Високий кров’яний тиск і як ми можемо регулювати його за допомогою спорту
Артеріальний тиск (АТ) - це сила, яку кров чинить на стінки артерій. Тиск залежить від здатності серця перекачувати, а також від сили судин. Підвищений кров'яний тиск, який також називають високим кров'яним тиском (НГ), може призвести до важких ускладнень і збільшити ризик серцевих захворювань, інсульту та смерті.
Фахівці визначають гіпертонію як значення, що перевищують 130/80 мм рт.ст.
Найпоширенішими симптомами гіпертонії є пітливість, занепокоєння, проблеми зі сном, почервоніння обличчя. Коли АТ досягає дуже високого рівня, можуть виникати головні болі та носова кровотеча.
Які причини та фактори ризику високого кров’яного тиску?
Причина високого кров'яного тиску часто невідома. Приблизно 1 з 20 випадків гіпертонії є наслідком іншого стану. Хронічна ниркова недостатність - одна з найпоширеніших причин цього стану.
Навіть якщо немає ідентифікованої причини гіпертонії, є вагомі докази, що пов'язують певні фактори ризику з ймовірністю її виникнення.
Переваги вправ
Фізичні навантаження, що включають ходьбу, біг, плавання або їзду на велосипеді, ефективні, якщо практикувати їх приблизно 30-60 хвилин на день, 3-5 разів на тиждень. Ці вправи допомагають знизити показники АТ у гіпертоніків, поки вони не нормалізуються.
Фізична активність допомагає скинути зайві кілограми, тим самим запобігаючи ожирінню - фактору ризику гіпертонії. Спорт також допомагає зняти стрес, тривогу та депресію. Рекомендується гіпертонікам співпрацювати зі спеціалістом Академії Райнца, оскільки він може рекомендувати, який вид фізичної активності їм потрібен і як поєднувати її з індивідуальною дієтою. Наприклад, слід уникати вправ, що включають штовхання нерухомого предмета, оскільки вони можуть сильно підвищити АТ. Краще вибирати вид спорту, інтенсивність якого сумісна з дихальною здатністю та системою кровообігу хворого на гіпертонію.
Фахівці Академії Rainz можуть запропонувати найкращі поради та допомогти людині, яка страждає на гіпертонічну хворобу, здоровим та ефективним способом регулювати свої показники артеріального тиску за допомогою спорту.