Висока втрата ваги звичайні дієти та втрата ваги

Висока втрата ваги в нормі?

з Нізл »17 жовтня 2014 р., 20:47

втрата

У мене є така проблема розкоші:

Після масової фази, в якій я досяг 87,5 кг на висоті 1,75, настав час зменшити KFA. Я розпочав свою діяльність 1 жовтня 2014 року, і зараз я схуд на 4 кг за 17 днів. Мої тренувальні результати значно не погіршились. Візуально є - я думаю - прогрес.

Чи може це бути здоровим? У мене ніколи не було проблем з втратою ваги, але коли я дивлюсь на це арифметично:

1кг = 7000ккал //// 4кг = 28000ккал
28000 ккал/17 днів = 1647 ккал дефіцит/добу

Я не рахую калорій, їжу достатньо, а скоріше наповнювачів або продуктів з низькою щільністю енергії. Хороші мюслі вранці, такі речі, як картопля з нежирним кварком, куряча грудка, сир, темний цільнозерновий хліб тощо на обід і вечерю.

Моє запитання: Чи вважаєте ви, що це вирівняється, тому що я можу втратити багато води на початку (прийміть 3 г креатину, а також прийміть його на етапі визначення) або я повинен їсти більше, щоб не втратити занадто багато м'язів?

У планах - перейти на анаболічну дієту наступного місяця, але поки справи йдуть добре.