Високий кров’яний тиск Що мені дозволено, а що ні; аптечний журнал
Якщо у вас високий кров’яний тиск, ви задаєте собі багато питань: чи дозволена кава? Чи потрібно мені обходитися без сауни? А як щодо вправ? Наші експерти надають відповіді
Якщо ваш лікар визначить, що у вас високий кров'яний тиск, у вас напевно виникнуть численні запитання. Напевно, медик тобі вказував на всілякі речі. Тим не менше, постійно виникають нові невизначеності: чи можу я пити улюблене латте маккіато? Що знову сказав лікар про сіль? Ми підібрали для вас кілька пунктів:
Чи можна пити каву чи чай?
Зазвичай: так. Кава та чай можуть призвести до підвищення артеріального тиску на короткий час. Але якщо ви регулярно випиваєте чашку, збільшення стає меншим і зазвичай не викликає жодних проблем. Тоді експерти вважають прийнятними чотири-п’ять чашок на день. Однак доктор Геріберт Брюк, кардіолог з Еркеленца і прес-секретар Федеральної асоціації кардіологів-резидентів, сказав: "Якщо ви рідко п'єте каву, ваш артеріальний тиск може зрости до 20 мм рт. Ст." Скільки ароматичного напою можна вживати, сильно залежить від людини. Професор Ганс-Георг Предель, фахівець із спортивної медицини та фахівець з високого кров'яного тиску з Гамбурга, радить: "Виміряйте свій тиск після того, як ви випили кави, тоді ви відчуєте, як ви на це реагуєте". Щоб бути у безпеці, зверніться до лікаря, якщо не впевнені.
Для подальшого читання
Що я повинен враховувати, займаючись спортом? Допускаються силові вправи?
У більшості випадків фізичні навантаження дозволені і мають сенс. Оскільки фізичні вправи можуть знизити артеріальний тиск в довгостроковій перспективі - наскільки виражений цей ефект, залежить від людини. "Зокрема, види спорту на витривалість мають позитивний ефект", - говорить Брюк. До них належать, наприклад, їзда на велосипеді та піші прогулянки. Лікарі, як правило, не рекомендують займатися такими видами спорту, як теніс або бадмінтон, оскільки вони мають високий рівень стресу.
Силові тренування можуть також мати позитивні ефекти, хоча пацієнти з високим тиском повинні бути обережними з ними. Тут важливо, щоб ви правильно виконували відповідні вправи, не перевантажувались самими і шукали поради щодо того, яку вагу вам дозволено піднімати. Оскільки під час тренувань тиск у судинах підвищується. Якщо ви затримуєте дихання, оскільки присідання занадто напружені, артеріальний тиск продовжує зростати. Тому індивідуальну придатність та стійкість слід уточнити у лікаря, особливо під час силових тренувань. Потім тренінг повинен проходити під керівництвом експертів та адаптуватися до індивідуальної ситуації.
Предель, як правило, рекомендує пацієнтам з високим кров'яним тиском, які хочуть займатися спортом: "Обговоріть зі своїм лікарем, наскільки інтенсивно ви можете займатися спортом, пройти спортивний медичний огляд і, в ідеалі, робити вправи під наглядом". Також важливо: Якщо у вас дуже високі показники артеріального тиску, можливо, вам не дозволять займатися спортом. Тому важливо заздалегідь це пояснити - ваш лікуючий лікар надасть вам інформацію.
Чи можу я підняти важкі речі?
Це - в залежності від ваги, серед іншого - не завжди заборонено. Людям, чия артерія хвора, потрібно бути особливо обережними. З ними підвищення артеріального тиску, яке виникає внаслідок збільшення зусиль, може швидко стати небезпечним. "Це особливо вірно, якщо ви затримуєте дихання або натискаєте на нього, коли дихаєте", - сказала Предель.