Високий рівень цукру в крові вранці на кетогенній дієті КЕТОГЕННА ДІЄТА, фітнес та суперсили СУПЕР КЕТО
Ви мене зненавидите: сьогодні я налаштований на складну І суперечливу тему. І я не дуже хочу йти потоком. (але нічого страшного, ти звик ...)
Насправді, я відчуваю, що нова пристрасть зараз у кетогенних щоденниках, групах на facebook та інших форумах є такою насолоджуйся при високому рівні цукру в крові натще вранці під приводом, що це "фізіологічна стійкість до інсуліну" і що це "нормально" .
Про що ми говоримо ?
Насправді новою пристрастю людей є неправдиві розмови про фізіологічну інсулінорезистентність (фізіологічна інсулінорезистентність або ефект раннього ранкового світанку). А крім того, я кажу неправильно і наскрізь, тому що до предмета завжди ставляться дуже туманно і натякливо, і врешті-решт ми бачимо, що ніхто не знає, про що йдеться.
В основному, коли на кетогенній дієті люди мають високий рівень цукру в крові вранці натщесерце, їм кажуть, що це НОРМАЛЬНО, тому що це буде симптомом фізіологічної стійкості до інсуліну. І з часом більшість людей приходять до думки, що НОРМАЛЬНО мати високий рівень цукру в крові натще і навіть, що рівень цукру в крові найвищий вранці. !
ФІЗІОЛОГІЧНА СТІЙКІСТЬ ІНСУЛІНУ ?
Тож невеликий огляд перед тим, як брати участь у дебатах: патологічна інсулінорезистентність, це в основному діабет 2 типу: це означає, що клітини більше не реагують на інсулін (оскільки ми з’їли занадто багато вуглеводів, занадто часто, занадто багато в довгостроковій перспективі), і відмовляються відновлювати цукор, що знаходиться в крові, спричиняючи рівень цукру в крові до не впадати знову після їжі і залишатися занадто високим занадто довго.
І навпаки, фізіологічна стійкість до інсуліну буде реакцією організму в контексті кетогенної дієти, тобто за відсутності вуглеводів.
В основному явище описується як a відмова м’язів відновлювати глюкозу, оскільки вони пристосовані до жирних кислот і воліють спалювати жирні кислоти. Отож, оскільки м’язи більше не відновлюють глюкозу (з їжі АБО глюконеогенезу), обов’язково рівень цукру в крові швидко зростає.
ЧОМУ ЦЕ ПРОБЛЕМА ?
Мене шокує те, що вранці проти кетогенної дієти баналізується високий рівень цукру в крові. його не слід баналити, бо навпаки, це знак, який повинен попередити вас, що щось не так.
Ранковий рівень цукру в крові є найбільш показовим, найбільш показовим з вашого справжнього цукру в крові та його стабільності. Високий рівень цукру в крові вранці - це ні нормально, ні ознака кетоадаптації, це проблема, яку потрібно вирішити.
Те, що діабетик має явище раннього ранкового світанку, зрозуміло, з іншого боку, в кетогенному контексті це не є "нормальним" і тим більше "ознакою адаптації" (на відміну від того, що ми можемо читати іноді!)
Справжньою проблемою є не фізіологічна стійкість до інсуліну. Зрештою, не має значення, що цукор не відновлюється м’язами. Справжня проблема полягає в тому, що відбувається ДО. Знати, ЧОМУ в крові є цукор ?
Тому що давайте будемо зрозумілі, коли ви їсте менше 20 г вуглеводів на день І, крім того, щоб голодувати всю ніч, у вашій крові взагалі НІ ЦУКРУ. Отже, якщо вранці рівень цукру в крові високий, відбувся глюконеогенез.
І мене турбує те, що всі ці статті припускають, що це як НОРМАЛЬНЕ - мати глюконеогенез вранці. !
Організм, адаптований до кето, не реагує так: він забирає свої жирові запаси, а не руйнує м’язи, виробляючи цукор. Особливо вночі!
Що насправді відбувається в організмі, який ще не адаптований до кето, це те, що існує явище реактивної гіпоглікемії: Для більшості людей, які починають кетогенну дієту, рівень цукру в крові ще не стабілізувався! Раптово, протягом ночі, нерідкі випадки, коли у людей спостерігається гіпоглікемія, яка породжує стрес на організм, а отже, і реакцію виживання. Реакція виживання, яку ви зараз добре знаєте: отже, кортизол підвищує рівень цукру в крові!
Якщо схематизувати, це дає:
Реактивна гіпоглікемія> Пік кортизолу> Глюконеогенез> Сплеск глюкози в крові
І раптом, між часом ночі, коли у вас була гіпоглікемія, і часом, коли ви прокинулися, ваше тіло встигло зробити хороший глюконеогенез, і рівень цукру в крові значно зріс.!
ЩО ТАК ?
Це нормально "? НІ! це ЗАГАЛЬНЕ (тому що люди часто неправильно застосовують кетогенну дієту або просто вимагають багато часу, щоб адаптуватися до кето), але це НЕ ЗВИЧАЙНО.
Це ознака кетоадаптації: НІ, АБСОЛЮТНО НІ! Насправді, навпаки, це ознака того, що організм все ще є глюкогенним, а зовсім не адаптованим до кето!
Ви все ще сумніваєтесь? і ретельно виміряйте свою кетонемію! Якщо це менше 1 ммоль/л, у вас є відповідь, явно ви не в кетозі, оскільки в крові занадто багато глюкози!
Якщо, з іншого боку, у вас ідеальна кетонемія, близько 2,7 ммоль/л, то, можливо, просто сталася помилка, неправильний показник лічильника (це трапляється дуже часто), і, ймовірно, високий показник був не надто репрезентативним!
ЧОМУ Я ВАМ ВСЕ ЦЕ ГОВОРЮ ?
Тому що природно хотіти бути заспокоєним, коли щось не так. У мене вранці рівень цукру в крові занадто високий, я не розумію, чому? BIM - гарне виправдання, яке дає Інтернет, фізіологічна стійкість до інсуліну ...
Але насправді ви повинні думати про прочитане і завжди задавати собі питання. Не сприймайте те, що говорять люди, за номінальну вартість, і навіть коли вони здаються компетентними, і навіть коли це на сайті, який виглядає серйозно!
(Остання фігня, яку я бачила на цю тему, була на сайті під назвою "дієтолог" (у хлопця на шиї стетоскоп (класичний постріл) і титул ЛІКАР, який люди шанують ...) (Мені слід подумати про це, з тепер вам доведеться зателефонувати мені ЛІКАР суперкето, а наступне відео я роздягаю блузку !
Якщо, незважаючи на все це, вам все ще важко з високим рівнем цукру в крові вранці, ви можете звернутися до мого відео-протоколу: як знизити рівень цукру в крові!
Мій протокол зниження рівня цукру в крові
У цьому 1-годинному відео я передаю всі свої знання та досвід до ваших послуг, щоб навчити вас, як знизити та стабілізувати рівень цукру в крові. І саме завдяки низькому і стабільному щоденному вмісту цукру в крові ваш метаболізм зможе спалювати жир і прискорюватися.