Високий кров’яний тиск Що викликає високий кров’яний тиск

Виберіть область:

Все про вашу філію та щотижневу брошуру

Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців

Значок реєстрації/входу Питання-коло

Знайдіть свій реальний ринок

На жаль, місця для вашого входу не знайдено.

Ринки поблизу

Показати менше ринків

Показати більше ринків

гіпертонія

Близько половини дорослих у Німеччині страждають від високого кров'яного тиску. Але лише приблизно кожна друга людина про це навіть знає. Проблема: високий кров'яний тиск не болить і спочатку навряд чи викликає якісь симптоми. Тим не менше, не можна недооцінювати високий кров'яний тиск, оскільки це збільшує ризик захворювань судин, інфарктів та інсультів. Тому високий кров’яний тиск обов’язково повинен лікувати лікар. Але наша щоденна поведінка також впливає на кров’яний тиск. Прочитайте тут, що впливає на артеріальний тиск і що ви можете зробити самі, щоб знизити артеріальний тиск.

Коли підвищується артеріальний тиск?

Артеріальний тиск - це тиск, який кров чинить на наші судини. Оптимальним є артеріальний тиск близько 120/80 мм рт. Ст. (Читайте: від 120 до 80). Перше значення - це так званий систолічний, а друге - діастолічний артеріальний тиск. Вищий систолічний артеріальний тиск виникає, коли серце стискається і перекачує кров до тіла. Нижній діастолічний артеріальний тиск вимірюється, коли серцевий м’яз розтягується і серцеві камери наповнюються кров’ю.

Якщо артеріальний тиск досягає значень 140/90 мм рт.ст., він вже трохи підвищений. Значення вище 180/110 мм рт. Ст. Вважаються сильним високим кров'яним тиском. Експерти також називають високий кров'яний тиск гіпертонічною хворобою.

Які наслідки високого кров’яного тиску?

Нормальний кров'яний тиск забезпечує наше тіло достатньою кількістю кисню та поживних речовин. У людей з високим кров'яним тиском кров чинить сильніший тиск на судини. Крім того, серцевий м’яз повинен сильніше накачувати. У довгостроковій перспективі це призводить до звуження судин і напружує серце. У довгостроковій перспективі це може призвести до судинних захворювань, серцевої недостатності та пошкодження нирок аж до інфарктів та інсультів.

Причини: Що викликає високий кров'яний тиск

Існує два типи високого кров’яного тиску, первинний і вторинний. Вторинний високий кров'яний тиск виникає в результаті інших захворювань або під час вагітності. Однак 90% постраждалих мають первинний високий кров'яний тиск, що є самостійним захворюванням. Схильність до високого кров’яного тиску є спадковою. Вік та менопауза також збільшують ризик. Але часто підвищений тиск викликаний несприятливим способом життя, і саме в цей момент ви можете щось з цим зробити самі. Ожиріння, занадто мало фізичних вправ, занадто багато алкоголю та занадто багато солі, а також куріння та стрес є одними з найпоширеніших факторів, що сприяють підвищенню артеріального тиску. Чим більше цих факторів ризику виникає разом, тим вище ймовірність високого кров’яного тиску.

Симптоми високого кров’яного тиску

Спочатку постраждалі навіть не помічають свого високого кров’яного тиску, оскільки це не болить і не викликає явних симптомів. Серйозні симптоми високого кров'яного тиску часто трапляються роки. Спочатку хворі страждають від загальних симптомів, які прямо не вказують на високий кров'яний тиск. Симптомами є запаморочення, ранкові головні болі, серцебиття та задишка під час навантажень. Нервовість, втома та безсоння також можуть бути ознаками високого кров'яного тиску. Той, хто все частіше помічає такі симптоми, повинен перевіряти артеріальний тиск.

До речі: не тільки у старих людей підвищений тиск. Хоча ймовірність зростає з віком, все більше і більше молодих людей страждають від ожиріння та діабету.

Регулярно вимірюйте артеріальний тиск - запобігайте наслідкам

Щоб уникнути небезпеки високого кров’яного тиску, спочатку потрібно знати, чи підвищений ваш власний кров’яний тиск. Тому регулярно вимірюйте артеріальний тиск у лікаря. Артеріальний тиск нижче 140/90 мм рт. Ст. Все ще вважається нормою. Якщо артеріальний тиск перевищує нормальні значення, коли його вимірюють кілька разів у стані спокою, це називається високим кров'яним тиском. Це також застосовується, якщо перевищено лише одне з двох значень. Якщо ви хочете перевірити свій артеріальний тиск вдома, ви можете легко зробити це за допомогою невеликого комерційного апарату для вимірювання артеріального тиску. Про те, як уникнути помилок вимірювання, ви можете прочитати в інформаційному вікні.

Запобігання та лікування: Ви можете це зробити

Щоб запобігти підвищеному кров’яному тиску або впоратися з трохи підвищеним артеріальним тиском, доцільно змінити деякі звички життя. Той, хто має зайву вагу, повинен по можливості схуднути. Більше фізичних вправ не тільки скидає кілограми, але й зміцнює серце та стабілізує кров’яний тиск. Дієта також впливає на артеріальний тиск. Дізнайтеся, що їсти чи не їсти, у наступному абзаці. Курці повинні обмежити або кинути палити заради свого артеріального тиску. Уникайте стресів і побалуйте себе цілеспрямованим розслабленням.

Якщо ці заходи не дають результату або якщо артеріальний тиск значно підвищений, різні ліки можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Спільно з лікарем визначається концепція терапії, яка, крім ліків, завжди повинна спрямовуватись на більш здоровий спосіб життя.

Дієта при високому кров’яному тиску

Дієта з низьким вмістом жиру з великою кількістю фруктів, овочів і клітковини ідеально підходить для артеріального тиску. Їжте менше тваринних жирів, таких як м’ясо та сосиски з високим вмістом жиру, яйця, сир та молочні продукти з високим вмістом жиру. Натомість краще використовувати рослинні олії, нежирне м’ясо та молочні продукти. Оскільки сіль у деяких людей підвищує кров'яний тиск, слід бути обережним із сіллю - включаючи чіпси, закуски, ковбасу та готові страви тощо - обмежувати кількість солі максимум до 6 г на день.

Пацієнтам з артеріальним тиском важливо пити достатньо. Однак кава може підвищити кров'яний тиск, і її слід вживати лише в помірних кількостях. Оскільки алкоголь підвищує кров'яний тиск, пацієнти з високим кров'яним тиском повинні бути обережними щодо алкогольних напоїв. Чоловікам найкраще випивати не більше склянки вина, а жінкам максимум півсклянки.

Поради щодо правильного вимірювання артеріального тиску

Манжету для плеча слід покласти на руку на рівні серця. Якщо манжета занадто висока або занадто низька, можуть виникнути помилки вимірювання.
Перш ніж вимірювати артеріальний тиск, дозвольте собі п'ять хвилин відпочити і завжди вимірюйте сидячи. Стрес підвищує природний артеріальний тиск.
Одне значення високого кров’яного тиску не викликає занепокоєння, оскільки артеріальний тиск коливається протягом дня. Вправи, стрес, кава або алкоголь також впливають на артеріальний тиск. Тому важливо виміряти кілька разів. За необхідності лікар може надати вам прилад для цілодобового вимірювання артеріального тиску.
Якщо ви хочете тривалий час перевіряти артеріальний тиск, по можливості вимірюйте артеріальний тиск вранці в той же час. Це найкращий спосіб порівняння значень. Якщо ви приймаєте ліки для зниження артеріального тиску, вам слід виміряти артеріальний тиск перед тим, як приймати ліки.