Високий кров’яний тиск також впливає на молодих людей

Високий кров'яний тиск також впливає на молодих людей

високий

12 серпня 2019 р., 6:55 ранку | Енн-Катрін Ландмарк, онлайн

Вимірювання артеріального тиску та крива ЕКГ: причини високого кров'яного тиску невідомі. (Джерело: INSADCO/imago images)

Високий кров'яний тиск не є ознакою старості. Все більше молодих людей мають високі показники артеріального тиску. Знати найбільші фактори ризику?

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) - це захворювання судинної системи. Лікарі говорять про занадто високий кров'яний тиск при значеннях 140/90 мм рт.ст. і вище. Стійкий високий кров'яний тиск настільки небезпечний для здоров'я, оскільки з роками пошкоджує судини. Наслідки включають інфаркти, інсульти та пошкодження нирок.

Звідки береться високий кров'яний тиск?

Численні дослідження вивчали, що викликає високий кров'яний тиск. На сьогоднішній день точні фізичні причини високого кров'яного тиску не відомі. За даними Німецької ліги гіпертонії, у 90 відсотків пацієнтів з гіпертонічною хворобою неможливо виявити жодної органічної причини. Десять відсотків пацієнтів з високим кров'яним тиском мають такі органічні захворювання, як нирки. Ліки також можуть підвищувати артеріальний тиск.

Найбільші фактори ризику високого кров'яного тиску

Наукові дослідження можуть показати фактори ризику, які сприяють розвитку високого кров’яного тиску. Це включає:

  • Спадкові фактори
  • Малорухливий спосіб життя
  • Нездорова дієта
  • Ожиріння
  • Дим
  • Занадто багато алкоголю
  • стрес

Високий кров'яний тиск також впливає на молодих людей

Як повідомляє Інститут Роберта Коха (RKI), майже кожна третя доросла людина в Німеччині страждає від високого кров'яного тиску. Це близько 20 мільйонів людей віком від 18 до 79 років. Занадто високі цінності не рідкість серед молодого покоління. За даними Німецької ліги гіпертонії, приблизно кожна четверта дитина із зайвою вагою має високий кров'яний тиск. Часто цього довго не помічають.

Високий кров'яний тиск майже не викликає симптомів на початку. Відомі симптоми іноді повністю відсутні, особливо в дитячому віці. На думку професійної асоціації педіатрів, серед можливих симптомів, які можуть свідчити про високий кров'яний тиск у дітей, є:

  • головний біль
  • запаморочення
  • Епістаксис
  • шум у вухах
  • Поганий сон

Дитячий високий кров'яний тиск: ризик

Фонд дитячого здоров’я наголошує, що високий кров’яний тиск може пошкодити судини та органи дитини, якщо він зберігається протягом тривалого часу. Якщо його не лікувати, у молодому дорослому віці зростає ймовірність розвитку захворювань серця або нирок або інсульту. На думку медичних експертів, можна уникнути половини всіх серцевих нападів та інсультів, якщо своєчасно щось зробити для протидії високому кров’яному тиску.

Високий кров'яний тиск та інші фактори ризику: метаболічний синдром

Високий кров'яний тиск у поєднанні з іншими факторами ризику особливо важливий для здоров'я. Якщо рівень цукру в крові занадто високий (цукровий діабет 2 типу), рівень жиру в крові занадто високий (холестерин), ожиріння та високий кров'яний тиск, лікарі говорять про метаболічний синдром. Це призводить до змін у судинах. Можуть розвинутися запалення та утворитись відкладення на артеріях (затвердіння артерій/артеріосклероз). Серед іншого підвищується ризик перенести інфаркт або інсульт.

Рух як терапія проти метаболічного синдрому

Погане харчування та відсутність фізичних вправ - головні причини метаболічного синдрому. Тому виправлення звичок у житті є важливою складовою лікування. За даними Німецького діабетичного товариства, втрата ваги менше ніж на десять відсотків знижує артеріальний тиск. Існує незліченна кількість способів займатися фізичними вправами - Федеральне міністерство охорони здоров’я рекомендує проводити принаймні дві з половиною години на тиждень із помірно напруженими фізичними вправами, орієнтованими на витривалість, і робити вправи для зміцнення два рази на тиждень.

Для протидії метаболічному синдрому важливу роль відіграє харчування. Це не тільки запобігає ожирінню, гальмує запальні реакції в організмі, підтримує рівновагу рівня холестерину та позитивно впливає на артеріальний тиск. Також можна зменшити ризик діабету.

Шість порад щодо здорового харчування:

1. Їжте багато овочів, фруктів, салатів, бобових та горіхів. Отже, ви забезпечені великою кількістю вітамінів, мінералів, мікроелементів, клітковини та вторинних рослинних речовин.

2. Якщо ви добре переносите це, частіше вживайте цільнозернові продукти. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), харчові волокна із цільних зерен знижують ризик цукрового діабету 2 типу, порушень ліпідного обміну, раку товстої кишки та серцево-судинних захворювань.

3. Готуйте з рослинними жирами, такими як ріпакова олія, оливкова олія, лляна олія та соєва олія. Рослинні олії багаті ненасиченими жирними кислотами. Вони можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань.

4. Ви і ваша сім'я повинні вживати продукти тваринного походження, такі як м'ясо, ковбасу, сир, вершки та молоко, лише в помірних кількостях. Окрім важливих поживних речовин, вони також містять холестерин і насичені жирні кислоти, які негативно впливають на рівень ліпідів у крові.

5. Економте на солі. Занадто багато солі в їжі може підвищити кров'яний тиск. Згідно з DGE, це не повинно бути більше шести грамів на день.

6. Не їжте занадто багато цукру і своїм рідним та друзям. Це збільшує ризик ожиріння та діабету. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ви не повинні вживати більше 50 грамів вільного цукру на день. Сюди входять моносахариди та дисахариди, які виробники або споживачі додають у їжу, а також природні цукри в меді, сиропи, фруктові соки та концентрати фруктових соків.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.