглеводами, а також їх всмоктування. У цьому випадку вивільнення енергії відбувається поетапно », - пояснює Іонут Стефан, консультант з питань харчування.
Недоліком є те, що деякі грецькі йогурти мають більше жиру, ніж коров’яче молоко. Отже, при дієтах для схуднення рекомендуються дієти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру.
2. Зелений чай спалює жир у животі
Кілька досліджень показують, що зелений чай допомагає знизити вагу, стимулюючи організм спалювати жир у животі. Щоб ефект був очікуваним, необхідно пити зелений чай кілька разів на день.
"Але будь обережний! Застосовуючись у великих кількостях, він дає помилкову втрату ваги через зневоднення, яке виробляє завдяки своєму діуретичному ефекту ", попереджає Іонут Стефан.
3. Кориця приносить аромат без калорій
Недавні дослідження показують, що кориця може мати стабілізуючий ефект на рівень цукру в крові. Це може зменшити апетит, особливо для людей з діабетом 2 типу, вважають дієтологи.
Покладіть корицю в каву, чай або навіть йогурт, щоб додати додатковий смак, не помножуючи кількість калорій.