Високий кров’яний тиск і дієта - Médipôle Lyon-Villeurbanne

médipôle

Поділитися в "Високий кров'яний тиск і дієта"

З нагоди Всесвітнього дня високого кров’яного тиску дізнайтеся про харчові звички, які слід застосовувати для запобігання гіпертонії.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) - це хронічний стан, що характеризується високим кров'яним тиском на стінках артерій.

Для зниження артеріального тиску доцільно адаптувати свій спосіб життя, особливо їжу.

  • Зменште споживання солі

Сіль викликає затримку води і, отже, може спричинити накопичення води в організмі і тим самим підвищити артеріальний тиск. Рекомендується споживати від 5 до 6 г солі (близько чайної ложки) на день замість 8,5 г споживаної в середньому.

  • Харчуйтесь здорово

Рекомендується вживати 3 збалансованих прийоми їжі щодня, максимально зменшуючи споживання цукру, крохмалю, жирів та червоного м’яса. Щоденні порції фруктів та овочів допомагають підтримувати низький кров'яний тиск.

  • Помірнуйте споживання алкоголю

Надмірне вживання алкоголю підвищує кров'яний тиск. Крім того, алкоголь може спричинити збільшення ваги, а ожиріння також є фактором ризику гіпертонії.

Поділитися в "Високий кров'яний тиск і дієта"