Високий рівень холестерину при дієті TLC
- Пов’язані
- Збільште результати прийому препаратів тригліцеридів
- Що насправді означає холестерин для вашого серця
- Які проблеми з холестерином? Хто його отримає?
- Ліки від холестерину: що потрібно знати
- Які високі тригліцериди ви можете зробити
- Статини, що використовуються для зниження рівня холестерину
- Лікування атеросклерозу: Ліки, включаючи статини, аспірин та ін
- Вживайте алкоголь, якщо у вас високий рівень холестерину
- Тести на високий рівень холестерину та графіки результатів тестів
- Симптоми проблем холестерину
вступ
Зміна дієти, як правило, є першим кроком до зниження високого рівня холестерину перед додаванням ліків. Багато людей, у яких високий рівень холестерину внаслідок вживання занадто великої кількості жирної їжі, здатні знизити рівень холестерину лише за допомогою дієти.
Як дотримуватися дієти tLC?
Як ви ставитеся до дієти TLC?
Спочатку дієта TLC може здатися складною, але насправді це не так, просто дотримуйтесь вказівок у таблиці нижче, але робіть по кроках, наприклад, починаючи з групи м’яса та квасолі, коли ви впевнені, що можете 'Щодня вживаючи потрібну кількість та тип м'яса та квасолі, переходьте до наступної категорії.
Ви також можете отримати допомогу від дієтолога.
нежирне м’ясо, птиця, риба, суха квасоля та сухий горох
не більше 5 унцій загалом на день
Не більше 2 жовтків на тиждень
нежирне молоко та молочні продукти
Хліб, крупи, макарони, рис та інші зерна
Щонайменше 6 порцій на день
У межах обмеження кількості калорій (позначте кількість калорій на порцію)
Вибирайте закуски з низьким вмістом жиру або виготовлені з ненасичених жирів.
Для прикладу див. Меню themTLC Diet Examples.
Ваш лікар або дієтолог може порекомендувати додати у свій раціон розчинну клітковину або маргарин, що знижує рівень холестерину. Вони можуть допомогти вам знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Розчинна клітковина міститься в таких продуктах, як овес, боби та фрукти. Маргарини, що знижують холестерин, містять рослинні станоли та стерини.
Їжі, якої слід уникати
Перевірте етикетки продуктів на вміст жиру та холестерину. Спроби:
Поради для успіху
- Попрацюйте зі своїм лікарем на план зниження рівня холестерину за допомогою дієти.
- збирати інформацію через меню, курси кулінарії, групи підтримки, книги та відео.
- Отримати підтримку Вашої родини у зміні дієти.
- Думайте заздалегідь, і складіть реалістичні та індивідуальні плани харчування.
- отримати допомогу від зареєстрованого дієтолога, якщо у вас виникли запитання щодо дієти TLC.
- Дізнайтеся, як розуміти ярлики . Знайдіть кількість насичених жирів на порцію та дізнайтеся його відсоток від загального споживання насичених жирів за день. "Нежирний сорт" не завжди означає те, що здається. Деякі етикетки вимірюють вміст жиру на вагу, а не на відсоток калорій у порції.
- вправа . Завжди розмовляйте зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми вправ.
Щоб отримати більше пропозицій щодо продуктів, які слід їсти, та продуктів, яких слід уникати, див. Вибір здорового харчування для зниження рівня холестерину.
Повернення до високого рівня холестерину: за допомогою дієти TLC