Високий рівень натрію та запор 2020 - здорова міс
Якщо ви сидите на типовій західній дієті, ви, ймовірно, споживаєте набагато більше натрію, ніж мали б бути. Високий рівень натрію може становити численні ризики для вашого здоров'я, включаючи підвищення артеріального тиску. Хоча споживання занадто великої кількості його безпосередньо не призводить до запорів, багато оброблених харчових продуктів містять велику кількість натрію, і це може призвести до того, що ваш кишечник стає млявим. Поговоріть зі своїм лікарем про рівень натрію та проблеми з кишечником.
Відео дня
Функція та абсорбція натрію
Натрій допомагає вашому тілу підтримувати рідинний баланс, а також впливає на нормальну роботу ваших м’язів, у тому числі в шлунково-кишковому тракті. Більшість здорових дорослих людей не повинні вживати більше 2300 міліграм натрію на день, це те саме, що 1 чайна ложка солі. Якщо ви вживаєте солеруску щедро або їсте багато оброблених продуктів, швидше за все, ви отримуєте набагато більше рекомендованої добової норми. Деякі групи людей, такі як хворі на цукровий діабет або високий кров'яний тиск, не повинні отримувати більше 1500 міліграмів натрію на день.
Оброблені продукти
Натрій міститься природним чином у різноманітних продуктах харчування, таких як молоко, буряк та селера, і це, швидше за все, не може спричинити запор. Однак він також додається до оброблених харчових продуктів, таких як бекон, ковбаса та шинка, а також до фаст-фудів, таких як гамбургери та картопля фрі. Ці продукти з високим вмістом натрію, а також жирні та жирні, що робить їх частіше причиною запорів. Якщо ваш раціон складається в основному з оброблених продуктів, насичених натрієм, у вас можуть виникати часті запори або інші проблеми з травленням.
Зміни в харчуванні
Якщо ви підозрюєте, що ваша дієта викликає запор, або якщо ви вживаєте занадто багато натрію, поговоріть зі своїм лікарем щодо змін у ваших харчових звичках. Наприклад, вибирайте свіжу їжу замість обробленої, яка може як зменшити кількість натрію, що надходить, так і сприяти регулярному спорожненню кишечника. Крім того, намагайтеся вводити у свій раціон більше свіжих фруктів та овочів, оскільки вони, природно, мають низький вміст натрію, а клітковина, яку вони містять, може полегшити запор.
Подальші міркування
Ніколи не змінюйте свій раціон, не попередньо обговорюючи зміни з ліцензованим медичним працівником. Якщо у вас є певні захворювання або підвищені фактори ризику захворювань, пов’язаних із високим рівнем натрію, ваш лікар може запропонувати скоротити споживання ще більше ніж 1500 міліграмів. Вона також може дати вам більше порад щодо харчування, як зменшити споживання натрію. Крім того, повідомте їх, якщо у вас запор, особливо якщо він молодший або триває більше трьох днів.