Високий кров’яний тиск Знижуйте гіпертонію за допомогою дієти та фізичних вправ
Що таке високий кров'яний тиск? А що таке гіпертонія?
У медицині гіпертонія - це підвищення тиску вище норми. Це може стосуватися, наприклад, внутрішньочерепного тиску, але також і м’язів. Однак загалом гіпертонія відноситься до артеріальної гіпертензії, яка також відома як високий кров'яний тиск.
Як дізнатись, чи є у мене високий кров’яний тиск/гіпертонія?
Артеріальний тиск вимірюється за допомогою надувної манжети, яка розміщується на плечі. Манжета для артеріального тиску надута і тимчасово блокує кровотік у плечі, тому можна визначити тиск, при якому кров штовхає через манжету. Артеріальний тиск можна виміряти в стані спокою, це називається вимірюванням артеріального тиску у спокої. Вимірювання в умовах стресу називається стресовим артеріальним тиском, а вимірювання протягом доби - 24-годинним артеріальним тиском.
Коли я починаю страждати від високого кров'яного тиску/гіпертонії?
В ідеалі артеріальний тиск у здорових людей нижче 120 мм рт. Ст. В систолі (фаза напруги та вигнання серця) і нижче 80 мм рт. Ст. У діастолі (фаза розслаблення та наповнення серця). Якщо тиск в артеріях піднявся аномально до систоли понад 140 мм рт. Ст. І діастоли - понад 90 мм рт. Ст., Ми говоримо про високий кров'яний тиск або гіпертонію.
Високий кров'яний тиск є важливим фактором ризику серцевої недостатності, ниркової недостатності, очних та судинних захворювань. Майже кожна друга доросла людина в Німеччині страждає нею, часто не знаючи про це. На жаль, здорові та здорові люди також страждають знову і знову; це часто високий кров'яний тиск, який передається від сім'ї.
Як можна знизити високий кров'яний тиск/гіпертонію?
Як фізична активність, так і адаптована дієта можуть призвести до довгострокових поліпшень досить швидко, незалежно від будь-яких ліків.
Дієта при високому кров’яному тиску
Лікар. Як дієтолог, Хільдебрандт - це перша адреса, яка знову знижує артеріальний тиск за допомогою індивідуально адаптованої дієти. Основна увага приділяється не лише здоровому харчуванню (можливо, з метою нормалізації ваги), але й свідомому вживанню певних продуктів. Це часто є запорукою довгострокового зниження артеріального тиску, особливо у спортсменів та людей із нормальною вагою.
Вправа при високому кров’яному тиску
За підтримки наших спортивних вчених ви також можете використовувати цілеспрямовані фізичні навантаження для стабілізації свого артеріального тиску в довгостроковій перспективі та зміцнення свого здоров’я. Індивідуальні навчальні плани, адаптовані до ваших потреб, можуть вас підтримати.