Високий кров’яний тиск можна запобігти за допомогою кальцію у вашій аптеці
Кальцій є основним мінеральним елементом організму, як буквально, оскільки він потрапляє в структуру кісток, так і в переносному значенні, оскільки його присутність необхідна для функціонування людини.
Якщо в кістках ми знаходимо найбільшу кількість концентрованого кальцію, то в м’яких тканинах кальцій є в малих концентраціях, але дуже метаболічно активний. Досить багато хто знає, наприклад, що за відсутності кальцію в крові серце швидко зупиниться.
Кальцій допомагає підтримувати артеріальний тиск у межах норми
Недавні дослідження показали, що участь кальцію в нормальному функціонуванні серцево-судинної системи є складною. Важливим сектором є підтримка артеріального тиску в межах норми. Артеріальний тиск - це сила, яку припливає кров на стінки судин. Коли ми читаємо свій артеріальний тиск, ми зазвичай знаходимо два числа:
- Систолічний кров'яний тиск (артеріальний тиск, виміряний при скороченні серцевої помпи) і
- Діастолічний артеріальний тиск (артеріальний тиск, виміряний між двома ударами, серцеві скорочення). Обидва значення виражаються в міліметрах ртутного стовпця.
Дієта, багата мінералами та з низьким вмістом жиру, знижує гіпертонію
Високий кров'яний тиск (гіпертонія - гіпертонія) є важливим фактором ризику для багатьох проблем зі здоров'ям. Тому її також називали «мовчазною вбивцею». Часто безсимптомний (роками), його часто можна пропустити та помітити лише тоді, коли відбулися незворотні органічні зміни. В результаті аналізу деяких спостережних досліджень та деяких експериментальних досліджень було виявлено, що люди, які, як правило, мають дієту, багату мінералами (включаючи кальцій) і клітковину, але з низьким вмістом жиру, мають нижчий артеріальний тиск, ніж у решти населення.
Клінічні дослідження підтверджують ефективність кальцію у зниженні артеріального тиску
Клінічні дослідження, проведені з цього приводу, вказують на зниження артеріального тиску та ризик артеріальної гіпертензії в ситуаціях, коли добавки кальцію становили 500-2000 мг/добу (1000-1500 мг/добу є найбільш часто використовуваними дозами). Для перевірки впливу різних дієт на артеріальний тиск у США в 1997 р. Було розпочато дослідження DASH ("Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії"). Її проводили на 450 дорослих, яким було призначено 3 типи дієт: одну класичну, американську та дві модифіковані дієти (одна з багатих овочами та фруктами та комбінована дієта DASH, в якій були знайдені овочі та фрукти та молочні продукти з низьким вмістом ліпідів).
1000-2000 мг кальцію на добу можуть запобігти помірній гіпертензії
Дієта DASH принесла збільшення на 800 мг кальцію/добу, відповідно, 1200 мг кальцію/добу порівняно з першими двома типами дієт. Зниження артеріального тиску було значним у людей, які харчувались дієтою DASH. Висновком дослідження було те, що споживання кальцію 1000-1200 мг/добу може бути корисним для профілактики та лікування середньої гіпертензії. Дослідження, що пройшли після обговорення, підтвердили його висновки, а інше дослідження (дослідження DASH-натрію) показало, що дієта DASH без обмеження натрію знижує кров'яний тиск настільки ж, як і серйозне обмеження натрію у випадку звичайної дієти.
Індукована вагітністю гіпертонія присутня у 10% випадків
Особливим видом гіпертонії є гіпертонія, спричинена вагітністю (ІГС). Це трапляється у 10% вагітностей і є основним фактором ризику для вагітних і продуктом зачаття. HIS - це термін, що включає гестаційну гіпертензію, гестоз та еклампсію. Хоча причини цієї патології до кінця не вивчені, схоже, важливу роль відіграє метаболізм кальцію. Епідеміологічні дослідження свідчать про зворотну залежність між споживанням кальцію та частотою гіпертонії вагітності. Дослідження, в яких вводили кальцій, не дали остаточних результатів.
Добавки кальцію у вагітних зменшують ризик гіпертонії вагітності
Підсумок досліджень показав, що добавки кальцію знижують частоту гіпертонії у жінок з високим ризиком гіпертонії. В даний час вважається, що серед загальної популяції забезпечення рекомендованого співвідношення кальцію для вагітності може мати вторинну користь та запобігання гіпертонії вагітності. Необхідні великі дослідження, щоб визначити, наскільки препарати кальцію корисні жінкам з високим ризиком гіпертонії.
Звичайне споживання кальцію приносить багато переваг, будь то кальцій з раціону (молочні продукти, овочі та фрукти), або вдавання до харчових добавок.
Спеціаліст з гігієни та харчування,