Високий рівень холестерину, симптоми, хитрощі; Salus Media

Що таке холестерин?

рівень

Холестерин відноситься до певного типу ліпідів. Це воскоподібна жирна речовина, яку печінка виробляє природним шляхом. Це життєво важливо для утворення клітинних мембран, певних гормонів та вітаміну D. Холестерин не розчиняється у воді, тому він не може самостійно подорожувати по крові. Щоб допомогти його транспортувати, печінка виробляє ліпопротеїни.

Ліпопротеїни - це частинки, отримані з жирів і білків. Вони переносять холестерин і тригліцериди (інший тип ліпідів) по кровоносних судинах. Два основних типи ліпопротеїдів - це ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) і ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ).

Якщо кров містить занадто багато холестерину ЛПНЩ (холестерин, що переноситься ліпопротеїдами низької щільності), ми говоримо про високий рівень холестерину. Якщо його не лікувати, високий рівень холестерину може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи інфаркт або інсульт.

ЛПНЩ або «поганий холестерин»"

Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) часто називають "поганим холестерином". Вони переносять холестерин уздовж артерій. Якщо рівень холестерину ЛПНЩ занадто високий, він може накопичуватися на стінках артерій.

Скупчення цих бляшок може спричинити звуження артерій, обмежуючи кровотік та збільшити ризик утворення тромбів. Якщо тромб блокує артерію серця або мозку, це може спричинити інфаркт або інсульт.

Перевірка холестерину

Якщо вам більше 20 років, лікарі рекомендують перевіряти рівень холестерину принаймні раз на чотири-шість років. Якщо у вас є історія хвороби, яка включає високий рівень холестерину або інші фактори ризику серцево-судинних захворювань, лікар може рекомендувати частіше перевіряти рівень холестерину.

Корисні хитрощі для підтримки нормального рівня холестерину

Зверніть увагу на рівень насичених жирів на етикетках продуктів, наприклад, додавання цукру. Чим менше ви їсте, тим краще. Менше 10% щоденних калорій має надходити або від насичених жирів, або від додавання цукру.

Не турбуйтеся про недостатнє споживання холестерину. Людський організм виробляє достатньо.

У вашому раціоні має бути багато корисних, ненасичених жирів. Спробуйте замінити вершкове масло оливковою олією на кухні, купуйте нежирні шматки м’яса та закуски на основі горіхів та насіння замість картоплі фрі або переробленої їжі.